關(guān)于記憶訓(xùn)練_記憶宮殿記憶法入門訓(xùn)練教程
記憶宮殿記憶法已經(jīng)存在幾千年了，在人類開始做文字記載之前，老人們都是通過講故事的方法向后世傳遞文化與風(fēng)俗。下面就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于記憶訓(xùn)練_記憶宮殿記憶法入門訓(xùn)練教程，希望大家喜歡!
記憶宮殿記憶法入門訓(xùn)練教程
記憶宮殿記憶法已經(jīng)存在幾千年了，在人類開始做文字記載之前，老人們都是通過講故事的方法向后世傳遞文化與風(fēng)俗。古代希臘語的“l(fā)oci”一詞就是“地點”的意思。他們是如何使用這一系統(tǒng)的呢? 根據(jù)傳說，古希臘詩人西摩尼得斯有一次參加宴會，席間他離開座位，去外面見兩個年輕人。他前腳剛離開，地震爆發(fā)，整間宮殿瞬間化為平地，里面的所有客人都被埋入地下。后來國王要求西摩尼得斯辨認(rèn)死者的尸體，可是這些尸體都已經(jīng)面目全非。怎么辦?無奈之下，西摩尼得斯只好根據(jù)死者的位置確定他們的姓名。后來的歷史學(xué)家們認(rèn)定這就是最早的路徑記憶法。從那以后，希臘的演說家們開始大量使用路徑記憶法牢記演說詞，這種方法就代代流傳下來。
路徑記憶法的魅力在于他并不需要你花費太大力氣，因為人類強大的想象力和聯(lián)想力足以讓你回憶起那些熟悉的場景。
千萬別忘了，一定要相信第一印象，這是你最容易記住的東西。
我們先設(shè)計一段路經(jīng)(這個路徑必須是你最熟悉的一段路)，所以，很自然的，
我的第一場“旅行”發(fā)生在我小時候生活過的村莊。最先出現(xiàn)的五個記憶樁包括：
第一個記憶樁：前門。
第二個記憶樁：隔壁領(lǐng)居家的房子。
第三個記憶樁：公共汽車站。
第四個記憶樁：商店。
第五個記憶樁：停車場。
讓我們來試著記憶五個詞
飛機，木頭，小狗，報紙，現(xiàn)金。
想象一架飛機停在我家門口;領(lǐng)居家門外面有段木頭靠在籬笆墻上;
在公共汽車站，我的小狗正在跳上跳下，沖著路過的汽車狂吠;
商店里面，我正在買一份報紙;停車場里有一捆現(xiàn)金。
這下我不會再記混順序了，因為這段路經(jīng)已經(jīng)把每件事物都排好了位置。
我決定延長這段路徑，從我家大門開始，穿過村子，經(jīng)過一家酒吧，穿過板球場，沿著一條可以看見大片綠色草坪的小路......最后我的整個路徑包括了52個路徑樁。記住，要想輕松記住沿途的物品，你所設(shè)計的路徑必須非常熟悉，非常有趣。只要邏輯符合，能夠幫助記憶，室內(nèi)路徑也可以。經(jīng)過反復(fù)嘗試，我過濾掉了一些不太適用的路徑——上面的記憶樁太相似，容易混淆。比如我曾經(jīng)設(shè)計過一條有52個記憶樁的路徑，但最終失敗，因為我很難能分清不同記憶樁之間的區(qū)別。
一條成功的記憶樁必須滿足三個條件：
1、記憶樁必須多樣;
2、記憶樁之間的差異必須明顯;
3、我與這些記憶樁必須有明顯的互動。
一般來說，如果設(shè)計的路徑是在一座小鎮(zhèn)上，我就必須確保路徑通往四面八方(而不是某一個方向)，我必須在很多建筑里進(jìn)進(jìn)出出，最好中間能翻過一面墻壁，越過一條小溪或小河。我可以走進(jìn)一個電話亭，或者在某件餐廳里看看菜單，然后出去看看某座雕像等。路徑必須足夠有趣，能夠讓我輕松記住——我甚至可以說出路徑上的每一個細(xì)節(jié)。人們經(jīng)常問我是否會經(jīng)常更換路徑，變換一下沿途的風(fēng)景。答案是：NO。這些路徑的目的是為了便于我在沿途安置一些物品。經(jīng)常更換會給我?guī)砘靵y。事實上，如果有可能，我甚至不愿意重復(fù)之前的路徑，我可不想知道某家商店是否改行了，某座房子是否拆遷了，或者電話亭是否移動了。我更愿意記住這些路徑原來的樣子。
很多人都喜歡回憶自己昨天做了什么，我的做法是：從早晨醒來開始，逐個回憶自己昨天去過的地方，以及在這些地方都做了什么。如果你問我昨天午飯吃了什么，我可能會想起自己午飯時候的場景，在廚房的餐桌上，在自己的辦公室上，在食堂或者餐廳里，就算是邊走邊吃，我也會想起自己吃飯時周圍的場景，想起我一邊走路、一邊大嚼的樣子。然后我會逐漸細(xì)化，知道”看“清自己在吃什么，就是這么簡單。
地點就像是記憶中的錨——它們可以成為我們記憶往事的參照點。我相信，如果沒有這些地點，我們的思想，尤其是我們的記憶，就會變成一團亂麻，零亂無序。如果要簡述自己的一生，我首先就會想起自己住過的城市和鄉(xiāng)村。如果有人問起我的教育經(jīng)歷，我立刻就會想起自己上過的不同學(xué)校。如果有人問我的職業(yè)生涯，我就會想起自己就職過的每一棟大樓。
提高記憶力能力的關(guān)鍵有三個：聯(lián)想、地點和想象。
簡單來說，我在自己的家里設(shè)計了一個包括7個記憶樁的路徑，由此來幫助記憶(每個人可以根據(jù)自己的家來設(shè)計記憶樁)。
這7個記憶樁分別是：
1、臥室窗戶
2、床頭柜
3、陽臺
4、衛(wèi)生間
5、壁櫥
6、起居室
7、廚房
首先，想象是按照正常順序經(jīng)過這些地方，不用擔(dān)心他是否符合你家里的場景，你可以根據(jù)自己家里的情況進(jìn)行修改。就現(xiàn)在來說，你要做的只是熟悉這條路徑，直到爛熟于胸。一旦做到這一點，你就可以用我在前面的方法熟記7件物品。記住，雖然人物要比物品容易記住，但物品也是不錯的記憶手段——尤其是當(dāng)你想要記住購物清單時。
利用新方法試試記憶下面這些詞：
羽毛，勺子，躺椅，蝸牛，雨傘，玫瑰，吊床。
第1個記憶樁：臥室窗戶 (羽毛)我想到一片羽毛正慢慢地在臥室窗前飄落。
盡量讓自己的想象符合邏輯，這樣你才可能記得更牢固。想想看，羽毛為什么會從窗前飄落——可能是一只小鳥飛過時掉下的，也可能是風(fēng)兒把房檐下鳥巢中的羽毛吹落，還可能是從臥室里面飛出去的(來自枕頭里的羽絨或者某件羽毛工藝品)。選擇讓你感覺最自然、最符合邏輯的場景或解釋。
第2個記憶樁：床頭柜 (勺子)這時我看到床頭柜上放著一把勺子。
你可能會感覺有些過于直接，為了記得更牢固，我必須弄清楚勺子為什么會放在那兒?？赡苁俏液韧暝绮韬笸洶焉鬃幽米吡?，也可能是我昨天晚上吃完藥后放在那兒的。還記得動用感官的重要性嗎?我會想象自己舔勺子的感覺，希望上面的味道能幫我弄明白勺子為什么會放在那兒，以及它本來是做什么的。這時我會讓自己完全沉浸在想象中。
第3個記憶樁：陽臺(躺椅)走到陽臺時，我發(fā)現(xiàn)一張?zhí)梢螕踝×宋业娜ヂ贰?/p>
這是我可以動用很多感官展開想像。椅子是什么顏色?是木質(zhì)的還是金屬的?椅子表面平滑還是粗糙?我是要繞過椅子還是把椅子搬開?究竟是誰把躺椅放到這里的?別忘了，我是主角，所以我會做最自然的事?；蛟S我會感覺有些不爽，但這種感覺反而會讓我更加清晰地記住這個場景。記住，你越是融入自己想象的場景，你的大腦就越容易相信它是真的。
第4個記憶樁：衛(wèi)生間(蝸牛)
此處會有些小問題，因為它不太符合邏輯。但只要運用我們前面提到的聯(lián)想練習(xí)，這個問題就可以解決。這些蝸牛是遍布整個浴盆，還是爬到了墻上?或者能否看到蝸牛爬過時在地上留下的白色細(xì)痕?你看到的是不是一個大的離譜的蝸牛?就個人來說，我覺得尺寸太大的蝸牛會讓我感覺不太可信，結(jié)果只會讓記憶變得更加困難，所以我寧愿想象一些更容易相信的東西(比如說白色細(xì)痕)。
第5個記憶樁：壁櫥(雨傘)
我所設(shè)計的路徑上的任何壁櫥都必須是打開的，想象自己往后拉門，突然看到一把顏色鮮艷的紅色雨傘。注意，這里的色彩非常重要，因為它會讓聯(lián)想更加鮮活。你還要努力想象雨傘倒在地上時發(fā)出的聲音。雨傘是打開的還是關(guān)上的?雨傘是什么樣子，大的?小的?還是一把帶著長長把柄的大傘?這究竟是誰的傘?你是否應(yīng)該把它撿起來放回原處呢?
第6個記憶樁：起居室 (玫瑰)
起居室里彌漫著玫瑰的味道?？Х茸郎嫌幸粋€花瓶，里面插滿了黃色的玫瑰。之所以選擇黃色，是因為黃色是幸福的顏色---通常收到黃色玫瑰的人會感到很幸福。別人為什么送給你玫瑰?生日禮物?
第7個記憶樁：廚房(吊床)
每次無法確定某個聯(lián)系時，我都會將自己置身于場景之中。這是我建議你想象廚房的櫥柜把手上吊著一張吊床，吊床擋住了通往后門的路。你一下子跳進(jìn)吊床，想象自己躺在吊床上晃來晃去，結(jié)果一下子撞到了旁邊的冰箱上。
好了，簡短的路程結(jié)束了，現(xiàn)在我想你一定可以輕松地回答下面的問題，當(dāng)然，在這個過程中，你一定會在腦子里重放剛才的場景：
衛(wèi)生間里有什么東西?
玫瑰放在哪兒?
清單上的第四件物品是什么?
羽毛和蝸牛之間是什么?
你能按順序說出所有7件物品的名字嗎?
你的第一段路徑現(xiàn)在，輪到你自己嘗試路徑記憶法了---這次我不會給你任何提示，因為你自己創(chuàng)建的聯(lián)想要遠(yuǎn)比我為你設(shè)計的更加牢固。
記住，永遠(yuǎn)聽從自己的第一印象，盡量動用你的感官，讓它們變得鮮活。
1、圍繞你的住所設(shè)計一個由12個記憶樁組成的路徑。
如果室內(nèi)空間不夠用，你可以把路徑擴大到附近的花園，甚至是路邊。你所設(shè)計的路徑一定要符合邏輯---比如說不要直接從臥室到廚房或到起居室。還有，一旦離開某個房間，就不要再回去。如果有必要，你可以寫下這12個記憶樁。
2、在大腦中反復(fù)重復(fù)這段路，直到你可以爛熟于心。
如果有可能，你甚至可以親自走一遍。
3、確定自己很熟悉這條路徑之后，你可以用我前面提到的方法記住12件物品(蛋糕、馬、報紙、水壺、鞭子、加農(nóng)炮、香蕉、電話、貓王、天文望遠(yuǎn)鏡、鐘、咖啡)。你的想象要盡量鮮活—記住，你可以動用邏輯、創(chuàng)造性，以及你所有的感官和情緒。在經(jīng)過路徑時，不要回頭看已經(jīng)走過的記憶樁。要相信大腦的力量，相信這條路徑一定能讓你記住這12件物品，以及它們的次序。這項練習(xí)并沒有時間限制，但通常只要幾分鐘就夠了。
4、接下來蓋住清單，看看你能按照正確的順序記住多少。
把你記住的物品寫下來，你會發(fā)現(xiàn)有些很容易記住，比如說貓王可能是最容易記住的一個---別忘了，記人要比記物品容易得多，在后面的記憶無序數(shù)字你可以利用這一點。
5、好了，為了證明路徑記憶法的神奇效果，請回答下面的問題：·貓王和鐘之間是什么?·清單上的第三個物品是什么?·加農(nóng)炮在哪個位置?·香蕉之后是什么?·如果順序倒過來，你還能記住多少?倒過來記通常會有些困難。所以如果你能記住全部12個，就值得恭喜了。但就算沒記住也不用擔(dān)心---只要堅持練習(xí)，你很快就會記住的。
有證據(jù)表明，在記憶信息時，我們會使用“空間學(xué)習(xí)策略”。這就意味著，我們會動用大腦中的海馬體(海馬體對空間記憶尤為重要，人的大腦實際上有兩個海馬體，一般統(tǒng)稱為“海馬體”)。我們會用這部分來記錄關(guān)于周圍環(huán)境的信息，同時指揮我們在一個空間里，比如說房子、建筑、公園或者一座城市，進(jìn)行活動。從根本上說，海馬體的作用是保證我們不至于迷失。這樣一來，路徑記憶法就有了科學(xué)依據(jù)。有一項研究表明，倫敦出租車司機通常需要三年時間來熟記500條路線，所以他們的海馬體要比平常人稍大一些。司機的經(jīng)驗越豐富，他們的海馬體就會越大。我相信，這肯定是他們的工作使他們每天都要開動大腦中的導(dǎo)航系統(tǒng)---道理非常簡單，就好像你希望小腹平坦，就必須經(jīng)常鍛煉腹部一樣。
最成功的路徑一定要滿足兩個條件：
首先，它需要承載大量你的個人記憶，
其次，它必須讓你感覺到很強的空間感。
這就意味著，在使用路徑記憶法時，最好使用那些你熟悉的路徑。在使用路徑記憶法時，你還需要注意選擇路徑沿途形象。什么東西最容易讓人記住，如果某個人或物在形狀、顏色、型號或者任何方面與周圍事物形成強烈反差，此人或事物就很容易被記住。打個比方，如果在一大片鮮紅的罌粟花中突然看見了一棵向日葵，相信你一定會牢牢記住它：如果一屋子人都戴著黑領(lǐng)帶，你突然看見一個打折白領(lǐng)帶的家伙，相信你也會記住他，比如下面這些詞語(燈籠、馬鐙、魚、鐘、耳朵、花瓶、小明、汽車、項鏈、手推車、皮箱、小船、錘子、勺子)中，最容易記住的一定是 小明 不是因為他是大明星，而是因為其他物品都是沒生命的，只有他是個例外。
每次使用路徑記憶法時，我都會設(shè)法讓自己“進(jìn)出”某些建筑。我發(fā)現(xiàn)這樣做可以讓我集中精力，而且每次進(jìn)出建筑時的一些細(xì)微變化都能讓我的記憶保持“新鮮”。打個比方，在“從我家前門到我所居住的村莊”這條路徑上，我會經(jīng)常出入某些商店。比如說每次走進(jìn)旅行社時，我都會“感覺到”清爽的空氣撲面而來，讓我在精神上為之一振---就好像在現(xiàn)實生活中一樣。還記得我們之前說過的嗎?“大腦能讓你相信自己想象的事情是真實發(fā)生的”，就是這個道理。
一旦把某件事物跟路徑中的某個標(biāo)志物聯(lián)系起來，它一下子就與眾不同了。打個比方，在我記憶“船”時，我會想象巨大的戰(zhàn)船正停在紀(jì)念碑(畢竟，把“戰(zhàn)船”和“戰(zhàn)爭紀(jì)念碑”扯在一起還是很符合邏輯的)上面---這個場景非常揪心，因為我總是擔(dān)心戰(zhàn)船會隨時掉下來。就這樣，“船”一下就變得非常離奇了，也就一下子變得好記了?？偠灾?，不管一張清單有多無聊、多單調(diào)，只要能夠用路徑記憶法把上面的物品跟一些容易記憶的東西掛上鉤，它們也就變得好記了。
雖然設(shè)計路徑完全是自己的事情(畢竟每個人的生活經(jīng)歷都是不同的)，但在創(chuàng)建路徑庫的問題上，我還是有些建議：
1、選擇你非常熟悉的路徑
這樣做非常必要，一方面，你可以把精力集中在要記的東西上，另一方面，這也是提高記憶速度的關(guān)鍵，我經(jīng)常遛狗的林間小徑，我住過的房子、城鎮(zhèn)和鄉(xiāng)村等等，這些都成了完美的路徑素材。我對這些路徑實在是再熟悉不過了，他們甚至融入了我的潛意識，我可以在大腦里像放幻燈片一樣回憶它們。剛開始練習(xí)時，你的速度可能沒有那么快，但只要堅持，回憶這些路徑很快就會成為你的第二本能。
2、選擇對你比較有意義的路徑這
跟第一條建議緊密相關(guān)，但因為它非常重要，所以有必要單獨提一下。當(dāng)我剛開始記憶時，我首先會在第一個記憶樁停留一下，認(rèn)真“感受”自己所處的環(huán)境。我會沉浸在周圍的空氣中，甚至?xí)叵胱约涸谶@個地方時的內(nèi)心感受。事實上，我會讓大腦相信自己又回到了這個地方，就站在那兒---這種感覺越真實，我的記憶就越清晰。一定要找那些對你有意義的路徑，最好能勾起你的某種情緒，這樣更有助于你記憶。我的很多路徑都是那些讓我感覺特別幸福的地方。
3、選擇比較富于變化的路徑
你所選擇的路徑一定要有很多有趣的記憶樁。很多人都會覺得一條熟悉的公交線路是一條不錯的路徑。但他們很快發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過三四站之后，這條路徑就會變得過于復(fù)雜無法記憶了---所有的車站看起來都差不多。一定要選擇內(nèi)容比較豐富有趣的路徑，路徑上的記憶樁要富于變化，每個記憶樁之間都截然不同---這種變化會讓你時刻保持警覺，記憶也會變得更加深刻。
4、用特定路徑來記憶特定事物
5、選擇視角最佳的路徑
每次回想路徑時，我都會用同樣的視角來觀察每個地點。比如說，每次路過那家旅行社時，我都會站在門里看墻上的畫報;每次路過十字路口時，我都會站在路中間，看著前面的馬路。我會透過服裝店的窗戶往里看---卻從來不會進(jìn)去。在路過路徑上每個記憶樁時，都一定要使用相同的視角，所以一定要使用那些你非常熟悉的路徑，這樣你才不會在每次“路過”某個點時都想著改變視角。
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