人的記憶力會(huì)隨年齡變化而變化，這時(shí)我們應(yīng)該改變思維方式，開動(dòng)腦筋，通過(guò)不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來(lái)。以下就是小編給大家整理的對(duì)于記憶力的訓(xùn)練方案，希望對(duì)大家有所幫助!

記憶力的訓(xùn)練

1. 建立人體樁子。

從頭到腳想幾個(gè)部位，以后就用它們做樁子。

2. 記憶宮殿或者記憶路線

想象出一個(gè)房子，或者干脆就是你住的房子，把里面的家具擺設(shè)作為樁子;或者想象你熟悉的一條路線，把街邊的店鋪，景物作為樁子。

3. 建立數(shù)字樁

從1到100，每個(gè)數(shù)字用一個(gè)圖像代表，建立數(shù)字樁。

這個(gè)比較有用，但是建立起來(lái)比較麻煩，你需要先給每個(gè)數(shù)字固定一個(gè)圖像，然后記住它們，還必須熟練。不過(guò)網(wǎng)上搜索”數(shù)字樁“，你可以找到前人已經(jīng)做好的圖像，然后你熟練記憶就行了。

另外還有很多其他的樁子，比如字母樁什么的，都是大同小異。樁子怎么用呢?很簡(jiǎn)單，把你要記憶的東西，一個(gè)個(gè)的用第二個(gè)步驟的方法”拴在“樁子上就行了。因?yàn)闃蹲邮枪潭ǖ?，你想到樁子利用做好的串?lián)就能想到你要記憶的東西。做好了這些基本的東西，你就已經(jīng)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，至于怎么用這些東西，就需要發(fā)揮你的創(chuàng)造力了。

訓(xùn)練的方法

訓(xùn)練方法1

拿一樣?xùn)|西(相機(jī)、盒子或筆)仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對(duì)這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說(shuō)出來(lái)。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請(qǐng)?jiān)倏匆槐?，，然后再閉上眼睛再說(shuō);如此重復(fù)，直到能把該東西說(shuō)得清楚無(wú)遺為止。

訓(xùn)練方法2

用微弱的聲音迫使你注意力高度集中。可以在電腦上或mp3上面放微弱的聲音進(jìn)行訓(xùn)練。也可以在人群中就注意去搜尋一個(gè)人講話的聲音，這個(gè)人要離你有一定距離。不過(guò)，此練習(xí)每次最好不超過(guò)3分鐘。(做完這個(gè)練習(xí)以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓(xùn)練這些方面。)

記憶力的提高

(1)設(shè)定小目標(biāo)記憶更持久

不知道大家有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)：今天上班工作寫文章或?qū)戉]件的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)需要用某個(gè)資料書，知道明早上班時(shí)候需要帶過(guò)來(lái)，但第二天到了公司才發(fā)現(xiàn)，忘記帶了，有些人可能到第三天也還會(huì)忘記。

但我們?nèi)绻谕砩系臅r(shí)候?qū)ψ约赫f(shuō)，我明天一定要完成那篇文章的撰寫，要不然明天的工作效率就會(huì)很低，要完成的提前就是早上出門要帶書。

這樣就會(huì)很難忘記，這就是設(shè)定了一個(gè)特殊的小目標(biāo)，加強(qiáng)了自己的記憶。這就是小目標(biāo)的重要性。

但是切記：父母的作用是引導(dǎo)孩子養(yǎng)成自己設(shè)立小目標(biāo)的習(xí)慣，而不是幫孩子制定目標(biāo)。

(2)看書做筆記每天寫日記

對(duì)于已經(jīng)可以自己寫字的孩子而言，看書做筆記的目的是幫助孩子加深記憶，寫日記的作用自然是把看書學(xué)習(xí)的記憶、生活?yuàn)蕵?lè)的記憶提純升華揉合成自己的東西，從而形成日記。

(3)閱讀要理解聯(lián)想更深刻

理解是所有事情記憶的基礎(chǔ)，在理解的基礎(chǔ)下記憶會(huì)更加長(zhǎng)久。一件事情，在腦海里越是與其它的事情發(fā)生大量的聯(lián)系，記憶的就更加深刻。

(4)思維導(dǎo)圖讓記憶更立體

很多多父母為了讓孩子寫好作文，提高語(yǔ)文成績(jī)，不停地給孩子買各種寫作書。孰不知，隨著寫作書的的厚度越來(lái)越高，孩子對(duì)于寫作的興趣越來(lái)越低。作文也是記憶結(jié)果的呈現(xiàn)，有沒(méi)有辦法讓孩子的作文得高分?這里就說(shuō)到思維導(dǎo)圖思考法。

孩子如何根據(jù)這個(gè)思維導(dǎo)圖框架去思考構(gòu)造作文的結(jié)構(gòu)，那思路就會(huì)相當(dāng)清晰。

(5)每天記憶操，右腦更靈活

記憶力也像人的體質(zhì)一樣，經(jīng)常鍛煉就會(huì)增強(qiáng)和提高。如果要增強(qiáng)記憶力，我們可以讓孩子進(jìn)行有意識(shí)的記憶訓(xùn)練。大體說(shuō)來(lái)，右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。由于大部分人愛(ài)用右手，因此造成左右腦發(fā)展不平衡。如果把兩半球都利用起來(lái)，可以達(dá)到驚人的記憶效果。

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