吃什么食物可以幫助提高記憶力

　　我們平常的生活，工作等用到記憶力的地方太多了，記憶力不好記憶會受到影響。提高記憶力，要選擇正確的食物，你知道有哪些嗎?下面由學習啦小編給你帶來關于吃什么食物可以幫助提高記憶力，希望對你有幫助!

　　食物1.草本植物

　　最著名的提高記憶力的草本植物是迷迭香。迷迭香富含抗氧化劑和鼠尾草酸，它們都有助于大腦血管組織擴張。研究證實，就算是只是迷迭香的香味，也能提高上班族的記憶力表現(xiàn)。

　　其他可以幫助提高記憶力的草本植物包括：銀杏、人參和雷公根。

　　食物2.茶

　　另一種能提高記憶力的食物大家應該早就耳熟能詳了，它對大腦也多有益處，那就是作為飲品的茶。茶的好處在于它是抗氧化劑和咖啡因的健康組合。茶里的抗氧化劑叫做茶多酚，實驗多次證實茶多酚有助于提高認知能力和記憶。

　　茶還含有一種鎮(zhèn)定情緒的氨基酸叫茶氨酸，可以幫助降低 “神經(jīng)過敏”，讓大腦保持放松和注意力集中的狀態(tài)。不過最好的消息應該是茶內(nèi)所含的抗氧化劑可是水果和蔬菜等食物中的10倍!

　　食物3.水果和蔬菜

　　不過我們可不能這么打擊我們的老朋友水果和蔬菜。我們不能光靠草本植物和茶存活，還得吃東西。記住，想要提高記憶力，食物的顏色很重要，我們要的是暗紅色、深藍色和深綠色。蘋果富含槲皮素可以幫我們抵抗健忘癥，藍莓(還有深紅色的甜菜)則含有花青素，這也是一種能抵抗記憶衰退的抗氧化劑。紅洋蔥和葡萄則都含有槲皮素和花青素。

　　紅色和藍色組合，就有了紫色的茄子，富含花翠苷，保護我們大腦組織內(nèi)的脂肪?；ㄒ?、菠菜、甘藍和萵苣等深綠色蔬菜中含有大量葉酸，這是經(jīng)研究證明防止健忘甚至提高記憶力的重要元素。

　　食物4.魚和堅果

　　誰想吃日本壽司?魚類中的ω-3脂肪酸對大腦很有好處，海洋魚類如鯖魚、鯡魚、鰻魚和金槍魚都含有大量的磷脂酰絲氨酸。這些復雜的化學名稱你根本不用記住，只要記住這些油脂都富含我們身體中沒有的營養(yǎng)物，所以需要通過大量食用來補充。

　　食物5.甜點

　　蜂蜜是每個古老文化都喜歡的美味甜點，長期以來，蜜蜂從花蜜中提取的甜味產(chǎn)品都廣泛用于食物、醫(yī)療甚至宗教中。根據(jù)新西蘭懷卡托大學的研究，加入蜂蜜而變甜的食物既可以降低焦慮還能提高記憶，多么完美的借口啊，以后就能理直氣壯地吃餐后甜點啦!

　　可能不是很科學，但是建議在晚餐后喝杯好茶，吃塊泡過蜂蜜的果仁蜜餅(里面當然有富含脂肪酸的堅果)，絕對是最完美的小吃

　　食物6.芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程后，可收到較好的健腦效果。

　　食物7.海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。