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增強大腦記憶力有什么方法

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增強大腦記憶力有什么方法

  記憶力的好壞我們可以通過平常的訓(xùn)練來改變,積極訓(xùn)練你的大腦可以提高記憶力,你知道有什么方法可以提高記憶力嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于增強大腦記憶力的方法,希望對你有幫助!

  方法一、練腦

  很多人第一次意識到自己“老了”,是發(fā)現(xiàn)記憶力大不如前,想起一個人的名字要尋思半天,學(xué)習(xí)新事物的能力也在下降,注意力常維持不到半小時。

  位置訓(xùn)練:

  訓(xùn)練“腦力”,可以嘗試做一些針對認知功能的訓(xùn)練。增強記憶能力,不能靠死記硬背,其核心應(yīng)該是建立有意義的聯(lián)系,比如,采用“位置法”訓(xùn)練記憶力。

  當你要到商場買香蕉、面包和水壺,可以把這些物件跟你熟悉的場景,如客廳聯(lián)系起來。想象一進家門看到水果盤放著香蕉;孩子正看著電視吃面包;老伴坐在沙發(fā)上拿水壺泡茶……把要記的東西視覺化,跟自己熟悉的心理地圖建立聯(lián)系,“提取”時就會容易很多。

  復(fù)述訓(xùn)練:

  復(fù)述訓(xùn)練是訓(xùn)練短時記憶和總結(jié)歸納能力的好辦法。做法是在聽完一段敘述后,用自己的話把要點完整說出來,能回憶出具體細節(jié)更好。

  在日常生活中,我們也可以多練習(xí)記憶親朋好友的電話號碼、背公交站名、讀書看報、學(xué)習(xí)新技能等,有助于保持或提升認知能力。

  經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘。

  方法二、積極鍛煉左右腦

  13、去陌生的地方散步。

  14、判斷自己是右腦型還是左腦型。

  15、用直覺作決斷。

  方法三、補充腦營養(yǎng)

  16、甜食讓你變聰明。

  17、吃早餐能活化大腦。

  18、多咀嚼可以提高成績。

  方法四、越運動腦子越好

  19、每天快走20分鐘。

  20、多做“手指操”。

  21、嘗試全新的運動。

  方法五、改善腦活性,激發(fā)靈感

  22、記住每次成功的感覺。

  23、對自己說“肯定能行”。

  24、寫100個自己喜歡的東西。

  25、變換視角看問題。

  26、一想到就說出來。

  27、讓腦偶爾無聊一下。

  28、看從來不看的電視節(jié)目。

  29、親身體驗是腦最寶貴的財富。

  30、做個傾聽者十分科學(xué)。

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