5個(gè)提高記憶力的具體方法

　　"良好的方法能使我們更好地發(fā)揮天賦的才能，而拙劣的方法則可能阻礙才能的發(fā)揮。"找對(duì)方法便能事半功倍。下面學(xué)習(xí)啦小編跟你分享一下提高記憶力的5個(gè)具體的記憶方法。

　　提高記憶力的方法(1)擇優(yōu)定向--發(fā)揮己長(zhǎng)記憶法

　　愛(ài)因斯坦在中學(xué)期間就感悟到自己的大腦左半球超常發(fā)達(dá)，所以進(jìn)入當(dāng)時(shí)還是粗放式教學(xué)的大學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)，為了讓自己的特長(zhǎng)得到充分發(fā)揮，就果斷地去掉了對(duì)特長(zhǎng)發(fā)揮無(wú)助的很多課程，集中主要精力去學(xué)記能發(fā)揮己長(zhǎng)的那些課程。

　　結(jié)果于窄化了的領(lǐng)域中獲得了比其他同學(xué)要多得多和精深得多的專業(yè)知識(shí)。畢業(yè)后，他在窄化了的物理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)拼搏奮進(jìn)，終于創(chuàng)立了相對(duì)論，成為被世人贊譽(yù)的科學(xué)巨匠。

　　相傳，浪里白條張順在陸上與黑旋風(fēng)李逵交手被打在地之后，就很懂得利用自己水中之長(zhǎng)彌補(bǔ)陸上之短，把李逵引下水而勝之。

　　試想，如果張順不發(fā)揮己長(zhǎng)，老是在陸上同李逵打，不管打到何時(shí)，仍然免不了失敗的結(jié)局;如果讓擅長(zhǎng)記憶數(shù)學(xué)的陳景潤(rùn)去學(xué)記烹調(diào)或縫紉衣服，讓擅長(zhǎng)邏輯記憶的愛(ài)因斯坦去記憶非邏輯信息至終生，讓善于聽覺(jué)記憶的羅黑黑和羅馬盲詩(shī)人荷馬去記憶視覺(jué)信息……總之，將有特長(zhǎng)的人送上迷途--舍棄己長(zhǎng)，會(huì)產(chǎn)生怎樣的后果?

　　"跛足而不迷路能趕過(guò)雖健步如飛但誤入歧途的人。"不知道擇優(yōu)定向發(fā)揮己長(zhǎng)的人，不管是多么勤奮、多么認(rèn)真，也只能算是記憶路上的盲人：一位患有自閉癥并被人視作輕度弱智的青年，對(duì)日子有著超出常人的記憶能力。如果拿日歷考他，他會(huì)"彈無(wú)虛發(fā)、百發(fā)百中"。

　　原來(lái)，這個(gè)青年六七歲時(shí)，這種獨(dú)特的才能就已經(jīng)被他的親人所發(fā)現(xiàn)。

　　這位善于記日子的青年并非弱智，而是一位具有記憶天才的人。遺憾的是，他自六七歲起就錯(cuò)用了這種超常的記憶才能，去記憶不能轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力的日子。

　　假設(shè)他的親人在發(fā)現(xiàn)他的記憶才能后，高精尖部門對(duì)他定向培養(yǎng)，讓他在自閉的環(huán)境中去記憶必須記住的中外高精尖知識(shí)信息與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，并找出其間的聯(lián)系，那么，他很可能已經(jīng)成為科技界不可多得的精英了。

　　認(rèn)識(shí)自己是擇優(yōu)定向的先決條件。認(rèn)識(shí)自己的記憶特長(zhǎng)越早，越能抓住提高記憶力的先機(jī)。不然的話，就會(huì)像"盲人摸象"一樣，所擇的"優(yōu)"很可能是"非優(yōu)"甚或?yàn)?quot;劣"。

　　腦力無(wú)所側(cè)重的情況下取得的考試成績(jī)，可以作為檢驗(yàn)特長(zhǎng)的一個(gè)參考依據(jù)，如某科的成績(jī)明顯優(yōu)于其它各科，就可定向于某科，并在此領(lǐng)域里作長(zhǎng)足的發(fā)展，如深造、擇業(yè)、搞創(chuàng)作發(fā)明、靈巧快地化解熱點(diǎn)等。

　　在恒定的時(shí)間內(nèi)用各種感覺(jué)器官去記憶難度相同、數(shù)量相等的兩組材料，而后進(jìn)行記憶效果的感悟，如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)用視覺(jué)去接收這一材料的記憶效果凸顯的話，那么，視覺(jué)記憶就是你的"己長(zhǎng)"。相對(duì)地說(shuō)，你的"優(yōu)"也就在這里。

　　在認(rèn)識(shí)自己的記憶素質(zhì)之后，就要讓自己的記憶特長(zhǎng)在學(xué)記實(shí)踐中充分地發(fā)揮作用。人的壽命在歲月無(wú)情的增長(zhǎng)中一點(diǎn)點(diǎn)減少，而人生的價(jià)值卻在擇優(yōu)定向的過(guò)程中不斷得到深化和積累。

　　提高記憶力的方法(2)喚起興趣記憶法

　　科學(xué)巨匠愛(ài)因斯坦同時(shí)也是一位小提琴演奏愛(ài)好者，他說(shuō)："我渴望著把異常優(yōu)美的樂(lè)曲表達(dá)出來(lái)，就逼著自己提高演奏技巧，對(duì)于那些枯燥無(wú)味的樂(lè)譜也就容易記住了。"

　　馬克思在"關(guān)于人類的事物，我都要知道"的廣泛興趣的基礎(chǔ)上，卓有成效地識(shí)記了人類歷史并抽引出了發(fā)展規(guī)律，還發(fā)現(xiàn)了現(xiàn)代資本主義生產(chǎn)方式和資產(chǎn)階級(jí)社會(huì)的特殊演變規(guī)律，為人類發(fā)展作出了不可磨滅的貢獻(xiàn)。

　　以《物種起源》聞名于世的生物學(xué)家達(dá)爾文也曾說(shuō)過(guò)這樣的話："我有強(qiáng)烈而多樣的興趣，沉溺于自己感興趣的東西，深喜了解任何復(fù)雜的問(wèn)題和事物。"

　　發(fā)現(xiàn)粒子而榮獲諾貝爾獎(jiǎng)金的丁肇中這樣說(shuō)：因?yàn)槲矣信d趣，我急于要探索物質(zhì)世界的秘密。

　　哈佛大學(xué)的校長(zhǎng)CharlesW.Eliot具有記憶名字的興趣僅僅是因?yàn)橐淮卧诖蟊娒媲巴送碌拿侄蟪鲅笙嗟慕?jīng)歷。

　　為了不再出洋相，他激發(fā)起了記住同事名字和學(xué)生名字的志趣，通過(guò)不懈的努力取得了成功，能記住教職員及每年在校學(xué)習(xí)的學(xué)生名字。

　　興趣是最好的老師。怎樣喚醒我們常常忽略的"興趣"?

　　志趣比有趣和樂(lè)趣更能轉(zhuǎn)化為記憶的動(dòng)力。有趣常常"稍縱即逝，一笑了之";樂(lè)趣又總有些"乘興而來(lái)，興盡而返"，靠客觀事物的趣味性誘發(fā)出來(lái);而志趣則是興趣的最高級(jí)形態(tài)，帶有持久的目的性和方向性，常常能使人如癡如醉、廢寢忘食：

　　上海有一位話務(wù)員，將記憶電話號(hào)碼與"寧肯自己苦十分，也要讓用戶方便一分"的信念掛靠在一起，為了滿足用戶準(zhǔn)和快的需要，對(duì)背記電話號(hào)碼產(chǎn)生了志趣。

　　這位話務(wù)員進(jìn)行了卓有成效的實(shí)踐，樂(lè)于用12個(gè)小時(shí)千方百計(jì)將三千多個(gè)傳呼中的電話號(hào)碼循環(huán)背誦一遍，然后適時(shí)地采用適合于自己的方法重復(fù)背記，終于達(dá)到了對(duì)答如流的境界。

　　巧妙聯(lián)想與想像能讓記憶對(duì)象有趣起來(lái)。如果預(yù)先知曉有關(guān)"雞尾酒"的故事，那么，牢記單詞"Cocktail--雞尾酒"將不費(fèi)吹灰之力：

　　相傳在很久以前，美國(guó)紐約州一老板的獨(dú)生女兒愛(ài)上一位在船上作業(yè)的年輕小伙子。一天，為了讓心愛(ài)的小伙子能在拜見反對(duì)這門親事的父親時(shí)心態(tài)穩(wěn)定下來(lái)并贏得父親的歡心，姑娘特地為他調(diào)制了一杯含有酒精成分的混合飲料。

　　正在此時(shí)，老板喜愛(ài)的斗雞--Cock突然飛舞起來(lái)，尾上散落的羽毛正好扎進(jìn)盛混合飲料的酒杯里，姑娘急中生智地順勢(shì)用雞尾攪起來(lái)，并脫口而出："雞尾酒"。父親見此情景，很高興地舉杯與小伙子暢飲起來(lái)。

　　形象有趣的故事通常能引發(fā)人們的興趣，獲得更加深刻的記憶效果。

　　很多書籍采用圖文并茂的方式來(lái)吸引讀者的眼球。美國(guó)醫(yī)學(xué)界出版了一些有立體感插頁(yè)的解剖學(xué)書籍，插頁(yè)玲瓏浮凸，破紙而出，非常顯眼，讀者印象極深。四川少兒出版社出版過(guò)一本彩色畫冊(cè)--《七十二變》，雖然只有14頁(yè)，每頁(yè)只畫了《西游記》中孫悟空變的一個(gè)人物形象，乍看起來(lái)非常簡(jiǎn)單。

　　但是一旦翻動(dòng)，有新動(dòng)作、新姿勢(shì)、新服飾的人物像層出不窮，屢變不重，竟然可以變出圖案多達(dá)2744個(gè)!讀者當(dāng)然百看不厭。松下電器公司曾研制出一種連接在普通電視機(jī)上的電子附加器，它能使電視上的熒光屏上映出畫面，還可以用來(lái)畫圖，并且把畫好的一幅幅圖畫儲(chǔ)存起來(lái)，需要時(shí)可以隨時(shí)放映，成為一種奇特的電子畫冊(cè)。

　　只要是能引起記憶興趣的，都能記牢并保持長(zhǎng)久，嬰幼少兒也不例外。中國(guó)藝術(shù)大師俞振飛在3歲喪母后，不管是怎樣哭鬧，只要父親一哼著昆曲，就安靜下來(lái)，聽著聽著也就睡著了。有一天，父親發(fā)現(xiàn)他能很熟練地唱著這首昆曲，很是驚訝，不知道是誰(shuí)教的。實(shí)際上，這位教唱的老師就是他自己!恰應(yīng)了張載之言："勿謂小兒無(wú)記性，所歷事皆能不忘。"

　　提高記憶力的方法(3)集中注意力記憶法

　　希臘文學(xué)家艾斯?強(qiáng)森說(shuō)："真正的記憶術(shù)就是注意術(shù)。"集中注意力，能使大腦最敏捷、最準(zhǔn)確、最清晰地記憶被注意的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)。

　　有一位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理學(xué)家聽說(shuō)某著名的心算家能準(zhǔn)確快速地心算出不管是專家還是觀眾出的任何復(fù)雜刁鉆的算題后，為了難倒他，這位心理學(xué)家興致勃勃地前往心算家的住處，出了下面的一道算題，將他難倒了：

　　有一輛滿載旅客的列車，出站時(shí)車上共有312名乘客，后來(lái)列車到達(dá)一處車站，下去18人，上來(lái)54人，列車又到一站，下去81人，上來(lái)44人，列車又到一站，下去23人，上來(lái)50人，列車又到一站，下去67人，上來(lái)35人，火車?yán)^續(xù)往前開，到了下一站，下去12人，上來(lái)9人，接著列車又到一站，下去54人，上來(lái)66人，列車又到一站，下去17人，上來(lái)24人，列車又到一站，下去78人，上來(lái)85人，列車再到達(dá)一站，下去94人，上來(lái)56人，接著列車到達(dá)了終點(diǎn)站。

　　當(dāng)這位資深的心理學(xué)家快速準(zhǔn)確清晰地講完上題后，心算家便馬上準(zhǔn)確無(wú)誤地把列車到達(dá)終點(diǎn)時(shí)在車上的人數(shù)告訴了觀眾。心理學(xué)專家卻說(shuō)道："我不是問(wèn)你達(dá)到終點(diǎn)的乘客是多少，我想問(wèn)你列車在這期間一共?？苛藥渍?"這位全國(guó)著名的心算家張口結(jié)舌，回答不上來(lái)。

　　出題的心理學(xué)家利用心算家習(xí)慣的心算定勢(shì)--只將注意力集中在數(shù)字上，故意用表面上并不比往常復(fù)雜的數(shù)字將心算家的注意力吸引過(guò)來(lái)，而在運(yùn)算過(guò)程中喪失了對(duì)火車途經(jīng)車站的計(jì)數(shù)--注意力旁落就記不住，記憶專家也一樣。只有集中注意力才能記住想記的事情。

　　使注意力集中的環(huán)境因人而異。

　　高爾基說(shuō)：樹林在我的心里引起了一種精神上安寧恬適的感覺(jué)，我的一切悲傷都消失在這種感覺(jué)里，不愉快的事統(tǒng)統(tǒng)忘掉了。同時(shí)提高了我的感受性：我的聽覺(jué)和視覺(jué)變得敏銳多了，我的記憶力強(qiáng)得多了，我的頭腦里貯存的印象也更加多了。

　　不同年齡段的人集中注意力的時(shí)間長(zhǎng)短不一，通常情況下，保持高度注意力的時(shí)間在12歲以前不超過(guò)30分鐘(如對(duì)識(shí)記材料發(fā)生濃厚興趣，時(shí)間還可大大延長(zhǎng))。

　　干擾注意力的因素主要有：使人分心的雜念;嗜酒、嗜煙、"開夜車"等劣習(xí);飲食調(diào)控失度;不速之客來(lái)訪;易使注意力游離的藥物等。

　　干擾注意力集中的環(huán)境主要是：超過(guò)25分貝的噪音;太強(qiáng)或太弱的光線;太冷或太熱的室溫;易使注意力游離的雜物;絕對(duì)無(wú)聲的環(huán)境。

　　排除影響注意力集中的干擾因素，可以有意識(shí)地進(jìn)行一些集中注意力的訓(xùn)練和抗干擾的自我訓(xùn)練。如毛澤東小時(shí)候常常用"鬧中取靜"的方法在城門口讀書。李政道經(jīng)常去茶館讀書--茶客們?cè)谡勌煺f(shuō)地，他卻能靜下心來(lái)讀書。

　　自我獎(jiǎng)勵(lì)也是變干擾因素為刺激因素，使注意力由分散趨于集中的重要手段：

　　當(dāng)需要記憶，腦子里卻浮現(xiàn)出看電影、洗澡、喝茶等雜念的時(shí)候，可以把這些雜念作為到達(dá)某一記憶目標(biāo)之后的獎(jiǎng)品，這樣一來(lái)，足以妨礙記憶的雜念，反而成為刺激記憶的最佳誘導(dǎo)劑。

　　如記一段課文，可以喝熱茶并休息15分鐘;要是記憶兩段課文，就可以洗個(gè)澡;要是完成了對(duì)三段課文的回憶，就可以去看一場(chǎng)喜歡的電影。像這樣，把自己的雜念由小到大逐次排列起來(lái)，并把最先的雜念放到最后去對(duì)付，表面上看像是一種哄騙小孩子的把戲，實(shí)際卻有促進(jìn)記憶的效果。

　　在一般情況下，只要目的明確，有頑強(qiáng)的毅力和鎮(zhèn)定的情緒，采取相適的訓(xùn)練舉措就會(huì)使散向的注意力集中到學(xué)記的內(nèi)容上去。

　　提高記憶力的方法(4)一心多用--注意力分配記憶法

　　很多人都擁有一心二用的能力。有些人對(duì)某些業(yè)務(wù)重復(fù)至熟后可以一心二用，例如有的女性織毛衣至嫻熟時(shí)，可以一邊毫無(wú)差錯(cuò)地織毛衣，一邊抬起頭與其他人談天說(shuō)地或東瞅西望地注意感興趣的事。有的打字員，可以熟練到一邊不停地準(zhǔn)確無(wú)誤地打著字，一邊與有業(yè)務(wù)關(guān)系的人談?wù)?，甚或聽外語(yǔ)廣播。

　　有人研究后指出，這些人完成動(dòng)作的控制全由大腦皮層移交給皮下中樞，完成動(dòng)作就無(wú)需有意注意而轉(zhuǎn)為自動(dòng)化了，大腦皮層就可以"騰出手來(lái)"參與一種主要的記憶活動(dòng)，使兩種活動(dòng)能同時(shí)順利進(jìn)行。

　　當(dāng)兩種同時(shí)并進(jìn)的活動(dòng)都需要注意時(shí)，其中必定有一種活動(dòng)是主要的，起著決定性的作用。于是，就出現(xiàn)了注意力的分配問(wèn)題。如老師講課時(shí)，學(xué)生既要注意聽講，又要注意筆"記"。

　　學(xué)生在能夠熟練地寫字后聽講，通常是把大部分注意力分配到比較生疏的聽講活動(dòng)上去，而把小部分注意力分配到熟練的寫筆記活動(dòng)上去。這樣的做法能顧此兼彼，提高學(xué)記課堂知識(shí)的效率。

　　要學(xué)會(huì)記憶，首先要學(xué)會(huì)分配注意力，將散向的注意力集中到學(xué)記的生疏難重內(nèi)容上。記憶力的分配存在著個(gè)體差異。有的人可以一心(實(shí)際上是腦)多用，有的人可以一心兩用，有的人只能一心一用，有的人還難以使注意力集中，要根據(jù)不同的個(gè)體情況量力而行，切不可好大喜功、貪多求全。

　　提高記憶力的方法(5)合理運(yùn)籌時(shí)間記憶法

　　合理運(yùn)籌時(shí)間記憶法，主要是依據(jù)生物鐘的不同節(jié)律安排不同的記憶內(nèi)容--讓時(shí)間佳度與記憶內(nèi)容對(duì)等，即：在最佳記憶時(shí)間里記憶最難記憶的;在中等佳度的時(shí)間里記憶中等難度的;在非佳時(shí)間里記憶非難的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)。

　　由于每個(gè)人的最佳記憶時(shí)間常有類型上的差異，所以在相同時(shí)間里記憶難度不相同的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)才是每個(gè)人的最佳選擇：假如一個(gè)人一個(gè)月中的最佳記憶日是上旬中的某幾天，而另一個(gè)人則是下旬中的某幾天，那么，前者在總復(fù)習(xí)期間就應(yīng)將所記憶的課程安排在上旬的某幾天中，而后者在總復(fù)習(xí)期間就應(yīng)將同一難度的課程安排在下旬的某幾天中。

　　假如A的日生物鐘節(jié)律是百靈鳥型，B的日生物鐘節(jié)律是貓頭鷹型，C的日生物鐘節(jié)律是亦此亦彼型，那么，在安排每一個(gè)復(fù)習(xí)日中的記憶內(nèi)容時(shí)就應(yīng)有所側(cè)重了--A應(yīng)將每一個(gè)復(fù)習(xí)日中最難記憶的內(nèi)容安排在白天的最佳記憶時(shí)段;B是應(yīng)將每一個(gè)復(fù)習(xí)日中最難記憶的內(nèi)容安排在晚間的最佳記憶時(shí)段;C應(yīng)將每一個(gè)復(fù)習(xí)日中最難記憶的內(nèi)容安排在臨睡前或起床后的一段時(shí)間里。

　　假如不讓時(shí)間佳度與學(xué)記難度相對(duì)應(yīng)，如在最佳時(shí)間里去記憶非繁難的或涉足學(xué)習(xí)以外的事情，無(wú)疑是在浪費(fèi)生命!而在非佳時(shí)間里記憶繁難的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)，往往事倍功半。

　　合理運(yùn)籌時(shí)間，還要學(xué)會(huì)積極地休息，使不同職責(zé)的腦神經(jīng)細(xì)胞交替著工作，比如文理交替。

　　學(xué)習(xí)內(nèi)容相近，大腦皮層工作的部位也比較相近，長(zhǎng)時(shí)間使用同一部位，造成局部腦細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)的消耗和廢物的積累，因而提前產(chǎn)生疲勞。由于相近的科目和同類的材料放在一起學(xué)習(xí)，大腦中的神經(jīng)聯(lián)系也比較接近，產(chǎn)生重疊、交錯(cuò)，容易產(chǎn)生混淆。

　　善于學(xué)習(xí)的學(xué)生，很注意文理交替，以減少相互干擾。例如，學(xué)完語(yǔ)文看物理，做完數(shù)學(xué)看歷史等等。當(dāng)然，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，若穿插上文體活動(dòng)，進(jìn)行積極的休息，對(duì)記憶也是十分有利的。

　　此外，在記憶的非佳時(shí)間里，不妨嘗試帶著問(wèn)題去閑談，閑時(shí)得"寶"--在閑談中學(xué)記"無(wú)字理"，能額外地記住原本在最佳時(shí)間里應(yīng)該記住的問(wèn)題。