建立屬于自己的記憶宮殿

　　記憶，是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，是鞏固知識(shí)的重要手段。科學(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識(shí)積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識(shí)積累，就要學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于如何建立屬于自己的記憶宮殿，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　地點(diǎn)法也叫羅馬房間法或者黃金宮殿法則。就是我們?cè)谧约旱哪X海當(dāng)中建立一套自己的記憶宮殿，幫助我們?cè)谟洃浺恍╇s亂或者長(zhǎng)篇的信息時(shí)可以記得有快又準(zhǔn)。

　　地點(diǎn)要怎么找呢?其實(shí)地點(diǎn)是不用去找的，如果想要用的時(shí)候再去找就晚了。其實(shí)地點(diǎn)早就在我們的大腦當(dāng)中了。只是我們平時(shí)沒(méi)有整理而已，就像是我們的房間有一堆雜亂無(wú)章書(shū)籍和柜子一樣。只要我們把柜子整理好，把書(shū)籍按照不同的類型放在各個(gè)抽屜里，再貼上標(biāo)簽。以后我們想看什么書(shū)就去那里拿，方便又快捷?，F(xiàn)在我們就一起來(lái)整理一下我們大腦里的“柜子”吧!

　　這個(gè)“柜子”就是我們大腦里的的地點(diǎn)。我們從小到大去過(guò)無(wú)數(shù)的地方，只要我們稍微整理一些我們記憶深刻的地方就很多了。例如：我們經(jīng)常走過(guò)的街道，學(xué)校，同學(xué)家，親戚朋友家，附近的超市，公園，圖書(shū)館，甚至是旅游的風(fēng)景點(diǎn)等等。我們把它們按照一定的地理位置排序：可以按照從南到北的路線，例如：從海南島到北京。也可以從自己家到某某家。

　　排好順序就開(kāi)始寫地點(diǎn);每組地點(diǎn)最好只寫20-30個(gè)，不要貪多，多了就會(huì)混亂，成為記憶的障礙。我本人是每組30個(gè)地點(diǎn)，拿個(gè)本子分3列寫，從上往下寫，一面紙可以寫3列。如果是房間的地點(diǎn)我都是從大門開(kāi)始，按照順時(shí)針?lè)较驅(qū)?，寫滿30個(gè)一組。多出來(lái)的我就把它放到下一組，就算下一組不是同一家的也沒(méi)關(guān)系。寫完自己家里的地點(diǎn)可能下一組是某同學(xué)家，我也把那自己家那幾個(gè)剩下的地點(diǎn)放在同學(xué)家地點(diǎn)的前面。同學(xué)家的地點(diǎn)同樣是大門開(kāi)頭，按照順時(shí)針?lè)较驅(qū)懴氯ァ?/p>

　　找的時(shí)候有3個(gè)必須注意的點(diǎn)：1.順序一致;2.距離大小平均;3.空間立體感強(qiáng)。

　　第一個(gè)點(diǎn)：順序一致這個(gè)好理解，就是按照順時(shí)針或者是逆時(shí)針的方向找，例如房間的地點(diǎn)就是按照個(gè)規(guī)則找。如果是路上的地點(diǎn)就按照車輛前進(jìn)的方向找。

　　第二點(diǎn)：距離大小平均。就是說(shuō)我們要找的地點(diǎn)之間的距離不要過(guò)遠(yuǎn)或者過(guò)近。不要上一個(gè)地點(diǎn)在北京，下一個(gè)在海南島，再一個(gè)是自己家里的。這里講的“個(gè)”不是“組”哦。一組和一組地點(diǎn)之間這個(gè)可以不分距離。

　　第二點(diǎn)：大小平均又怎么理解呢?就是我們所找的物品的大小要差不多，不要上一個(gè)像大象那么大，下一個(gè)像螞蟻那么小。大那個(gè)好記，小的那個(gè)就不太好記了。

　　第三點(diǎn)：空間立體感強(qiáng)是什么意思呢?就是在同一個(gè)平面里不能找超過(guò)3個(gè)地點(diǎn)。例如一面墻，你找了墻壁算一個(gè)，可能有個(gè)窗口算一個(gè)，再來(lái)一個(gè)窗的另一邊算一個(gè)，就不要再找了。再找就不好記了。我們要找的物品要有一定的立體空間感，像有個(gè)地點(diǎn)是：電腦桌，它是立體的，我們用來(lái)記信息時(shí)可以放東西在上面的。

　　下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話對(duì)大腦活動(dòng)沒(méi)有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過(guò)程中，更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過(guò)大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問(wèn)題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚(yú)類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復(fù)記憶

　　保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺(jué)鍛煉。比如，如果記不住電話號(hào)碼，那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過(guò)程也許毫無(wú)樂(lè)趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開(kāi)心