快速記憶法難不難做得到嗎
快速記憶法難不難做得到嗎
記憶力是識記、保持、再認(rèn)識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
一、簡單有效的快速記憶法
邊說邊比劃
也許小時候大人曾這樣教訓(xùn)你：說話時手別亂動!如今科學(xué)家的一項研究卻認(rèn)為，說話時做手勢可以解放你的大腦，讓它去完成其它任務(wù)，比如記一份名單。
美國芝加哥大學(xué)的心理學(xué)家最近對近100名成人和兒童進行了一次實驗，把他們分為兩組，一組在說話時可以做手勢，另一組則不允許。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，解釋一道數(shù)學(xué)題時做手勢，能促進受試者回憶起以前曾記過的數(shù)字或字母。
研究人員認(rèn)為，做手勢能減輕說話者的負擔(dān)，談到某些需要更多記憶存儲的話題時，拍拍腦袋就能讓說話者回想起更多內(nèi)容。以前已有實驗表明：說話者可以通過手勢將所要表達的意思傳達給聽者，但現(xiàn)在卻證明了這樣也有利于說話者自己。即使是盲人，交談時也做手勢，表明它還有另外的效果。
十指梳頭
動作：十指彎曲，吸氣時用指尖由玄關(guān)(兩眉間稍上處)向上沿頭部中線，經(jīng)百會穴，向后推至后發(fā)際的風(fēng)府處;呼氣時兩手放松，向身體兩側(cè)用力甩下;如此反復(fù)十二次。
要領(lǐng)：注意力度適中;雙手梳頭后用力甩下，放松置于身體兩側(cè)，猶如蕩秋千狀。
功用：我們可以將雙手想象成為一把梳子，慢慢梳理至后腦勺。通過“干梳頭”可以按摩刺激大腦皮層，解除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環(huán)。
同時，十指梳頭還可起到提神醒腦、緩解疲勞、促進睡眠的作用。另外，不少人也覺得這種做法對于頭皮麻、頭皮痛、頭發(fā)出油等能起到改善作用。
左右轉(zhuǎn)動眼球
英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動30秒，就會產(chǎn)生良好效果。
研究人員解釋說，眼球水平轉(zhuǎn)動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。
此外，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，呼吸新鮮空氣，天天擊掌蹬腳，多吃藍莓等，也可以幫助人們提高記憶力。
二、什么會損壞記憶力?
1、規(guī)律睡眠，提升記憶力
不規(guī)則的睡眠習(xí)慣會阻礙孩子們的記憶力。給孩子們灌輸一個良好的睡眠習(xí)慣，這樣做能提高孩子的記憶力。每個父母都要給自己的孩子制定一個睡眠時間表，并且讓孩子們遵守這個表。規(guī)律的睡眠能夠加強大腦的功能，也能提高孩子的記憶力。
2、減少看電視，提高記憶力
研究表明，經(jīng)?？措娨暤暮⒆佑洃浟^差。過度看電視會妨礙大腦的運行，從而導(dǎo)致孩子在學(xué)習(xí)或者是其他課余活動時表現(xiàn)不佳。孩子應(yīng)該多去外面，而不是一直待在家里看電視。雖然一些節(jié)目和程序能夠幫助開發(fā)孩子的大腦，但卡通并不在這其中。因此，適當(dāng)減少你的孩子看電視的時間。
3、均衡飲食，提高記憶力
均衡的飲食對記憶力有很大影響。你吃的是什么就證明你的大腦是怎樣運作的。如果孩子習(xí)慣吃垃圾食品的話，他們的大腦里也會都是垃圾。不良的飲食會影響大腦的正常運轉(zhuǎn)，也會阻礙大腦的發(fā)育，這就進一步降低了孩子的記憶力。因此，孩子們需要的是養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣。
4、幾種能夠改善孩子記憶力的食物
1)蔬菜：茄子、甜菜根、菠菜、豆類、洋蔥、西蘭花
2)水果：草莓、蘋果、藍莓、桔子、檸檬、芒果
3)魚：鯖魚、鮭魚、金槍魚、沙丁魚
4)大豆制品：豆奶、大豆、豆腐
5)乳制品：酸奶、牛奶、奶酪
5、參與記憶游戲，改善記憶力
鼓勵你的孩子參加一些記憶游戲或者是記憶訓(xùn)練，這有助于提高孩子的記憶力。孩子們需要更好的方法來幫助他們的大腦運轉(zhuǎn)，同時也需要正確的方法來提高記憶力。過度看電視或者是睡覺都會減弱大腦的功能，但是讓大腦運作起來就能夠提高大腦的性能，從而提高記憶力。
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