記憶力下降的原因及測試
人的記憶力會隨年齡變化而變化，甚至?xí)兊煤芙⊥@時我們應(yīng)該改變思維方式，開動腦筋，通過不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來。今天給大家?guī)硪恍╆P(guān)于記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!
記憶力下降的原因
什么原因會導(dǎo)致記憶力減退?
1、睡眠不足
睡眠與人的記憶力有很大關(guān)系。一般來說，睡得好的人，隔天會精神飽滿，學(xué)習(xí)工作等效率高;而如果經(jīng)常睡不好、睡不夠，大腦沒有得到充分休息，就會損傷腦細(xì)胞，導(dǎo)致第二天起來感到精神十分疲憊，進(jìn)而降低記憶力和注意力。
2、用腦過度
人的大腦存在負(fù)責(zé)記憶的神經(jīng)，在用腦過度的情況下，會產(chǎn)生疲憊感，久而久之還可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致記憶力衰退。
3、長期吸煙酗酒
香煙包含尼古丁、焦油、一氧化碳等能融于血液的有害物質(zhì)，容易造成血管變窄，促使大腦供氧不足，損傷記憶力。而酒精會麻痹大腦，尤其是大量喝酒，容易引起酒精中毒，損害腦細(xì)胞，導(dǎo)致記憶力下降。
4、患有心理疾病
一些心理疾病的出現(xiàn)也會對患者的記憶力產(chǎn)生影響。其中，較為明顯的就是抑郁癥，患者這種疾病的人記憶力減退的速度是很快的。
5、長期情緒壓抑
長時間處于焦慮、悲觀等消極情緒，同樣會阻礙思維的正常運(yùn)行，導(dǎo)致注意力無法集中。所以，平常生活中需注意調(diào)節(jié)好情緒，保持平和樂觀的心態(tài)。
6、過度依賴電子產(chǎn)品
電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品給生活帶來很大便利。但過度依賴這類產(chǎn)品，會減少人們用腦和思考的機(jī)會，長期下來大腦運(yùn)轉(zhuǎn)就會越來越差，記憶力也不斷變差。因此，平時要多動腦，養(yǎng)成反復(fù)記憶的好習(xí)慣。
日常吃什么能預(yù)防記憶力下降?
① 雞蛋
雞蛋富含卵磷脂，進(jìn)入人體可生成乙酰膽堿，這一物質(zhì)能有效增強(qiáng)記憶力。所以，記憶力下降的人，建議多吃些雞蛋。
② 香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素，經(jīng)常食用能夠改善精神疲倦的現(xiàn)象;還能維持人體鈉鉀平衡，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
③ 蘿卜
無論是白蘿卜還是胡蘿卜，維生素含量都很高，常吃可幫助刺激大腦的物質(zhì)交換，提高記憶力。
④ 海藻
海藻含有大量維生素C、葉綠素及礦物質(zhì)，對于改善記憶力、增強(qiáng)注意力也有較好的作用。
如何預(yù)防記憶力下降
廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任、主任中醫(yī)師高敏提醒，根據(jù)不同的癥狀有針對性地鍛煉，能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長，保持良好的記憶力。在腦萎縮患者治療期間，為了能夠配合治療，達(dá)到良好的效果，腦萎縮患者可以做如下康復(fù)鍛煉：
1、按揉肩：
患者以單手掌按壓肩前部每3~5圈向下按壓1次，揉時和緩按時稍重，反復(fù)操作1分鐘。
2、疏理上臂：
(1)從上至下以掌根部揉之(回旋運(yùn)動3次)。(2)按法：雙手掌重疊垂直向下施力緩緩移動3次。(3)捺法：捏而提起之，雙手掌拇指重疊余四指交叉挾持上臂，提起放下，交替反復(fù)5分鐘，這也是腦萎縮康復(fù)方法之一。
3、運(yùn)動關(guān)節(jié)：
搖肩，一手托于肘，一手握腕，雙手協(xié)調(diào)緩緩搖動肩關(guān)節(jié)，正反方向各30圈，操作幅度在生理范圍內(nèi)，頻率不宜太快，隨功能恢復(fù)逐漸加大幅度和頻率。
4、屈肘：
一手托于肘后不動，另一手握于手腕，雙手相對用力，拔伸肘關(guān)節(jié)數(shù)下，屈曲肘關(guān)節(jié)，伸直、屈曲做20次。
5、搖腕：
一手握前臂下端，使之固定，另一手的手指與患者5指交叉，快速搖動腕關(guān)節(jié)30次。(注)右手癱用左手搖，左手癱用右手搖。完畢后使腕關(guān)節(jié)前屈，后伸，左偏，右偏各3~5次，每一方向至極限最佳。
6、牽抖搓揉上肢：
患者雙手由肩關(guān)節(jié)向下揉搓(兩掌相對夾持手臂)，快速來回搓至手腕，共5~8遍，后雙手握其手腕，手指向下用力拔伸至最大限度時保持，同時配合抖動5~10秒，放松，再拔伸，做5~10次，這些都是腦萎縮康復(fù)鍛煉方法。
通過以上六個鍛煉方式可對腦萎縮的預(yù)防及治療起到很好的輔助作用，但是高主任提醒在鍛煉時，最好根據(jù)患者自身實際情況來選擇更加合適有效的康復(fù)鍛煉方法，達(dá)到最好的鍛煉效果。
記憶力測試
一.詞語組測試：(請你用150秒鐘記憶下面二十個詞語)
樹 鵝 板凳 汽車 手套 手槍 鐮刀 麻花 球拍 蛋糕
筷子 嬰兒 醫(yī)生 鑰匙 月餅 衣扣 拐杖 衣架 藥酒 按鈴
【說明】：每個詞語1分，150秒內(nèi)記憶多少個詞語就得多少分 您的得分： 分
二.數(shù)字組測試：
1、請您用20秒記憶如下數(shù)字：
817263 544536 271899 531246
【說明】：每個數(shù)字1分，20秒內(nèi)記憶多少個數(shù)字就得多少分 您的得分： 分
2、150秒記憶如下數(shù)字
798465231349675 513872794826136
【說明】：每個數(shù)字1分，150秒內(nèi)記憶多少個數(shù)字就得多少分 您的得分： 分
三.撲克牌記憶：(請您用3分鐘記憶如下?lián)淇伺?
紅桃Q 方塊8 梅花5 紅桃A 黑桃J 方塊9 梅花4
黑桃2 紅桃K 黑桃6 方塊2 梅花7 紅桃4 方塊K
梅花6 黑桃7 紅桃5 黑桃7 梅花Q 方塊9 紅桃6
【說明】：每張牌1分，3分鐘內(nèi)記憶多少個數(shù)字就得多少分 您的得分： 分
總分：詞語分( )+數(shù)字1分( )+數(shù)字2分( )+撲克分( )=( )分
打分結(jié)束，下面做個分析!
【測試分析】：
1、總分在60分以上，說明您的記憶能力非常好;
2、總分在40-60分，說明您的記憶力很好;
3、總分在22-40，說明您的記憶力一般
4、如果您總分在22分以下。說明您的記憶力相對較差，需要注意科學(xué)用腦、科學(xué)飲食、科學(xué)的學(xué)習(xí)與休息。
5、不過您不管測試結(jié)果是多少分，在您訓(xùn)練以后都可以很輕松的達(dá)到滿分，相信自己吧!
那么明天我們再正式的開始我們課程吧!這個測試表，可以分享給自己的朋友一起測試下!
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