成年人記憶力差的情況表現(xiàn)在哪里
成年人記憶力差的情況表現(xiàn)在哪里
記憶的作用非常的大，有了記憶，知識(shí)才能不斷累積，智力才能不斷發(fā)展。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
記憶力差的表現(xiàn)
記憶力分兩種類(lèi)型
所謂“記憶力”是指信息在大腦內(nèi)儲(chǔ)存和提取的過(guò)程。一般來(lái)說(shuō)，人的記憶力會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)逐步減退。這種記憶減退的模式稱(chēng)為“生理性記憶減退”，而由于某些原因?qū)е掠洃洔p退加速，就屬于“病理性記憶減退”。
生理性記憶減退：特點(diǎn)是程度較輕、發(fā)展較慢。雖然記憶有所衰退，但對(duì)于時(shí)間、地點(diǎn)、人物關(guān)系和周?chē)h(huán)境的認(rèn)知能力絲毫未減。
病理性記憶減退：通常會(huì)有程度不等的涉及認(rèn)知能力的記憶減退表現(xiàn)。
這幾種病最容易“偷走”記憶力
1
打鼾
有人可能會(huì)驚訝，打鼾也會(huì)影響記憶力嗎?
長(zhǎng)期打鼾影響記憶力的原因，主要是由于睡眠時(shí)打鼾，會(huì)導(dǎo)致大腦血流量降低，供氧量明顯缺乏，慢性間歇性睡眠低氧血癥和高碳酸血癥對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的長(zhǎng)期持續(xù)性損害腦細(xì)胞功能，特別在腦干、小腦區(qū)域更為明顯。
其次，頻繁的微覺(jué)醒，睡眠呈現(xiàn)淺睡眠、碎片化，缺乏深度睡眠，使大腦中樞系統(tǒng)損害。
再有，打鼾時(shí)容易造成呼吸暫停問(wèn)題，從而導(dǎo)致白天嗜睡、注意里不集中、記憶力減退等。
2
抑郁癥
由于抑郁癥患者要與沮喪情緒相抗衡，他們大腦中的血清素和去甲腎上腺素的含量較低，而這兩種神經(jīng)遞質(zhì)是提高注意力和警覺(jué)度的關(guān)鍵。
丹麥學(xué)者發(fā)現(xiàn)，抑郁癥還與海馬體較小之間存在著關(guān)聯(lián)。因此，抑郁癥會(huì)導(dǎo)致患者的記憶力下降。
3
高血壓
一項(xiàng)針對(duì)近2萬(wàn)人的研究表明，在45歲以上的人群中，高血壓與記憶障礙有關(guān)，其原因可能是過(guò)高的舒張壓會(huì)損害大腦的一些小動(dòng)脈。研究發(fā)現(xiàn)，舒張壓高的人較舒張壓正常者更易出現(xiàn)認(rèn)知受損，或產(chǎn)生記憶問(wèn)題。舒張壓每升高10毫米汞柱，出現(xiàn)記憶障礙的可能性就增加7%。
還有研究表明，與同齡未患高血壓的人相比，50歲以上的老年人收縮壓在140以上的比那些沒(méi)有高血壓的人患老年癡呆的概率高50%。但是，當(dāng)血壓降低到正常范圍后，患有老年癡呆這些疾病的概率會(huì)降低到15%。
所以，老人要注意時(shí)常監(jiān)測(cè)血壓，避免心情劇烈起伏，并按醫(yī)囑服用降壓藥。
4
頸椎病
如果年輕人經(jīng)常出現(xiàn)“偽癡呆”很有可能是因頸椎病引起，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)靠血液，而頸椎病，尤其是椎動(dòng)脈型頸椎病極易造成頸部通過(guò)的血流量減少，引發(fā)腦供血不足，讓患者出現(xiàn)頭暈、健忘等“偽癡呆”癥狀。
5
生物鐘紊亂
科學(xué)家們特意進(jìn)行了老鼠實(shí)驗(yàn)。他們將32只年齡、大小等條件相似的老鼠平均分成兩組，并飼養(yǎng)在兩個(gè)籠子里。利用遮光法打亂A組老鼠的生物鐘，而B(niǎo)組老鼠進(jìn)行正常飼養(yǎng)。四個(gè)星期以后，讓A、B兩組老鼠分別走同一迷宮，各走兩遍，從對(duì)照結(jié)果來(lái)看，A組老鼠的記憶力明顯比B組老鼠要差很多。從老鼠實(shí)驗(yàn)可以看出，“生物鐘”紊亂會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。
在現(xiàn)實(shí)生活中，上班族們因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜、睡眠不足，就會(huì)容易忘事;一些老年人則因睡眠質(zhì)量不佳、睡眠淺容易醒，導(dǎo)致的記憶力下降、頭暈等，長(zhǎng)此以往會(huì)加速老年癡呆發(fā)病率。
6
甲減
甲狀腺機(jī)能減退甲狀腺激素控制著新陳代謝功能，如果它的含量降低，食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能到達(dá)大腦，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)損傷記憶力。
注意飲食上忌吃海鮮、辣椒等，黃豆、卷心菜、油菜、木薯、核桃等也會(huì)引起甲狀腺腫大。
7
缺乏維生素B12
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：維生素B12是維持神經(jīng)和血液細(xì)胞健康必須的營(yíng)養(yǎng)素，通常存在于動(dòng)物性食物，比如貝殼類(lèi)、肉類(lèi)、雞蛋和乳制品中，因此素食主義者記憶力下降的風(fēng)險(xiǎn)高于飲食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和體重減輕，B12缺乏癥還會(huì)導(dǎo)致記憶力問(wèn)題。
建議：老人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B12補(bǔ)充劑，建議每天攝入2.4微克。
8
腎虛
從中醫(yī)的角度講，腎氣不足，氣的推動(dòng)力弱，血就不能上行至大腦。大腦的供血不足，容易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、健忘、暈眩等問(wèn)題。所以，中醫(yī)講“腎通于腦”，腦筋靈不靈活，要看腎氣是否充實(shí)。
如果是腎虛引起的記憶力下降，還有一個(gè)明顯的癥狀就是頭重腳輕，老覺(jué)得頭痛，腳下浮輕。
記憶力訓(xùn)練的好主意
一、多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。
二、身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
三、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最?lèi)?ài)咀嚼口香糠就是例證。
四、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
五、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專(zhuān)家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
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