艾賓浩斯記憶法有用嗎
你是否了解艾賓浩斯記憶曲線呢?其實我們可以通過利用艾賓浩斯記憶曲線來將知識記住,下面學習啦小編給大家分享一些艾賓浩斯記憶方法,希望大家喜歡。
德國心理學家艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)對遺忘現(xiàn)象做了系統(tǒng)的研究,他用無意義的音節(jié)作為記憶的材料,把實驗數(shù)據(jù)繪制成一條曲線,稱為艾賓浩斯記憶曲線。這條曲線一般稱為艾賓浩斯記憶曲線,也稱艾賓浩斯保持曲線,它的縱坐標代表保持量。
曲線表明了遺忘發(fā)展的一條規(guī)律:遺忘的進程不是均衡的,不是固定的一天丟掉幾個,轉天又丟幾個的,而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快,后來就逐漸減慢了,到了相當長的時候后,幾乎就不再遺忘了,這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律,即“先快后慢“的原則。
▶理論基礎
通過在時間上的劃分可以把記憶劃分為短時間記憶和長時間記憶。人的記憶過程是這樣的:遇到一個新知識,集中注意力學習這個新知識,新知識在人的記憶中留下痕跡,這變成為了人的短時間記憶。但這些記憶如果不經(jīng)過反復的復習則很快就會被人遺忘,一旦經(jīng)過反復的復習,短時間記憶就會成為人的長時間記憶。那什么樣的情況可以被稱為遺忘呢,那就是對于自己記憶過的東西想不起來也認不出來了,或者是回憶起來的也是一些錯誤的記憶。
這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規(guī)律的,遺忘的進程不是均衡的,不是固定的一天丟掉幾個,轉天又丟幾個的,而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快,后來就逐漸減慢了,到了相當長的時候后,幾乎就不再遺忘了,這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律,即“先快后慢”的原則。觀察這條遺忘曲線,你會發(fā)現(xiàn),學得的知識在一天后,如不抓緊復習,就只剩下原來的25%)。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢,遺忘的數(shù)量也就減少。
▶現(xiàn)實意義
利用艾賓浩斯曲線背單詞是這一理論與現(xiàn)實相結合的最實用的背單詞方法。下面就讓我們來學習一下怎樣利用艾賓浩斯曲線背單詞吧
背誦方法:
1.初記單詞時需要記憶的內(nèi)容:
a)單詞外觀;b)單詞的中文釋義;c)單詞的記憶法
2.每個list的具體背誦過程(每個list按12頁,每頁10個單詞計):
a)背完一頁(大約5分鐘),立即返回該頁第一個單詞開始復習(大約幾十秒)
b)按上面方法背完1~6頁(大約在30分鐘),回到第1頁開始復習(兩三分鐘)
c)按上面同樣方法背完7~12頁,一個list結束
d)相當于每個list被分為12個小的單元,每個小的單元自成一個復習系統(tǒng);每6個小單元組成一個大單元,2個大單元各自成為一個復習系統(tǒng)。背一個list總共需要一小時左右的時間。
復習方法:
遮住中文釋義,盡力回憶該單詞的意思,幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。
復習一個list所需的時間為20分鐘以內(nèi)
當天的list最好在中午之前背完,大約12小時之后(最好睡覺前)復習當天所背的list
注意事項:
復習永遠比記新詞重要,要反復高頻率的復習,復習,再復習;
一天都不能間斷,堅持挺過15天,之后每天都要花大約1小時復習。
益處
艾賓浩斯記憶法對于任何學習材料的記憶都是行之有效的,可以極大地提高記憶效率,收到事半功倍的記憶效果。
記憶并不是最后目的,它只是一種手段,記憶的目的是儲備認識問題和解決問題的能力。怎樣知道信息記住了多少,能力儲備得怎樣呢?要想鞏固所學知識,必須及時復習;欲知記憶效果,應該經(jīng)常進行自我測驗,自測也是一種很好復習的方法,都是對艾賓浩斯記憶法記憶法的具體應用
具體形式
從時間安排方面講,復習與自測可以定期的進行也可以隨時的,復習與自測可以結合進行,對學過的知識,一段時間后先自測一下,不會的,或記得不牢的再進行重點復習。
復習自測
1、 及時復習,可以抓住記憶的最好時機;經(jīng)常自測,可以弄清哪些知識沒學好、沒記住,哪些地方容易混淆、有誤差,以便馬上核實校正。
2、 及時復習和經(jīng)常自測,可以培養(yǎng)我們的隨機應變能力。在考試中,考題往往變換了角度,與原來學習時的大不一樣。如果經(jīng)常運用自我測驗法,對所學知識從多方面理解消化,必然會胸有成竹,臨陣不慌。
定期復習
即對自己所學的課程、知識定個復習與自測計劃,然后按時執(zhí)行。
?、偃諟y:每晚上睡覺前,應該將當天所學的知識擇其要點復述一下,如條件不允許,默寫提綱或干脆默想也行。
?、谥軠y:星期天休息,可將一周來所學課程的內(nèi)容換個角度提出問題,寫在一張紙上測驗自己,發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處,馬上解決,決不拖欠。
?、蹎卧獪y驗:一個單元學完了,可以自測一下這個單元有哪些主要內(nèi)容,學完有什么收獲,從而及時消化,鞏固記憶。
?、苋珪鴾y驗:一本書學完后,可以翻開目錄,逐次回憶內(nèi)容,在單元測的基礎,全書測就問題不大了。如果沒有時間,可以挑選那些重要內(nèi)容先進行。
具體運用實例
復習點的確定(根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線制定):
1. 第一個記憶周期:5分鐘
2. 第二個記憶周期:30分鐘
3. 第三個記憶周期:12小時
4. 第四個記憶周期:1天
5. 第五個記憶周期:2天
6. 第六個記憶周期:4天
7. 第七個記憶周期:7天
8. 第八個記憶周期:15天
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