背書記憶力增強(qiáng)記憶
東西太多，感覺自己腦容量不夠，背不完更記不住，今天的科學(xué)記憶就能幫你增加腦容量，增強(qiáng)記憶力,下面就是小編給大家?guī)淼奶岣弑硶洃浟ΓＭ軒椭酱蠹?
增加記憶力
在理解基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶在積極思考、達(dá)到深刻理解的基礎(chǔ)上記憶材料的方法，叫做理解記憶法。理解記憶的基本條件是對材料進(jìn)行思維加工。有些材料，如科學(xué)概念、范疇、定理、法則和規(guī)律、歷史事件、文藝作品等，都是有意義的。人們記憶這類材料時，一般都不采取逐字逐句強(qiáng)記硬背的方式，而是首先理解其基本含義，即借助已有的知識經(jīng)驗(yàn)，通過思維進(jìn)行分析綜合，把握材料各部分的特點(diǎn)和內(nèi)在的邏輯聯(lián)系，使之納入已有的知識結(jié)構(gòu)，以便保持在記憶中。理解記憶的全面性、牢固性、精確性及迅速有效性，依賴于小學(xué)生對材料理解的程度。理解記憶的效果優(yōu)于機(jī)械記憶。
德國著名心理學(xué)家艾賓浩斯在做記憶的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)：為了記住12個無意義音節(jié)，平均需要重復(fù)25次;為了記住36個無意義音節(jié)，需重復(fù)54次;而記憶六首詩中的480個音節(jié)，平均只需要重復(fù)8次!這個實(shí)驗(yàn)告訴我們：凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那真是費(fèi)力不討好。理解記憶是以理解材料內(nèi)容為前提的。我們要孩子明確“先理解、后記憶”的要求，而不要從一開始就逐字逐句地死記。
15個高效背書方法
選擇早上或晚上記憶、背書
早上的記憶力最強(qiáng)，盡量選擇在早上記憶和背誦。同時候，晚上也一定要進(jìn)行回想、記憶。
這是一個簡單的圓形標(biāo)題
在背誦一篇文章或一段話之前，一定要先朗讀一遍，慢速朗讀，把每個字都讀清楚，每個字的發(fā)音都讀標(biāo)準(zhǔn)。讀都沒法讀完整、讀清楚、讀流利，更別說背下來了。
理目錄、列大綱
不管是記一篇文章還是一本書，要先看目錄、標(biāo)題，了解內(nèi)容的系統(tǒng)性框架，整體是什么邏輯，再根據(jù)目錄用思維導(dǎo)圖方式列出大綱。這樣會讓你的腦子對背誦內(nèi)容更加有條理、有框架，加強(qiáng)記憶，也讓背誦更加容易。
理解概念內(nèi)容
背書的時候千萬不要死記硬背，一定要理解內(nèi)容，可以結(jié)合例子加強(qiáng)內(nèi)容的理解，這樣會更容易記住。如果不理解意思就背，不僅難記憶，而且即使你背會了，也會超容易忘記。
做標(biāo)記、揀關(guān)鍵詞
在背誦之前，試著做標(biāo)記，劃出關(guān)鍵詞，可以把這些關(guān)鍵詞用筆摘抄出來，背誦的時候可以先看著這些關(guān)鍵詞，試著恢復(fù)整句話、整段話的內(nèi)容。這樣會讓背誦更加容易，也更省時間。
分段分句記憶
對于篇幅較長、難度較大或內(nèi)在聯(lián)系不強(qiáng)的內(nèi)容，可以把整篇文章分成若干段，或把整段話分成若干句，進(jìn)行背誦。
重要內(nèi)容先背
有時候要背誦的內(nèi)容很多，而且你實(shí)在背不下來的話，不要老是從第一句開始背，這樣你可能花了很多時間，還是停留在開頭，得不償失。不如先了解哪段是重要內(nèi)容，哪段是?？嫉闹R點(diǎn)，可以先選擇重要的內(nèi)容先背，等背會了有時間再全文通背。
聯(lián)想記憶
利用識記對象與客觀現(xiàn)實(shí)的聯(lián)系、已知與未知的聯(lián)系、材料內(nèi)部各部分之間的聯(lián)系來記憶。
?、俳咏?lián)想：用相互接近的事物進(jìn)行聯(lián)想。
?、谙嗨坡?lián)想：用相似的事物聯(lián)想。
?、蹖Ρ嚷?lián)想：由相反事物的一方想到另一方。
?、軞w類聯(lián)想：從同類事物中來聯(lián)想。
?、菀蚬?lián)想：從原因想結(jié)果或從結(jié)果想原因。
⑥創(chuàng)新聯(lián)想：人為創(chuàng)造一種聯(lián)系進(jìn)行的聯(lián)想。
圖像記憶
圖像記憶的最高境界應(yīng)該是照相記憶(過目不忘)。當(dāng)你在背書之前，可以先多看幾遍那一頁書的內(nèi)容，各個段落在什么位置，那頁的教材有沒有插圖，長什么樣，都可以先想成圖像牢記在腦里，背誦的時候根據(jù)這些細(xì)節(jié)進(jìn)行回想記憶。等背會時，這一頁的內(nèi)容就會清晰浮現(xiàn)在你腦海里，每個字在哪個位置都會很清楚。
試著動筆默寫
當(dāng)你背書疲倦、沒有注意力或者已經(jīng)大致能背
出來的時候，可以試著動筆把你已經(jīng)會被的內(nèi)
容默寫出來。默寫是一個比較緩慢且需要腦子
回憶的過程，它可以加強(qiáng)你的記憶。而且你默
寫不出來或者有錯別字的部分，還可以重點(diǎn)檢
查和背誦，畢竟考試的時候，主要考驗(yàn)的是你
能不能寫出來。
集中注意力
記憶、背書的時候，一定要專心、遠(yuǎn)離手機(jī)，讓自己沉浸到內(nèi)容里去，效果會更好，效率也會更高。注意力等于記憶力，你的注意力越集中，往往記住的東西印象會越深刻。
利用碎片化時間回想記憶
先把知識點(diǎn)或框架記住，然后利用等待、吃飯、睡前等碎片化時間，在腦子里根據(jù)這些重要知識點(diǎn)、關(guān)鍵詞進(jìn)行回想、加強(qiáng)記憶。
及時復(fù)習(xí)
當(dāng)你今天背完一篇文章，晚上一定要再回憶一遍;同時第二天早上在學(xué)習(xí)新內(nèi)容前，也要把前一天記住的內(nèi)容復(fù)習(xí)一遍;接下來每隔一段時間都需要再次背誦和記憶，才能一直記住。
假想向別人復(fù)述
背完之后，可以根據(jù)自己的理解進(jìn)行深加工，并把自己想象成一個老師，脫稿給學(xué)生們講述這個知識點(diǎn)，如果你完整流利地講述完了，就說明你真的完全理解了。如果你還會支支吾吾，需要看稿的話，就說明還需要不斷練習(xí)。這個方法真的可以很有效地加強(qiáng)你的記憶和理解。
自我總結(jié)與分析
不管是背誦的過程、背完之后，還是平時的學(xué)習(xí)，一定要定期總結(jié)和反思。不能盲目跟風(fēng)別人的學(xué)習(xí)方式，要找到適合自己記憶和背誦的方法，最好可以自己再總結(jié)，最終形成最適合自己的記憶方法，這樣以后背書或者學(xué)習(xí)就會更加容易啦~
記憶受這些因素影響
1.閱讀、理解、記憶、表達(dá)是互相作用的
提高閱讀能力，理解了再背，背完后試著復(fù)述，都有利于記憶。在背一個知識點(diǎn)的時候，不要讓自己陷入死記硬背的被動狀態(tài)，要盡量讓自己處在主動的狀態(tài)，對所看內(nèi)容要有自己的態(tài)度、看法、情緒在其中，有了思考和想法就會記得更牢固，文科的東西和理科的一樣需要動腦。
2.注意力是記憶的前提
如果你總是記不住東西，很可能不是你的記憶力出問題了，而是你的注意力出問題了。提高注意力有幾點(diǎn)方法比較好用：
方法一：給大腦減負(fù)。把與學(xué)習(xí)無關(guān)的需要消耗注意力的事情，轉(zhuǎn)移到大腦之外。考研這一年，尤其要保持耳根清凈，少關(guān)心明星八卦，更不要受身邊小事的影響，一心學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的時候把學(xué)習(xí)無關(guān)的事情從大腦驅(qū)逐出去。
方法二：階段性發(fā)呆+策略性走神。也就是專注一段時間后，專門留一段時間用來走神。研究標(biāo)明：有計劃地休息，反而能激發(fā)人的創(chuàng)造力。背書背不進(jìn)去的時候，適當(dāng)走出室外，將視野放大，在瞬間換腦有利于大腦休息，從而增強(qiáng)下一階段的記憶。適當(dāng)冥思和走神發(fā)呆道理是一樣的。
方法三：一次只做一件事。切換任務(wù)會額外消耗大量能量，所以為了將有限的注意力物盡其用，最好的方法就是，一次只做一件事。背書的時候就不要腦子里想別的學(xué)習(xí)的事情，也不要吃東西，更不要和別人聊天嘮嗑。
3.儲存整齊，有利于記憶
儲存是否整齊和和記憶材料注意力有關(guān)，一份結(jié)構(gòu)整齊、詳略分明的背誦筆記，有利于記憶過程中的有序編碼，反之，如果一個知識點(diǎn)散布在有一大堆記憶材料中，東記一點(diǎn)、西看一點(diǎn)，記憶過程會無形拉長，也不利于知識的有序記憶。梳理知識框架、整理專題、總結(jié)筆記的作用都是為了儲存整齊，更好地調(diào)動提取。
4.記憶場景對記憶的作用
當(dāng)我們記東西時，大腦并不是只記這個信息，而是會把周邊各種信息打包存儲，這個時候就要注意場景的作用，一般來說安靜的環(huán)境比嘈雜的環(huán)境更利于記憶，模擬考試的場景，不僅使得記憶的提取強(qiáng)度提高，也有利于還原所學(xué)的內(nèi)容。同時，也有研究證明切換記憶場景也有利于增加記憶線索。
三、記憶方法
1.利用好記憶高峰期
一定要利用好睡前記憶和醒來回憶。睡前大腦不需要接觸新的信息了，記憶環(huán)境也相對安靜，這個時候背的東西，在你睡覺之后，由于神經(jīng)元新突觸的生長，大腦會幫你鞏固所記憶的東西。早上醒來之后頭腦清醒，回憶晚上記憶的東西，則可以加深印象。
對于文科生而言，中午睡一覺醒來背誦專業(yè)課，也精力充沛，能更好地記憶。
2.系統(tǒng)記憶和分時段記憶
一個冗長的知識點(diǎn)，逐字逐句背誦效果并不會好。如果這個知識點(diǎn)計劃用一個小時記住，可以用30%的時間閱讀和理解，用30%的時間勾勒框架、結(jié)構(gòu)，背誦核心句，用30%的時間給框架填充血肉，最后用10%的時間系統(tǒng)梳理、完整串聯(lián)一遍。
3.分散記憶比集中記憶效果好
一個人每天的記憶能力是有限的，大腦需要切換和調(diào)整。例如我們現(xiàn)在已經(jīng)開始做英語閱讀了，但發(fā)現(xiàn)單詞基礎(chǔ)不過關(guān)，這個時候想突擊式地提高單詞量就是不科學(xué)的。我們?nèi)粲媱澰谌齻€月時間里同時攻克單詞和閱讀，如果用一個月時間集中背單詞，兩個月時間做閱讀，這樣的方式就不合理。正確的方式可以把背單詞這件事分解到三個月里，第一個月每天背多一點(diǎn)，后兩個月做閱讀的時候，每天依然要堅持背單詞。
4.重視聽和寫的作用
前面我們說過理解和表達(dá)對記憶的促進(jìn)作用。聽東西也是對看東西的重要補(bǔ)充，是一個重要的輸入過程，有計劃地聽網(wǎng)課和音頻，對自己的記憶效率的提高也是有幫助的;寫是一個聯(lián)系提取的過程。將看、讀、聽、寫、說有意識地糅合到一起，給大腦留下的記憶會更清晰更深刻。
5.重復(fù)記憶不是生搬艾賓浩斯曲線
我們都知道重復(fù)記憶的重要性，但重復(fù)記憶并不是生搬硬套艾賓浩斯曲線，我們需要結(jié)合自己的遺忘曲線和復(fù)習(xí)規(guī)劃，有計劃地重復(fù)記憶。大家都說好用的墨墨背單詞就根據(jù)我們的遺忘規(guī)律，設(shè)置了很好的學(xué)習(xí)計劃。
6.思維導(dǎo)圖、核心句、記憶口訣、關(guān)鍵詞
思維導(dǎo)圖的重要性不言而喻。在有一定的知識儲備后，通過做框架把知識系統(tǒng)化存儲在腦子里。
核心句記憶：我們不可能把所有參考書上的內(nèi)容都背過，為了答題需要，我們要重點(diǎn)背誦一些加粗字體、知識條框和重點(diǎn)句子，這樣在做解答題和論述題的時候，將背過的核心句信手拈來，根據(jù)需要分點(diǎn)、分層次答題，不僅條理分明，而且有文采、表達(dá)精確到位的核心句也會給你的答案無形中加分。
記憶口訣和關(guān)鍵詞記憶法：對于枯燥、繁復(fù)、沒有條理和邏輯的知識，自己根據(jù)內(nèi)容總結(jié)一些口訣和關(guān)鍵詞，有利于記憶。
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