記憶宮殿建立步驟_五個(gè)階段及訓(xùn)練答疑
記憶宮殿建立步驟_五個(gè)階段及訓(xùn)練答疑
《神探夏洛克》你一定看了吧，不止一次提到福爾摩斯神一般被稱(chēng)為“記憶宮殿”的記憶力，記憶宮殿是我所知的最強(qiáng)大的記憶方法之一，下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹記憶宮殿的建立方法和過(guò)程中所遇到的問(wèn)題答疑。
建立記憶宮殿的步驟1、選擇你的宮殿
首先和首要的，你需要選擇一個(gè)你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取決于你在腦海中輕易地再現(xiàn)這個(gè)地方并在其中漫步的能力。你必須僅僅用你精神的“眼睛”就能身臨其境。
舉例，一個(gè)較好的初步選擇可以是你的家。請(qǐng)記住，你對(duì)這個(gè)地方的細(xì)節(jié)的再現(xiàn)越鮮明，你就能越有效地記憶。
其次，試著在你的宮殿里確定一條特別的路線(xiàn)，而不只是再現(xiàn)靜止的場(chǎng)景。也就是說(shuō)，想象對(duì)你家做一次詳盡的巡視，而不只是簡(jiǎn)單地把你家圖像化。就像我們將在下一步驟中看到的，這會(huì)大大增強(qiáng)本技巧的效果，如果你能按照確定的次序回想起物品的話(huà)。
對(duì)記憶宮殿的選擇，這里還有一些行之有效的推薦，以及可以采取的路線(xiàn)：
你所在城市的熟悉的道路?？赡艿穆肪€(xiàn)比如你開(kāi)車(chē)上班經(jīng)過(guò)的，或其他你熟悉的街道的順序。
現(xiàn)在或者以前的學(xué)校。你可以想象從教室到圖書(shū)館的道路(或者是去街對(duì)面的酒吧，如果那讓你銘記于心的話(huà))。
工作場(chǎng)所。想象從你的隔間到咖啡機(jī)，或者到你老板的辦公室(這不難選吧)。
風(fēng)景。想象在附近一帶散步或者你在公園里慢跑的路線(xiàn)。
建立記憶宮殿的步驟2、列出明顯的特征物
現(xiàn)在你需要注意所選場(chǎng)所里的明顯的特征物。舉例，如果你選擇巡視你的家，大門(mén)應(yīng)該是第一個(gè)引起注意的特征物。
繼續(xù)在你的記憶宮殿里做虛擬漫步。進(jìn)門(mén)之后，第一個(gè)房間里有什么?
系統(tǒng)地分解這個(gè)房間(你可以確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)程序，比如總是從左看到右)。什么是下一個(gè)引起你注意的特征物?可以是餐廳中間的桌子，或者是墻上的一張畫(huà)。
一邊走一邊繼續(xù)在頭腦中記錄其他的特征物。它們中的每一個(gè)都將成為一個(gè)“記憶槽”，等下你就可以用來(lái)儲(chǔ)存一個(gè)特定的信息。
建立記憶宮殿的步驟3、把宮殿牢牢印在腦中
要讓這個(gè)方法有效，最重要的就是要讓這個(gè)地方或者路線(xiàn)百分之百地印在你的頭腦中。盡你所能去記住它。如果你是擅長(zhǎng)形象思維的人，這應(yīng)該不難。如果不是，這里有一些能幫上忙的竅門(mén)：
按照路線(xiàn)親身走上一遍，當(dāng)你看見(jiàn)那些明顯的特征物時(shí)，大聲地重復(fù)。
在紙上寫(xiě)下選擇的特征物，在腦中巡視它們，并大聲重復(fù)。
總是從同樣的視角觀(guān)看那些特征物。
得明白形象思維是一種技能。如果你仍然感到困難，你可能要先去提高你的形象思維能力。
當(dāng)你相信你已經(jīng)成功了，再反復(fù)幾次。對(duì)你的記憶宮殿來(lái)說(shuō)，“大量練習(xí)”你的路線(xiàn)是非常重要的。
只要你自信已將路線(xiàn)深深印在你的頭腦中，你就算準(zhǔn)備好了。你已經(jīng)擁有你的宮殿，它將可以反復(fù)用于記住任何你要記住的東西。
建立記憶宮殿的步驟4、 聯(lián)系
現(xiàn)在你是你宮殿的主人，可以好好利用它了。
就像大部分的記憶增強(qiáng)方式一樣，記憶宮殿法通過(guò)形象化的聯(lián)想起作用。過(guò)程很簡(jiǎn)單：你選擇一個(gè)已知的圖像——稱(chēng)為記憶掛鉤——和你想記住的要素結(jié)合起來(lái)。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，一個(gè)記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一個(gè)明顯的特征物。
記憶掛鉤方法就是“改善記憶：講你大腦的語(yǔ)言”這篇文章里描述的方法，如果你還沒(méi)看過(guò)它，強(qiáng)烈推薦。
根據(jù)那篇文章的描述，形象化聯(lián)想的正確方式是：
瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動(dòng)的、荒謬的——總之，就是那些容易被記住的東西，不是嗎?把場(chǎng)景營(yíng)造得獨(dú)一無(wú)二，在真實(shí)生活中永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。唯一的規(guī)則：乏味就是錯(cuò)。
雖然這個(gè)技巧能記住大量信息，先讓我們從簡(jiǎn)單的開(kāi)始：用“家”這個(gè)記憶宮殿來(lái)記購(gòu)物清單。假設(shè)清單上的第一項(xiàng)是“腌肉”。
讓思維送你去你的記憶宮殿。你在頭腦中看見(jiàn)的第一個(gè)特征物是你家的大門(mén)?，F(xiàn)在，用一種滑稽的方法，把“腌肉”和你家大門(mén)的樣子形象化地結(jié)合起來(lái)。比如想象巨大的腌肉條像B級(jí)片的僵尸一樣從門(mén)下涌出來(lái)伸向你的腿，這樣如何?去感受“腌肉手”在你腿上的觸感。去感受那該死的邪惡的腌肉味。這夠讓人印象深刻吧?
現(xiàn)在打開(kāi)門(mén)，沿著你已經(jīng)確定的那條路線(xiàn)繼續(xù)走?？吹降南乱粋€(gè)特征物，把它和要記憶的下一項(xiàng)聯(lián)系起來(lái)。比如下一項(xiàng)是“蛋”，而第二個(gè)特征物是“丈母娘的照片”。很好，在這點(diǎn)上你知道該怎么做……程序都是一樣的，只要保持頭腦中的畫(huà)面聯(lián)想，直到搞定所有要記的項(xiàng)目。
建立記憶宮殿的步驟5、參觀(guān)你的宮殿
到這一個(gè)步驟，你已經(jīng)記住了那些項(xiàng)目。但如果你是個(gè)新手，你可能還需要做一點(diǎn)復(fù)習(xí)，至少要把行程在頭腦中演練過(guò)一次。
如果你從同樣的地方開(kāi)始并遵循同樣的路線(xiàn)，每當(dāng)你看到途中選定的特征物時(shí)，要記的東西就會(huì)瞬間浮現(xiàn)。路線(xiàn)從出發(fā)到結(jié)束，注意那些特征物，并且在腦中重演場(chǎng)景。當(dāng)你的行程終結(jié)，轉(zhuǎn)過(guò)身從反方向走回你的出發(fā)點(diǎn)。
很多人簡(jiǎn)單的把“聯(lián)想記憶”跟“記憶宮殿”混淆了，其實(shí)二者之間是先有聯(lián)想記憶，后有記憶宮殿，聯(lián)想記憶只是建筑記憶宮殿的材料罷了。我希望在此分享記憶宮殿的構(gòu)造過(guò)程，希望能有幫助。
記憶宮殿問(wèn)題1、記憶宮殿是有情景的游覽，還是獨(dú)立可自由閱覽的?
看到有些文章說(shuō)，進(jìn)入房間會(huì)有一個(gè)情景順序，用來(lái)記憶購(gòu)物單類(lèi)的東西，比如進(jìn)門(mén)后看到鞋架上纏著的植物—澆花，然后開(kāi)燈打不開(kāi)—充電卡等等，但您的描述應(yīng)該是進(jìn)入房間后，自由地閱覽放置的任何信息，請(qǐng)問(wèn)這是兩種不同的記憶宮殿嗎?
記憶宮殿問(wèn)題2、記憶宮殿是否一定要用熟悉的場(chǎng)景，還是可隨意自己創(chuàng)造?
用熟悉的場(chǎng)景會(huì)更快記憶，但場(chǎng)景很快會(huì)用完，加入用了自己家，會(huì)不會(huì)影響對(duì)家里實(shí)際東西放在哪里的記憶有所影響?如果自己本來(lái)就對(duì)物品丟三落四，同時(shí)不喜歡收拾，是否會(huì)較難整理記憶宮殿?根據(jù)自己的需求改造或創(chuàng)造房間會(huì)更方便么?場(chǎng)景的細(xì)致程度與需要額外記憶的索引應(yīng)該有個(gè)最優(yōu)比例吧?
答復(fù)：書(shū)中之所以要求大家用“熟悉的場(chǎng)景”、“按照順序排列”，就是為了讓你記住“一件事情”，而不是“一個(gè)系統(tǒng)”的知識(shí)。好比，經(jīng)常記憶書(shū)籍會(huì)舉例讓你背下圓周率前40位，那么數(shù)字之間是有前后順序的，用你熟悉的場(chǎng)景會(huì)更容易記住這“一件”事情。這種情況下構(gòu)造出來(lái)的其實(shí)不是記憶宮殿，而只是一件事情的記憶。所以，你需要大量的熟悉場(chǎng)景，避免事件重疊，這個(gè)比較適合短期快速記憶大量?jī)?nèi)容。
第一個(gè)階段：您初步開(kāi)始學(xué)習(xí)記憶法的時(shí)候，這個(gè)是必經(jīng)過(guò)程，可能先一個(gè)事情一個(gè)事情分別記住，完成素材收集階段，這個(gè)過(guò)程您可能會(huì)有數(shù)量繁雜的“單一事件”的房間。
第二個(gè)階段：將第一階段完成的素材收集工作進(jìn)行歸納，提煉出屬于自己的符合MECE板塊結(jié)構(gòu)的知識(shí)體系。如果您無(wú)法記憶太多內(nèi)容后直接提取，可以借助思維導(dǎo)圖來(lái)完成。在此假設(shè)您提煉了10個(gè)大板塊，每個(gè)大板塊下有5個(gè)要點(diǎn)。
第三個(gè)階段：以第二個(gè)階段知識(shí)體系中的獨(dú)立板塊為基礎(chǔ)構(gòu)建房間，這樣您的房間可以極簡(jiǎn)化，而且每一次將記憶的新事物放置到對(duì)應(yīng)的知識(shí)體系中時(shí)，無(wú)意中又復(fù)習(xí)了一遍，實(shí)現(xiàn)鞏固的目的。這樣，您需要視內(nèi)容復(fù)雜程度構(gòu)建10-50個(gè)房間。
第四個(gè)階段：將獨(dú)立板塊形象化成顧問(wèn)團(tuán)存儲(chǔ)事件，比如有50個(gè)房間，那么就會(huì)獨(dú)立化成50個(gè)對(duì)應(yīng)的顧問(wèn)，這樣你就不用瀏覽房間，而是直接面對(duì)顧問(wèn)即可。所以最后，你需要的只是一個(gè)會(huì)議室。
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