記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在生活中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面就是小編給大家?guī)淼娜绾螐娀洃浤芰疤岣邔W(xué)習(xí)記憶效率的記憶方法，希望大家喜歡!

　　如何強化記憶能力

　　經(jīng)驗證表明，人的辯論口才與記憶力強弱有關(guān)，口才超群的人大都博聞強記。一般來說，口語表達過程對于提高口語表達的質(zhì)量、速度和水平具有積極意義。最主要的就是要樹立強烈的自信心，下大功夫培養(yǎng)、鍛煉開發(fā)自己的記憶力。

　　1、平時注意積累，比如古詩文、哲理名言、重要典故、有趣故事、寓言、歷史知識及成語、俗語等，多多益善。很多偉人、名人就是這樣，從小就下功夫以及有用的內(nèi)容，以至終身不忘，并能常常引用詩句，出口成章，顯得文采飛揚，富有哲理，就得益于此。

　　2、有人說不善于忘就不善于記，這話有一定道理。雖然大腦是一個巨大的倉庫可以儲存許多信息資料，但是搞不好良莠混雜。為了提高記憶材料對于口才支持的有效性，就要忘卻那些沒有多大價值的內(nèi)容。這樣就可以把記憶空間留給具有記憶價值的內(nèi)容，多多存儲精品，把應(yīng)該記憶的內(nèi)容清晰地記下來。如此長期堅持，不但可以凈化自己的記憶倉庫，而且還可以提高記憶力的選擇功能。

　　3、有些人相信“好記性不如爛筆頭”的名言，養(yǎng)成動筆的習(xí)慣，平時注意累計材料。但是也不能過多以來記錄和剪貼，所以應(yīng)該把“好記性不如爛筆頭”改成“好記性加爛筆頭”。同時也要自覺擺脫書面資料講話的習(xí)慣，轉(zhuǎn)而養(yǎng)成靠記憶儲備調(diào)動講話所需要的事實與理論材料，根據(jù)講話的宗旨，進行講話編碼構(gòu)思的新習(xí)慣。

　　4、也可以采取一些科學(xué)方法強化記憶。

　　(1)限時記憶法

　　比如一段時間里不停地反復(fù)背誦所記憶的內(nèi)容。適用于詩詞和名人名言。此外，還可以抓住辯論之前的有限時間進行突擊記憶，在戰(zhàn)前高昂情緒的刺激下，大腦記憶功能會發(fā)揮得極好，記憶力可能培養(yǎng)，效果也較好。

　　(2)最佳記憶期法

　　科學(xué)研究表明，在一天中人腦有幾個最佳記憶期：起床后2- 4小時，入睡前1-2小時，上午8-10點，下午6-8點。當(dāng)然，每個人的最佳記憶期可能有所不同，自己應(yīng)該進行摸索，充分利用最佳記憶期進行記憶，以達到事半功倍的效果。

　　(3)興趣記憶法

　　要有意識培養(yǎng)自己對新知識、新詞匯、新觀點特別是自己陌生或反感但是有用的內(nèi)容的親切感和興趣，克服拒絕心理。這樣學(xué)習(xí)、記憶起來就有積極性，有內(nèi)在動力，就會利用一切機會去親近它，熟悉它，理解它，在不知不覺中記住這些內(nèi)容。

　　(4)頭尾記憶法

　　記憶還有一個規(guī)律，就是開頭和結(jié)尾兩段的記憶率較高，中間易于淡忘。這是因為記憶痕跡回互相抑制的緣故。先有記憶痕跡會抑制后進的記憶，這種現(xiàn)象叫做前攝抑制;連續(xù)記憶相似的東西，就會發(fā)生后進記憶抑制原有記憶的現(xiàn)象，這叫逆向抑制。所以最初和最后的記憶會比中間的記憶印象深刻并持久。我們可以利用這種心理現(xiàn)象，視辯論的需要，采取從頭記憶法、從中記憶法，從尾記憶法或交互運用進行記憶，以提高記憶效率。

　　(5)網(wǎng)絡(luò)記憶法

　　很多知識，在零散狀態(tài)下是不方便記憶的。如果我們找出知識之間的內(nèi)在聯(lián)系，把它們條理化，像串珍珠一樣，就好記多了。這種聯(lián)系可能是縱向的，或橫向的，或縱橫交錯的，只要我們對材料進行研究，并做好加工，把材料分門別類整理好，使其系統(tǒng)化，就能變得容易記憶。心理學(xué)家曹日昌說：“經(jīng)過了自己的分析，用自己的語言做過提綱的材料，是比較容易記憶和保持的?！边@樣我們才能使自己思路清晰，記憶清楚有序，回憶調(diào)動時就能“招之即來，來之能用”。促使辯論口才顯示出無敵鋒芒和無窮魅力。

　　提高學(xué)習(xí)記憶效率的記憶方法

　　聯(lián)想記憶法

　　由記憶對象聯(lián)想到常見的或容易記憶的事物,然后記住后者,再推演到記憶的真實對象。

　　諧音記憶法

　　將枯燥的數(shù)字等諧音為有趣的語句來記憶,如把圓周率3.14159諧音作“山巔一寺一壺酒”。記電話號碼尤為有效。

　　連鎖記憶法

　　將一連串互相關(guān)聯(lián)的記憶材料理成一條鎖鏈,如甲乙丙丁,可先通過聯(lián)想把甲與乙聯(lián)系起來,再將乙與丙聯(lián)系起來,以此類推。以后只要順著這條鎖鏈,便可將甲乙丙丁逐一記憶起來。

　　邏輯記憶法

　　根據(jù)事物的內(nèi)部規(guī)律來記憶,多用于背誦詩詞、古文。

　　組塊記憶法

　　把記憶的材料分成若干個組塊,可使記憶變得簡單、快捷。尤其是在漢語中的成語、諺語,英語中的詞組、短語,數(shù)學(xué)中的常數(shù)、公式等中,巧妙運用組塊的規(guī)律,必將有效地提高記憶的效率。

　　區(qū)別記憶法

　　找出兩個或多個性質(zhì)或形體相近的記憶對象的相同點和不同點,按照增加、減少、移位、互換等方法將兩者聯(lián)系起來,成對成組地記憶,便可獲得深刻的印象。

　　重點記憶法

　　少則得,多則惑,抓住重點、要點,記憶就不難了。

　　簡化記憶法

　　把詳細的資料用簡化的方式來記憶,就容易多了。

　　概要記憶法

　　對復(fù)雜變化的事物,要先記住其梗概,然后逐一追記。

　　框架記憶法

　　理清記憶內(nèi)容的內(nèi)在關(guān)系,畫出結(jié)構(gòu)框架示意圖,可以隨時喚起對相鄰內(nèi)容的記憶。

　　回憶記憶法

　　先回憶一遍學(xué)過的東西,再對照一下原文,特別注意記錯了或記得不甚確切的部分。

　　視聽記憶法

　　邊看邊聽,或邊看邊念,可以同時從視覺和聽覺兩個方面獲得刺激,從而達到迅速記憶的目的。

　　圖表記憶法

　　把有時間順序和空間關(guān)聯(lián)的事物列出圖表,化抽象為具體,有利于增強記憶,尤以歷史、地理等方面的效果明顯。

　　直觀記憶法

　　直接觀看或接觸模型和實物,能幫助迅速有效地記憶。

　　實踐記憶法

　　動手實踐,邊看邊做,記憶最牢固。