關(guān)于孩子吃什么水果有助于提高記憶

　　許多食物都有一定的健康功效，比如水果含有人體日常所需的重要營養(yǎng)成分，多吃水果可以提高孩子的記憶力。你知道有什么水果嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于孩子吃什么水果有助于提高記憶，希望對你有幫助!

　　水果一、水果核桃

　　核桃含磷脂較高，可維護(hù)細(xì)胞正常代謝，增強(qiáng)細(xì)胞能力，防止腦細(xì)胞的衰退。豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，提高大腦的生理功能。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

　　因此，一般每天吃的重量應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃，也可以把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝。

　　水果二、豆腐

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報(bào)傳遞的乙酰膽堿的原料。乙酰膽堿缺乏，是導(dǎo)致大腦遲鈍和老年癡呆的誘發(fā)因素。

　　每周應(yīng)吃上1~2頓豆腐。或者常喝豆?jié){。

　　大豆中雖然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、吸收，只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。

　　水果三、葡萄

　　葡萄皮和汁液里的抗氧化劑是預(yù)防記憶衰退的關(guān)鍵，飲用葡萄汁有助于提高短期記憶和非語言類的三維空間記憶;葡萄汁還有助于保護(hù)腦功能，減緩或者逆轉(zhuǎn)記憶力減退。

　　因此，應(yīng)當(dāng)適量的吃些葡萄。

　　水果四、香蕉

　　香蕉中含有大量的礦物質(zhì)，有助于預(yù)防記憶衰老，它還能幫助大腦制造一種能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)“備清素”，可以提高記憶力。

　　因此，在考試前應(yīng)該適量的吃些香蕉，盡量每天中午午餐前吃一根香蕉，同時(shí)，香蕉還有助于睡眠的功效。

　　水果五、橙子

　　橙子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。因此，中學(xué)生在考試前期，應(yīng)當(dāng)適量常吃些橙子，這樣能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子也有類似功效，可代替橙子。

　　水果六、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能，營養(yǎng)成分高，是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。

　　其中，由于藍(lán)莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞。

　　因此，可以適量吃藍(lán)莓，緩解眼疲勞，減少壓力，有助于改善記憶力。

　　水果七、菠蘿

　　菠蘿營養(yǎng)豐富，富含菠蘿酶，有豐富的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。多吃菠蘿有提神、生津的作用。據(jù)說一些歌唱家、演員就特別喜歡吃菠蘿，因?yàn)樗麄円洃洿罅康母柙~和臺(tái)詞。