合適采用獎勵提高記憶效率(2)
分心是難免的,也是必要的,但是,分心必須有一定的限度。
怎樣設(shè)定這個限度呢?
我以為,這種分心應(yīng)以不轉(zhuǎn)移全部注意力為限度。
既然是分心,它總得中斷一下記憶線索,使你從實(shí)際學(xué)習(xí)狀態(tài)中略微超脫出來。但是這種中斷的時間決不能過長;因?yàn)檫^長時間的間斷,必然會轉(zhuǎn)移注意力。
有一個學(xué)生聽了我的課,學(xué)著獎賞自己,但效果總不好。我就問他:
“你怎樣獎賞自己呢?你在什么情況下獎賞自己呢?”
她回答:
“因?yàn)榈诙煲闲抡n,我不得不預(yù)習(xí),不過,我實(shí)在對它沒興趣,匆匆忙忙地翻一遍,我就看電影去了。”
很顯然,這個學(xué)生并沒有真正領(lǐng)會我所說的“獎賞自己”的深切用意。獎賞的目的,不是為了讓你全身放松,而是為了讓你小有滿足之后,更專心致志于你的工作。因此,這種獎賞要求:第一,得有分寸。這個分寸是使你從正做事情中不要牽扯太久,而看電影,則完全把你的心思轉(zhuǎn)移開來了,使你遠(yuǎn)離了正在做的事情,因而你就不可能再對此事產(chǎn)生注意,自然也就記不住。第二,得分時間。獎賞應(yīng)在完成某些具體工作后才能獲得,而這個學(xué)生為了獲得這種獎賞,匆匆完成了表面的工作。這實(shí)際是為獎賞而獎賞,獎賞的真正用意卻被埋沒了。
因此我再次強(qiáng)調(diào),分心必須有一定的限度,決不能讓它轉(zhuǎn)移你的全部注意力。
其實(shí),有時你的要求并不一定的太高,你不過是想喝杯茶,走動走動,或者憑窗遠(yuǎn)眺,做幾次深呼吸。及時滿足這些要求,看起來不起眼,卻能足夠刺激你的學(xué)習(xí)勁頭,而且不會分心久,不致分散注意力。
不到獎賞的時候,決不能遷就自己;但是,該獎賞的時候,決不能延宕,延宕獎賞同濫加獎賞一樣,都達(dá)不到獎賞的真正目的。
小男孩多很調(diào)皮,作母親的往往無可奈何,只好說:
“等你爸爸回來再治你!”
爸爸回來了,狠狠地斥責(zé)了他一頓。但是你想過沒有,這種訓(xùn)斥在孩子心里會有什么反應(yīng)?他能把這種訓(xùn)斥與幾個小時前的淘氣聯(lián)系起來嗎?大約是不會的。孩子只是把這個訓(xùn)斥與正在發(fā)火的爸爸聯(lián)系起來。由于時過境遷,訓(xùn)斥的本來意義已不復(fù)存在了。
懲罰與獎賞是一對孿生姐妹,處罰要及時,同樣,獎賞也要及時。早不行,遲也不行。
心理學(xué)家澤西爾德曾做過一個實(shí)驗(yàn),證實(shí)了在記憶過程中及時獎賞價值。
實(shí)驗(yàn)要求被試者在7分鐘內(nèi)盡可能地回憶并寫下3周以前所有愉快的經(jīng)歷。寫完后,再換張紙,要求他們同樣在七分鐘內(nèi)盡可能回憶并寫下3周以前所有使他不高興的事情。
寫好以后,把兩張紙收起來,告訴被試者實(shí)驗(yàn)已完,不給他們?nèi)魏瓮庠诘膲毫桶凳尽?1天以后,突然再把他們集中起來,叫他們重做3周前的工作。
兩次填寫的表格對照起來,是很能說明問題的。下面是統(tǒng)計結(jié)果(按百分比計算)
實(shí)驗(yàn)表明,不僅在最初記下的種種經(jīng)歷中,高興的事情遠(yuǎn)比不高興的事表記得多,就是在21天以后,高興的事情也同樣記得更多。
統(tǒng)計數(shù)字還表明,最初記錄下來的高興經(jīng)歷有42.81%;在第二次回憶中被記住了,而不高興的經(jīng)歷僅有28.18%能在第二次追憶中記住。
獎賞自己,其本身就是一件令人娛樂的事情,自然能在腦海留下清晰的印記。但是,這與記憶具體的內(nèi)容有什么關(guān)聯(lián)呢?這就涉及到了暗示的功能了。
當(dāng)你完成了既定的任務(wù)后,及時地獎賞自己,或喝杯茶,或打個電話,或憑窗遠(yuǎn)眺,你會感到志得意滿。一方面,完成了任務(wù),精神需要滿足了;另一方面,又及時地獎賞了自己,物質(zhì)需要也滿足了。這對你來說,無疑是令人高興的事,從而在腦海中留下深刻印象。
過了一段時間,你可能忘記了某些記憶的細(xì)節(jié),但是,你對自己當(dāng)時所產(chǎn)生的娛樂感情卻是難以忘懷。那種情感的體驗(yàn),就是一種暗示。由情感的暗示,聯(lián)想到當(dāng)時物質(zhì)需求的滿足情形,繼而聯(lián)想到精神需求的滿足情形。這樣,你就很容易回想起當(dāng)時學(xué)習(xí)的細(xì)節(jié),回想起你要記住的東西了。