高中生吃什么食物可以補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力
關(guān)于高中生吃什么食物可以補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力
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高中生吃什么食物可以補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力
胡桃仁
胡桃仁是補(bǔ)腎固精,滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素,對(duì)人的大腦 神經(jīng)有益,是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者,可堅(jiān)持每天早、晚吃1~2個(gè)胡桃 ,也可經(jīng)常用胡桃仁30克,同大米煮粥服食。
桑椹
桑椹具有補(bǔ)血強(qiáng)壯、松馳神經(jīng)和安定神經(jīng)的作用?!兜崮媳静荨吩疲骸吧i┮婺I臟而固精。 ”臨床實(shí)踐證明,對(duì)神經(jīng)衰弱引起的健忘失眠者均宜。
桂圓肉
桂圓肉有益心脾、補(bǔ)氣血、健腦作用。《開(kāi)寶本草》中說(shuō)它能“歸脾而益智”?!侗静菥V目 》認(rèn)為桂圓肉“開(kāi)胃益脾,補(bǔ)虛長(zhǎng)智”。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),桂圓肉含有豐富的葡萄糖、 蔗糖、維生素A、維生素B類(lèi)物質(zhì),這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能, 改善甚至消除健忘并增強(qiáng)記憶力。所以,桂圓肉尤其適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者經(jīng)常 食用??捎霉饒A肉、白糖各500克,拌勻,隔水燉至膏狀,即為桂圓膏,早、晚各吃10~15 克。也可用桂圓肉15克,同紅棗3枚,粳米100克煮成稀粥食用。
雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適于腦力工作者食用。
吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力
1、玉米:
玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見(jiàn),玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)心腦血管病人來(lái)說(shuō)更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。
2、菠菜:
和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺(jué)很厲害的樣子?
3、大豆:
大豆有著豐富的蛋白質(zhì),如果你堅(jiān)持每天吃大豆的話,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦,如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話,可以多吃一些大豆哦。
4、菠蘿:菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來(lái)記的,這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
5、辣椒:
辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個(gè),辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會(huì)比煮熟效果更加的好哦。
6、花生:
花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生,所以很多人叫它長(zhǎng)生果也是有一定的道理的。
7、牛奶:牛奶當(dāng)中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來(lái)補(bǔ)充,如果你感覺(jué)腦子漲漲的時(shí)候,不妨來(lái)一杯熱牛奶哦。
8、雞蛋。雞蛋可以增強(qiáng)記憶力,特別是還在孩童時(shí)代的時(shí)候,吃雞蛋的效果尤為明顯,雞蛋當(dāng)中的蛋黃比蛋白更有營(yíng)養(yǎng),蛋黃中的蛋黃素是腦細(xì)胞活動(dòng)的必要因素,所以多吃點(diǎn)雞蛋吧,記得每天吃1個(gè)。
小孩補(bǔ)腦吃什么好
1.雞蛋
要先給孩子補(bǔ)腦,就應(yīng)該盡量的給孩子吃一些雞蛋,它是補(bǔ)腦最好的選擇。在雞蛋中含有大量的卵磷脂,它可以使腦中增加乙酰膽堿的釋放,從而提高兒童的記憶力和接受能力。研究發(fā)現(xiàn),小孩每天早餐吃1-2個(gè)雞蛋,除了能夠強(qiáng)身健腦之外,同時(shí)還可使孩子在學(xué)習(xí)中精力旺盛。
2.大豆
面對(duì)孩子吃什么補(bǔ)腦的問(wèn)題,大豆以及豆制品絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇。在大豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸,它們是腦細(xì)胞生長(zhǎng)和修補(bǔ)的基本成分。不但如此,在大豆中還含有1.64%的卵磷酯、鐵及維生素等,如果適當(dāng)?shù)臄z取可有效的增強(qiáng)以及改善兒童的記憶力。
3.魚(yú)類(lèi)
魚(yú)肉是小孩補(bǔ)腦的不錯(cuò)選擇,魚(yú)肉中寒球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸,除此之外鈣、磷、鐵及維生素等物質(zhì)的含量也不少。在平時(shí)讓孩子適量的吃一些魚(yú)肉,可以增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。
但家長(zhǎng)在給寶寶吃魚(yú)肉的'時(shí)候要注意,由于孩子還過(guò)小,因此要注意魚(yú)刺開(kāi)在喉嚨。一旦出現(xiàn)這一情況,千萬(wàn)不要試圖用米飯以及饅頭吞咽,這樣只會(huì)使魚(yú)刺劃的更深。
5.蝦皮
蝦皮絕對(duì)是孩子補(bǔ)腦的典型選擇,這是由于蝦皮中的含鈣量非常豐富,每100克含鈣約2000毫克。每天攝取充足的鈣質(zhì),可以讓大腦處于最佳工作狀態(tài),還可防止其他缺鈣引起的兒科疾病。兒童適量吃些蝦皮,對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。
6.牛奶
在孩子吃什么補(bǔ)腦的問(wèn)題上,第一選擇永遠(yuǎn)是牛奶,這是由于牛奶中不但涵蓋量豐富,而且其他的營(yíng)養(yǎng)也十分豐富。每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克,而且牛奶中的鈣還具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。因此家長(zhǎng)應(yīng)該保證孩子每天早餐后喝一杯牛奶,有利于改善認(rèn)知能力,保證大腦高效地工作。
7.核桃
在核桃中含有40%-50%的不飽和脂肪酸,構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中約有60%是不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料,兒童常吃核桃仁對(duì)大腦的健康發(fā)育很有好處。
對(duì)于孩子吃什么補(bǔ)腦的問(wèn)題,家長(zhǎng)應(yīng)該嚴(yán)陣以待,隨時(shí)的補(bǔ)腦才能讓寶寶的大腦一直處于高效率的工作狀態(tài),從而對(duì)事物的吸收才會(huì)更高效。
8.燕麥
燕麥對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天提供足夠的能量,同時(shí)也是很好的健腦食品。
注意在食用燕麥時(shí),最好再同時(shí)吃一些葡萄干、蘋(píng)果以及蜂蜜等食品,這樣既能夠增添一些風(fēng)味,又能添加一些營(yíng)養(yǎng)素,更增強(qiáng)了心臟的功能。