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老年人吃什么可以提高記憶力

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  老人健忘,經(jīng)常會不記得要做什么事情,嚴(yán)重的話,還會造成老年癡呆。老年人可以吃多一些可以提高記憶的食物來提高記憶力。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于老年人吃什么可以提高記憶力,希望對你有幫助!

  提高老年人記憶力的食物

  核桃

  核桃可是公認(rèn)的對人體的腦部非常好的食物,常吃可以提高記憶力。俗話說以形補形,核桃的核仁形狀不但長得像人腦,其富含的不飽和脂肪酸也是非常健腦益智的。老人適合每日吃2~3個核桃,長期堅持如此可起到補充大腦營養(yǎng),提高記憶、消除腦疲勞的作用。但老人的消化系統(tǒng)功能退化,不能過食核桃,出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況就要停止服用了。

  南瓜

  南瓜富含β-胡蘿卜素,而且維生素C、鋅、鉀等營養(yǎng)素的含量也非常多,都是對大腦非常好的,非常適合老人吃。并且南瓜的性味甘平,口感清甜綿軟,很容易消化和吸收,吃了還有清心醒腦的功能,對于老人心煩、口渴等病癥也是有一定的治療效果的。因此老人將南瓜做菜食用,對記憶力提升也是不錯的。

  牛奶

  老人多喝牛奶不但補鈣,提升記憶力,因為牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、鈣、磷、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)素可是人體大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)。老人睡覺前喝一杯牛奶,可安神以及為大腦提供所需的多種營養(yǎng),提高記憶力。

  海帶

  海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

  香蕉

  香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

  燕麥

  燕麥對于大家來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,提供一整天足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。

  提高記憶力的方法

  喝咖啡

  咖啡的提神功效有助于大腦更好地運轉(zhuǎn)。近期一項研究發(fā)現(xiàn),學(xué)習(xí)新知識后喝咖啡有助增強其記憶。喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素,這有助于增強記憶強化的進程。

  進行有氧運動

  《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項新研究發(fā)現(xiàn),每周兩次有氧運動使大腦記憶中心精力更充沛。研究人員選擇了一組70~80歲的老年人進行對比研究,分別進行有氧運動、抗阻力運動和平衡訓(xùn)練,每周2次為期6個月。結(jié)果發(fā)現(xiàn),進行有氧運動的參與者大腦中海馬體體積增加最大,這是支持學(xué)習(xí)和記憶的主要大腦區(qū)域。

  戒煙

  戒煙不僅能減少患病風(fēng)險,還能改善記憶力。一項由麥吉爾大學(xué)和愛丁堡大學(xué)聯(lián)合進行的研究發(fā)現(xiàn),吸煙使大腦皮質(zhì)變薄的速度快于正常的衰老,加速成年人的認(rèn)知功能減退。

老年人吃什么可以提高記憶力

老人健忘,經(jīng)常會不記得要做什么事情,嚴(yán)重的話,還會造成老年癡呆。老年人可以吃多一些可以提高記憶的食物來提高記憶力。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于老年人吃什么可以提高記憶力,希望對你有幫助! 提高老年人記憶力的食物 核桃 核桃
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