高中生提高記憶力的方法及訣竅
高中生提高記憶力的方法及訣竅
高中生要記憶的知識點很多，好的記憶力對他們的學習是有很大的幫助的，你知道如何提高記憶力嗎?下面是由學習啦小編給大家?guī)黻P(guān)于高中生提高記憶力的方法及訣竅，希望對大家有幫助!
高中生提高記憶力的方法
1、背誦找竅門、聯(lián)想法
學習一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個小故事，或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復雜的東西。
2、大腦保持活躍
大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發(fā)育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話，大腦自然可以保持長久的活力!
3、舍得花時間去記
不專心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。
4、生活有條理
用過的東西放回原處，使用備忘錄或者計劃手冊來記住每天的安排，把電話號碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。說句俗話，就是少占用內(nèi)存!
5、善于觀察
很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘?？吹降南氲降亩伎梢詭椭洃?，多看多記效率也會更高一點。
高中生提高記憶力的竅門
1、減輕壓力
持續(xù)的壓力對大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來排解壓力。無壓力是一種很奢侈的狀態(tài)，先把自身精神狀態(tài)調(diào)節(jié)好，自然就可以集中精力放心記憶了!
2、重復記憶
重復得越多，記得越牢?？梢孕睦锬?，也可以寫下來，找各種方法重復需要記住的內(nèi)容。重復記憶不是笨方法，是一種記憶規(guī)律，所以不要覺得重復記憶浪費時間就不去做，如果有效率，重復記憶是最簡單最準確的記憶方法哦。
3、歸類
雜亂無章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個就能聯(lián)想起一組。
4、每天鍛煉身體
有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。鍛煉身體雖說沒有什么直觀性，但是如果身體好，精神有活力，記憶東西是非常有效率的，身體是革命的本錢，同志們鍛煉起來!
如何提高記憶力的方法
方法一：多看看自然景色
心理學家早就發(fā)現(xiàn)，自然對于我們?nèi)祟愑性S多神奇的作用，其中之一就是能夠提高我們的記憶力。有人做了這樣一個研究，讓兩組人完成同一個記憶任務(wù)，一組人在繁忙的大街上走一圈，一組人在植物園里走一圈，結(jié)果發(fā)現(xiàn)后者的記憶效果超過前者20%。你甚至都不要真的走到室外，只要看一眼風景照片都會有效，盡管效果要打些折扣。所以，我們強烈建議你將電腦的桌面和屏保設(shè)置成風景，這將會有利于你擁有好的情緒，情緒和心情的好壞可以決定你的記憶力的強與弱。
方法二：把你的痛苦寫出來
人類完成復雜的工作，需要有賴于“工作記憶”，工作記憶有點像一個平臺，我們把需要的知識、信息從大腦中提取出來放在這個平臺上，工作完成以后再把它送回大腦中。工作記憶很重要，它有助于我們的學習、規(guī)劃、推理等等復雜的心理活動。心理學家們發(fā)現(xiàn)一個間接提高工作記憶的有效方法是表達式書寫，你每個月花20分鐘左右的時間把最近發(fā)生在你身上的痛苦的事情寫出來會有效地提高你之后5個星期的工作記憶。
有趣的是，心理學家們還沒有搞清楚其中的原因，為什么把痛苦的事情寫出來能提高記憶?其他的事情就沒有這個效果?
方法三：把你要記的大聲說出來
小學生要記東西都會大聲朗讀，但是各位有所不知的是，大聲說出來能夠幫助我們記憶很多東西。比如，你是否會忘了煤氣灶上在燒水，或者燈忘了關(guān)?甚至就是一轉(zhuǎn)身就忘了你要干的事情?我們建議你把要干的事情大聲說出來，比如“我在燒水”“我要帶上交通卡”等等。研究表明這樣做能夠提高10%的記憶力。
方法四：冥想能夠提高認知能力
冥想的作用許多人都聽說過，它能幫助我們提高認知功能，包括記憶力。只是許多人對冥想有點望而生畏，感覺它需要長時間刻苦練習才能有效。不過，最近有研究表明，每天抽20分鐘冥想就能有效地提高工作記憶和其他認知功能.
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