吃什么增加記憶力

時(shí)間：2020-07-04 14:28:32 煒杰0由分享

人的記憶力會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而開(kāi)始衰退，慢慢變的很健忘，這時(shí)我們應(yīng)該做好預(yù)防記憶力衰退的措施，改變思維方式，開(kāi)動(dòng)腦筋，通過(guò)不同的方式開(kāi)發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來(lái)。今天給大家?guī)?lái)一些有關(guān)記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!

了解孩子記憶力差的原因

首先，在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，記憶力是呈曲線變化的。一般來(lái)說(shuō)，25-30歲的記憶力是很好的，要到70歲的時(shí)候，才會(huì)出現(xiàn)明顯的記憶缺失。而年齡越小，記憶力就越差。

另外，對(duì)于一些孩子來(lái)說(shuō)，可能不是客觀原因造成的記憶力低或是學(xué)習(xí)成績(jī)不理想。孩子好動(dòng)是天性，這類孩子更需要的家長(zhǎng)的引導(dǎo)，激起他們學(xué)習(xí)的興趣。

當(dāng)然，孩子的記憶力差，和營(yíng)養(yǎng)方面也是有一定的關(guān)系的。因?yàn)?a href='http://www.zbfsgm.com/jiyi/zengqiangjiyili/' target='_blank'>增強(qiáng)記憶力需要健全的大腦和良好的大腦環(huán)境，家長(zhǎng)需要為孩子合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才會(huì)營(yíng)造良好的大腦環(huán)境。

最后，很多時(shí)候記憶力差并不是客觀原因的問(wèn)題，而是本身注意力不集中。只有專心致志，聚精會(huì)神，才能在大腦皮層中留下深刻的印象，才不容易忘記。

吃什么增強(qiáng)記憶力

1、蘋果：

每天吃兩個(gè)蘋果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對(duì)記憶力很有幫助。

2、卷心菜：

富含B族維生素，能預(yù)防大腦疲勞。

3、大豆：

含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

4、木耳：

含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

5、花生：

花生富含卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，預(yù)防腦血栓的形成。有事實(shí)證明，吃花生能改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老的作用。

6、香蕉：香蕉會(huì)向大腦提供酪氨酸，讓人精力充沛，需集中注意力，創(chuàng)造力提高，精神也好。

7、玉米：

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

8、黃豆：

黃豆主要成分是膽咸中的卵磷脂，是構(gòu)成腦部記憶的物質(zhì)主要來(lái)源。

9、卷芯菜：

富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞，能集中精神。

10、小米：

小米中所含的維生素B1和B2高于大米1.5倍，其中蛋白質(zhì)的色氨酸、蛋氨酸。另外，吃小米還能預(yù)防衰老，平?？梢远喑孕∶字嘤幸嬗谘a(bǔ)腦。

11、橘子：

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

12、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

多給孩子吃這7種食物提高記憶力!

橘子

二花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

三玉米

五菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。

六雞蛋

大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

七牛奶

八小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保護(hù)。

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