高三考生加強記憶方法有哪些
記憶作為一種基本的心理過程,是和其他心理活動密切聯(lián)系著的。記憶聯(lián)結(jié)著人的心理活動,是人們學(xué)習(xí)、工作和生活的基本機能。下面就是小編給大家?guī)淼母呷忌訌?a href='http://www.zbfsgm.com/jiyi/way/' target='_blank'>記憶方法有哪些,希望大家喜歡!
高三考生加強記憶方法
1、過度學(xué)習(xí)
有的同學(xué)時常抱怨,說記的時候記不住。為什么記不住?這與有些同學(xué)記住的標(biāo)準(zhǔn)和方法有直接關(guān)系。許多同學(xué)剛記住就認為記住了,就把它放下。研究發(fā)現(xiàn),剛記住的時候是記得最不穩(wěn)定的時候。那怎么辦?剛記住的時候,別停下,多記幾遍。比如記一個定義,當(dāng)你記四遍剛好記住,別停,你再加記兩遍,就會記得牢固了。即過度學(xué)習(xí)50%,總量達到150%,效果是最好的。這樣的記憶就不會發(fā)生記不住的現(xiàn)象了。
2、及時復(fù)習(xí)
記憶(遺忘)規(guī)律告訴我們,信息輸入大腦后,遺忘也就隨之開始了,而且遺忘是先快后慢,先多后少。所以,我們要在遺忘剛剛開始或還未開始時及時復(fù)習(xí)。比如:有的同學(xué)利用下課后短暫的時間,閉著眼睛把老師講課的內(nèi)容過一遍電影,回憶一遍。
第一次過一遍大概需要3分鐘的時間,中午休息時用2分鐘,第三次下午上課前用1分鐘,第四次晚上睡覺前用半分鐘。這幾分鐘起到多大作用?比你后來拿出兩個小時復(fù)習(xí)效果都好。尤其是當(dāng)前,咱們同學(xué)無法將一天24小時變成48小時,我們只能做到提高單位時間工作效率。因此,同學(xué)們每天可以這樣來學(xué),閃一眼,閃一眼;過一遍,過一遍;把零碎的時間在腦子里過過電影,效果就會非常好。
3、對所要記的東西深加工
最好的記憶方法,就是把要記的與自己熟悉的過去經(jīng)驗聯(lián)系起來加加工。我們記憶之前,先找找要記的這個知識點和過去的什么知識有關(guān),經(jīng)過加工,效果就不同了。表格記憶法、提綱記憶法、關(guān)鍵詞記憶法,或者進行聯(lián)想,人為地賦予其一些意義等都是如此。比如清末侵略我國的八國聯(lián)軍:俄國、德國、法國、美國、日本、奧地利、英國,我們把它們加工成一句話:“餓的話,每日熬一鷹”。這樣的記憶就會變得十分牢固。
改善記憶力的食物
1、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
2、谷物
大腦需要不斷補充葡萄糖,而谷物中如黑桃的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進入孩子體內(nèi),全麥谷物也富含B族維生素,能補充神經(jīng)系統(tǒng)的健康營養(yǎng)。
3、小米
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng),被人們稱為健腦主食。小米可單獨熬粥,也可與大米一起熬粥。做粥時,清水沸開再入鍋,以強火沸煮;漂起米油時,改為文火慢熬,待到米油增多加厚成脂、米粒開花,粥就熬好了(要想省事,還是可以打磨過后再熬)。
4、鮭魚
鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類,常吃鮭魚可以補充大腦發(fā)育成長和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實上,近期也有研究表明,日常飲食中補充豐富的脂肪酸有利于頭腦清晰。
5、香蕉
腦細胞的熱量來源與其他細胞不同,只能依賴葡萄糖,無法從其他營養(yǎng)形式獲得,而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物,還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢,避免血糖起伏過大;維生素B能促進糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量,協(xié)助蛋白質(zhì)代謝,維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的顛峰狀態(tài),就隨時補充一根香蕉吧。
6、辣椒
維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)?!袄薄蔽哆€是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。
7、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富,每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài),還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮,對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
8、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
9、牛奶和酸奶
乳制品富含蛋白質(zhì)和維生素B是腦組織必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物。近期研究表明,兒童和青少年需要相比成年人多10倍以上的維生素D才有利于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和人體細胞的整個生命周期的維生素。
10、蔥蒜
蔥蒜中含有“蒜胺”,這種物質(zhì)對大腦的益處比維生素B,還強許多倍。平時讓兒童多吃些蔥蒜,可使腦細胞的生長發(fā)育更加活躍。
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