記憶,是獲取知識的必要手段和重要手段.對于學(xué)生而言,學(xué)習(xí)的最大障礙莫過于記憶力差。下面就是小編給大家?guī)淼娜绾胃纳朴洃浟μ岣邚?fù)習(xí)效率，希望大家喜歡!

　　如何改善記憶力提高復(fù)習(xí)效率

　　記憶,是獲取知識的必要手段和重要手段.對于學(xué)生而言,學(xué)習(xí)的最大障礙莫過于記憶力差。很多考生反映這樣的問題，老師講的時候我懂了，自己明明也記住這個知識了，但是在考場上卻怎么也想不起來，造成考試失利。怎樣克服記憶力差的困難,提高識記和學(xué)習(xí)的效果,是每一個學(xué)生都盼望解決的問題?？荚嚨呐R近，很多考生已經(jīng)拉開了備考的節(jié)奏。如何在備考過程中提高自己的記憶力，更有效率的復(fù)習(xí)，是每個學(xué)生心中的疑問。

　　提高記憶力，克服舌尖效應(yīng)

　　網(wǎng)絡(luò)聊天的時候有的學(xué)生就會發(fā)一些表情，比如“TOT”。那其實這個表情就可以解釋這個現(xiàn)象了。TOT在網(wǎng)絡(luò)用語中表示大哭，但在心理學(xué)中這是舌尖效應(yīng)(tip-of-the-tonguephenomenon)的簡稱。

　　先來了解一下什么是舌尖效應(yīng)。心理學(xué)上把就在嘴邊但就是說不出來的現(xiàn)象叫做“舌尖效應(yīng)”，也就是回憶的內(nèi)容到了舌尖，只差一點，就是無法憶起的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象其實是由于大腦對記憶內(nèi)容的暫時性抑制所造成的，而這種效應(yīng)也正好可以證明遺忘的干擾抑制說。

　　既然知道了什么是舌尖效應(yīng)，那到底該如何解決這一問題呢?我們可以從以下幾個方面來克服這種現(xiàn)象。

　　首先，在復(fù)習(xí)的時候要注意理解知識內(nèi)容，形成知識網(wǎng)絡(luò)。

　　其實舌尖效應(yīng)之所以或出現(xiàn)，很大一部分原因在于缺少提取的線索。我們的記憶由編碼、存儲、提取三個過程構(gòu)成的，當(dāng)然說法上有些版本有所不同，但舌尖效應(yīng)就是在最后一個環(huán)節(jié)提取那里出現(xiàn)了差錯，沒有找到之前編碼存儲過的知識，簡單說就是缺少一個提取的線索死記硬背的學(xué)生更容易出現(xiàn)舌尖效應(yīng)就是由于所有的知識都是獨立儲存的，知識之間沒有形成聯(lián)系。而在理解記憶的基礎(chǔ)上建立自己的認知結(jié)構(gòu)，形成知識網(wǎng)絡(luò)后，就很容易為記憶提供線索，防止舌尖效應(yīng)的出現(xiàn)。

　　其次，保持適當(dāng)?shù)慕箲]水平，心態(tài)很重要。

　　動機水平與學(xué)習(xí)效率呈現(xiàn)倒U型曲線，相信大家對這一點應(yīng)該很熟悉了，過于緊張焦慮會加劇大腦的抑制作用，導(dǎo)致舌尖效應(yīng)出現(xiàn)。我們需要知道的是，無論你復(fù)習(xí)的多么努力，總會有那么一些地方是復(fù)習(xí)的不到位的，而在緊張的考試環(huán)境下舌尖效應(yīng)的出現(xiàn)也就顯得很正常了，這時不是給自己更大的壓力絞盡腦汁去回憶，可以從與之相關(guān)的其他內(nèi)容開始回憶，爭取找到可以回憶起這個內(nèi)容的提取線索。

　　最后，運用元認知策略，監(jiān)控自己的考試進程，適當(dāng)調(diào)試。

　　不要在一道題目上浪費過多的時間，即便是你真的很想回憶起這個明明知道的知識。適當(dāng)調(diào)試自己的答題過程，如果實在回憶不起來這個知識，可以先跳過這道題目，轉(zhuǎn)換一下思路。有時候越想回憶起某個知識就越回憶不起來，這很正常，你越焦慮，大腦的抑制作用就會越強烈，反而當(dāng)你轉(zhuǎn)換思路去做其他題目，大腦放松下來可能就會突然閃現(xiàn)之前想回憶的知識，另外，在做其他題目的同時，這些題目當(dāng)中也許就能夠給你提供提取線索，幫助你回憶之前苦思冥想的知識。

　　提高記憶力，克服舌尖效應(yīng)，最根本的方法應(yīng)該是在復(fù)習(xí)時利用多種方法理解知識，形成認知結(jié)構(gòu)，在考試的時候放平心態(tài)，調(diào)試自己的做題過程。

　　怎樣抄寫才能提高記憶力

　　1. 全抄

　　即把識記材料一字不漏地記錄下來。全抄耗時費力，所以其對象應(yīng)該是有保存價值的書籍或材料，這是毫無意義的、不明智地作法。

　　2. 摘抄

　　即將識記材料中的重要段落、關(guān)鍵語句等摘抄下來，諸如名言警句、概念定律、重要觀點、準(zhǔn)確數(shù)據(jù)等徐特立的抄寫記憶法_一生受用的記憶方法_一些維持記憶力的方法徐特立的抄寫記憶法_一生受用的記憶方法_一些維持記憶力的方法。摘抄時首先要選定有價值的內(nèi)容，其次是工整無誤地抄寫，最后還要核對一下，最好是標(biāo)明出處，以免后來用到時出現(xiàn)疏漏。

　　3. 反復(fù)抄

　　就是把必須記住的內(nèi)容反復(fù)抄寫幾遍。第一遍全抄，理解其意。第二遍每句摘幾個字，達到記住這幾個字就能回憶起全句的程度。第三遍只抄句首兩個字，最后做到記住一字便憶起全句。這樣反復(fù)抄幾次，越抄越少，越少越好記。每抄一遍，及時地掌握記憶的速度。在緊張的考試復(fù)習(xí)階段，運用此法尤為有效。

　　運用抄寫記憶法的一個關(guān)鍵問題就是必須動腦思考，一邊抄寫一邊玩味，一邊抄寫一邊理解。抄完一段，回顧一下，既檢查了有無漏誤，又加深了一遍記憶。另外，對于抄寫過的材料應(yīng)該不時翻閱幾次，才能收到抄寫的最佳效果。

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