增強(qiáng)記憶力的食物_如何增強(qiáng)自己的記憶力
如何增加記憶呢?記憶力降低是每個(gè)人都害怕的，經(jīng)常忘東忘西是件很煩人的事情。下面就是小編給大家?guī)?lái)的增強(qiáng)記憶力吃的食物，希望能幫助到大家!
吃什么增強(qiáng)記憶力
1、花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，預(yù)防腦血栓的形成。有事實(shí)證明，吃花生能改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老的作用。
2、香蕉：香蕉會(huì)向大腦提供酪氨酸，讓人精力充沛，需集中注意力，創(chuàng)造力提高，精神也好。
3、黃豆：黃豆主要成分是膽咸中的卵磷脂，是構(gòu)成腦部記憶的物質(zhì)主要來(lái)源。
4、卷芯菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞，能集中精神。
5、小米：小米中所含的維生素B1和B2高于大米1.5倍，其中蛋白質(zhì)的色氨酸、蛋氨酸。另外，吃小米還能預(yù)防衰老，平?？梢远喑孕∶字嘤幸嬗谘a(bǔ)腦。
6、玉米：玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，能有效的保護(hù)腦血管與降血脂的作用，尤其是玉米中含水量谷氨酸比較高，能幫助腦細(xì)胞代謝，常吃玉米有健腦的作用。
7、黃花菜：黃花菜有安神解郁的功效，但是黃花菜不能生吃或是單炒，以免中毒，最好是干吃或是煮熟了吃。
8、菠菜：菠菜雖然廉價(jià)，但是健腦蔬菜。菠菜中富含豐富的維生素A、C、B1等，還含有大量的也綠素，能健腦益智效果。
9、橘子：橘子含有大量維生素A、B1和C，屬于典型的堿性食物，能消除大量的酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？梢栽诳荚嚻陂g吃一些橘子，讓人經(jīng)歷更加充沛。
10、杏子：杏子中含有維生素A、C， 能有效的改善血液循環(huán)，保證了供血充足，可以增加大腦的記憶力。
11、木耳：木耳中的蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)大腦益處多多。
12、芝麻：芝麻能提高腦髓神經(jīng)效果，還有暢通血液的作用。
13、核桃：核桃是補(bǔ)腦佳品，在古代就流行吃核桃的方法，核桃服用豐富的亞油酸，能幫助腦部血液流暢。
14、雞蛋：雞蛋也能增強(qiáng)大腦記憶，記憶衰弱與大腦中的一線單機(jī)含量有著密切關(guān)聯(lián)，每天吃一個(gè)雞蛋能向人體提供足夠的膽堿。
15、菠蘿：菠蘿含有豐富的維生素C和微量元素錳，并且熱量特別少，常吃有生津、提神的作用，能提高大腦記憶力。
16、牛奶：鮮奶中富含蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)，能提供大腦所需的氨基酸，每天喝牛奶能增強(qiáng)記憶力。
提高記憶力還有什么方法
除了吃一些營(yíng)養(yǎng)健康補(bǔ)腦的食物外，大家還可以通過(guò)一些其他方式訓(xùn)練自己的記憶力。比如回顧一天都做了什么事情，這樣不僅是對(duì)一天的一個(gè)總結(jié)，還是對(duì)記憶力的提高和訓(xùn)練。通過(guò)這種方式，能讓我們的思維得到進(jìn)一步開(kāi)發(fā)和拓展，每天訓(xùn)練的話，記憶力會(huì)得到提升。
吃啥增強(qiáng)記憶力
1.黑木耳。含有蛋白質(zhì)、人體脂肪、核甘酸、礦物、維他命等多種多樣營(yíng)養(yǎng)元素，為健腦上品。
2.貝殼類。糖分及脂肪率極低，基本上是純蛋白質(zhì)，能夠迅速供求平衡大腦很多的硌氨酸。因而能夠大大的激起大腦動(dòng)能、提升心態(tài)及其提升大腦作用。以貝殼類作開(kāi)胃小菜，能更快地提升頭腦?？墒秦悮ゎ惐鹊~更非常容易堆積深海里的內(nèi)毒素和環(huán)境污染化學(xué)物質(zhì)。
3.西蘭花。含豐富多彩的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞新陳代謝的最好供應(yīng)者之一。它還含有很多葉綠素，也具備益腦益智類功效。
4.橘類。桔子、青檸檬、廣柑、紅心柚等含有很多維A、B1和C，屬典型性的堿性食品，能夠清除很多酸性水果對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致的傷害?？荚嚻趦?nèi)適當(dāng)吃些桔子，能讓人精力旺盛。
5.菠蘿蜜。含豐富多彩維C和營(yíng)養(yǎng)元素錳，并且發(fā)熱量少，常吃有生津醒神、增強(qiáng)記憶力的功效。
6.紅蘿卜。能夠刺激性大腦化學(xué)物質(zhì)互換，緩解背疼的工作壓力。
7.油梨。含很多的脂肪酸，是短期記憶的動(dòng)能來(lái)源于。平常人每日一個(gè)半油梨就可以。
8.藻。含有豐富多彩的葉綠素、維他命、礦物、蛋白質(zhì)，能夠改進(jìn)記憶能力和專注力。
9.包心菜。含有維生素b2，能防止大腦疲憊。
10.大豆。含有蛋黃素和豐富多彩的蛋白質(zhì)，每日服用適當(dāng)?shù)拇蠖够蚨诡愂称?，可增?qiáng)記憶力。
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