如何通過訓(xùn)練提高記憶力
擁有良好的記憶力往往會影響我們的發(fā)展。擁有良好記憶力的人,在生活和學(xué)習(xí)中往往會有良好的發(fā)展。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于如何通過訓(xùn)練提高記憶力,希望對你有幫助!
通過訓(xùn)練提高記憶力的方法
1.通過編碼記憶
比如1像鉛筆2像鴨子,以此類推,然后把要幾號住的單詞或者數(shù)字變成一個(gè)生動的故事,我們會驚訝的發(fā)現(xiàn),我們竟然會牢牢的記住這些內(nèi)容。
2.通過思維導(dǎo)圖記憶
我們在記憶某些知識時(shí)不妨將他們的規(guī)律總結(jié)和分類然后畫一張思維導(dǎo)圖,這樣也
3.通過運(yùn)動提高記憶力
適當(dāng)參加有氧運(yùn)動可以提升我們大腦的活力,提高記憶力所以多運(yùn)動也可以提高~
4.通過簡單的訓(xùn)練
我們可以嘗試在《海馬記憶訓(xùn)練》一書中介紹的幾十種方法進(jìn)行訓(xùn)練,比如閉上眼睛摸硬幣、看著魚的圖片喝咖啡等等。
5.通過音樂提高記憶
據(jù)說聽莫扎特的一些音樂可以提高學(xué)習(xí)成績,這還為得到確定。但是,有人研究通過聽巴洛克式的音樂可以幫助我們記憶東西,所以在我們要記憶知識時(shí)不妨放一些巴洛克音樂來提高我們的記憶了吧O(∩_∩)O~~
6.通過飲食提高記憶力
要多吃水果蔬菜,少吃一些油膩的食物。如含有乙酰膽堿和卵磷脂的食物(大麥芽、花生、雞蛋、全麥粉、大米、薄殼山核桃等)應(yīng)該多吃。
提高記憶力的食物
一、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
二、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長生果”。
四、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。
五、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。
六、雞蛋
大腦活動功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。