7個(gè)提高記憶質(zhì)量的方法

　　學(xué)生在面臨考試時(shí)，普遍存在比較大的壓力，特別是即將面對(duì)中考、高考的準(zhǔn)畢業(yè)生和公務(wù)員考生，壓力更是其他考生的幾倍。下面學(xué)習(xí)啦小編跟你分享一下考生提高記憶質(zhì)量的7個(gè)方法，希望對(duì)正在備戰(zhàn)考試的你有有幫助。

　　提高記憶質(zhì)量的方法1、多運(yùn)動(dòng)，合理飲食，保持身體健康。

　　人在生病的狀態(tài)下常常會(huì)感覺沒精神、易于疲勞、犯困等，很難集中自己的注意力專心做一件事。如果在這種情況下看書備考，估計(jì)也是小和尚念經(jīng)——有口無心，只是匆匆用眼睛掃了一遍，具體講什么內(nèi)容就不知道了，就更不用談?dòng)洃?。因此，與其拖著病懨懨的身體勉強(qiáng)復(fù)習(xí)還不如休息好后，以飽滿的精神狀態(tài)再來備戰(zhàn)。精神狀態(tài)好了，干什么都有勁，這時(shí)候看書復(fù)習(xí)記憶效果也是極佳的。保持健康的身體可以多運(yùn)動(dòng)，合理飲食。

　　提高記憶質(zhì)量的方法2、好記憶不如爛筆頭，學(xué)會(huì)做筆記。

　　好記憶不如爛筆頭，當(dāng)考生進(jìn)行高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)時(shí)，大腦可能也會(huì)疲勞，這時(shí)候考生可以將要記憶的東西寫出來，適當(dāng)轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)方式。另外考生還要學(xué)會(huì)做筆記，將那些自己難懂、易混淆的知識(shí)點(diǎn)記錄下來，反復(fù)查看，增強(qiáng)記憶深度。

　　提高記憶質(zhì)量的方法3、注重學(xué)習(xí)氛圍，選擇最佳學(xué)習(xí)時(shí)間。

　　良好的學(xué)習(xí)氛圍是提高記憶力的最有效的方法之一 。如果旁邊是一群嬉戲打鬧的同伴，估計(jì)也就沒有心思看書了，即使沒有和大家一起玩，強(qiáng)迫自己靜下來心來看書，效果肯定也并不理想;如果考生處身于一間教室，周圍都是安靜看書的人，相信也會(huì)很快將全身心投入到看書中去，這時(shí)的記憶力就是最佳的時(shí)候，復(fù)習(xí)效果也就很好。因此，有條件的考生在復(fù)習(xí)過程中要注重學(xué)習(xí)氛圍，在吵鬧的環(huán)境中復(fù)習(xí)與在安靜的環(huán)境中復(fù)習(xí)，大腦對(duì)知識(shí)的記憶能力是不一樣的。

　　提高記憶質(zhì)量的方法4、適當(dāng)運(yùn)用學(xué)習(xí)技巧，如理解記憶法、聯(lián)想記憶法、對(duì)比分析法等。

　　適當(dāng)運(yùn)用一些學(xué)習(xí)技巧有助于提高記憶力。下面介紹幾種記憶方法，考生可以借鑒。

　　學(xué)習(xí)技巧——理解記憶法。

　　考生看書不是背書，而是要在理解的基礎(chǔ)上去記憶，知識(shí)點(diǎn)是死的題目是活的

　　比如當(dāng)考生看到數(shù)學(xué)計(jì)算中的容斥原理，不去理解其真正要義，只是找?guī)讉€(gè)題目背誦解題方法，雖然這幾道題會(huì)解了，但到了筆試時(shí)只要題型換一換，肯定又不會(huì)解答了。

　　學(xué)習(xí)技巧——對(duì)比分析法。

　　有些知識(shí)點(diǎn)很接近易混淆，考生必須要借助對(duì)比分析法才能理清思緒，加深記憶。

　　如政治常識(shí)常考考點(diǎn)之黨史會(huì)議，考生就可以將重要的黨史會(huì)議總結(jié)對(duì)比一下并聯(lián)系每次會(huì)議當(dāng)時(shí)社會(huì)背景分析記憶。

　　提高記憶質(zhì)量的方法5、遵循“遺忘曲線”規(guī)律，及時(shí)鞏固。

　　遺忘曲線是由德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)的

　　它表明記憶分為四個(gè)階段：識(shí)記、保持、再認(rèn)和回憶。

　　考生第一次看書記住的知識(shí)點(diǎn)會(huì)在大腦中保存一段時(shí)間后慢慢被遺忘

　　如果考生想要加深印象，就要及時(shí)鞏固

　　第一遍看過的東西不是看完就不管了，或者隔很久再去看，而是要經(jīng)常溫習(xí)，才會(huì)記憶深刻。

　　提高記憶質(zhì)量的方法6、規(guī)律的看書與作息習(xí)慣，晚上不熬夜，早晨不賴床。

　　提高記憶效果最忌三天打魚兩天曬網(wǎng)，如果看書沒有規(guī)律，很容易被自己的懶惰破壞整個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃?？磿鴤淇际且粋€(gè)循序漸進(jìn)不容中斷的過程，一旦打亂很容易造成前功盡棄。在固定的時(shí)間段看書與養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣很有必要，堅(jiān)持每天留出時(shí)間看看書，爭(zhēng)取做到晚上不熬夜，早晨不賴床。

　　提高記憶質(zhì)量的方法7、心態(tài)上要放松，不要受太多壓力的影響，學(xué)會(huì)減壓、緩解疲勞。

　　備考心態(tài)上要放松，不要受太多壓力影響，如父母期望、個(gè)人期待，其實(shí)只要考生真正努力付出了，即使沒有成功，夢(mèng)想不破滅，后面還有很多機(jī)會(huì)可以報(bào)考。

　　另外，公務(wù)員備考是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，考生要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。在備考過程中，有不少考生難免不會(huì)出現(xiàn)厭煩心理，覺得身心具備，想放棄?？忌朔煺郏詈玫姆椒ň褪且獙W(xué)會(huì)減壓，緩解疲勞，如找朋友散散步、談?wù)勑?，或者一個(gè)人聽聽音樂、大吃一頓等等都是可以的?！　W(xué)生在面臨考試時(shí)，普遍存在比較大的壓力，特別是即將面對(duì)中考、高考的準(zhǔn)畢業(yè)生和公務(wù)員考生，壓力更是其他考生的幾倍。下面學(xué)習(xí)啦小編跟你分享一下考生提高記憶質(zhì)量的7個(gè)方法，希望對(duì)正在備戰(zhàn)考試的你有有幫助。

　　提高記憶質(zhì)量的方法1、多運(yùn)動(dòng)，合理飲食，保持身體健康。

　　人在生病的狀態(tài)下常常會(huì)感覺沒精神、易于疲勞、犯困等，很難集中自己的注意力專心做一件事。如果在這種情況下看書備考，估計(jì)也是小和尚念經(jīng)——有口無心，只是匆匆用眼睛掃了一遍，具體講什么內(nèi)容就不知道了，就更不用談?dòng)洃洝Ｒ虼?，與其拖著病懨懨的身體勉強(qiáng)復(fù)習(xí)還不如休息好后，以飽滿的精神狀態(tài)再來備戰(zhàn)。精神狀態(tài)好了，干什么都有勁，這時(shí)候看書復(fù)習(xí)記憶效果也是極佳的。保持健康的身體可以多運(yùn)動(dòng)，合理飲食。

　　提高記憶質(zhì)量的方法2、好記憶不如爛筆頭，學(xué)會(huì)做筆記。

　　好記憶不如爛筆頭，當(dāng)考生進(jìn)行高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)時(shí)，大腦可能也會(huì)疲勞，這時(shí)候考生可以將要記憶的東西寫出來，適當(dāng)轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)方式。另外考生還要學(xué)會(huì)做筆記，將那些自己難懂、易混淆的知識(shí)點(diǎn)記錄下來，反復(fù)查看，增強(qiáng)記憶深度。

　　提高記憶質(zhì)量的方法3、注重學(xué)習(xí)氛圍，選擇最佳學(xué)習(xí)時(shí)間。

　　良好的學(xué)習(xí)氛圍是提高記憶力的最有效的方法之一 。如果旁邊是一群嬉戲打鬧的同伴，估計(jì)也就沒有心思看書了，即使沒有和大家一起玩，強(qiáng)迫自己靜下來心來看書，效果肯定也并不理想;如果考生處身于一間教室，周圍都是安靜看書的人，相信也會(huì)很快將全身心投入到看書中去，這時(shí)的記憶力就是最佳的時(shí)候，復(fù)習(xí)效果也就很好。因此，有條件的考生在復(fù)習(xí)過程中要注重學(xué)習(xí)氛圍，在吵鬧的環(huán)境中復(fù)習(xí)與在安靜的環(huán)境中復(fù)習(xí)，大腦對(duì)知識(shí)的記憶能力是不一樣的。

　　提高記憶質(zhì)量的方法4、適當(dāng)運(yùn)用學(xué)習(xí)技巧，如理解記憶法、聯(lián)想記憶法、對(duì)比分析法等。

　　適當(dāng)運(yùn)用一些學(xué)習(xí)技巧有助于提高記憶力。下面介紹幾種記憶方法，考生可以借鑒。

　　學(xué)習(xí)技巧——理解記憶法。

　　考生看書不是背書，而是要在理解的基礎(chǔ)上去記憶，知識(shí)點(diǎn)是死的題目是活的

　　比如當(dāng)考生看到數(shù)學(xué)計(jì)算中的容斥原理，不去理解其真正要義，只是找?guī)讉€(gè)題目背誦解題方法，雖然這幾道題會(huì)解了，但到了筆試時(shí)只要題型換一換，肯定又不會(huì)解答了。

　　學(xué)習(xí)技巧——對(duì)比分析法。

　　有些知識(shí)點(diǎn)很接近易混淆，考生必須要借助對(duì)比分析法才能理清思緒，加深記憶。

　　如政治常識(shí)?？伎键c(diǎn)之黨史會(huì)議，考生就可以將重要的黨史會(huì)議總結(jié)對(duì)比一下并聯(lián)系每次會(huì)議當(dāng)時(shí)社會(huì)背景分析記憶。

　　提高記憶質(zhì)量的方法5、遵循“遺忘曲線”規(guī)律，及時(shí)鞏固。

　　遺忘曲線是由德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)的

　　它表明記憶分為四個(gè)階段：識(shí)記、保持、再認(rèn)和回憶。

　　考生第一次看書記住的知識(shí)點(diǎn)會(huì)在大腦中保存一段時(shí)間后慢慢被遺忘

　　如果考生想要加深印象，就要及時(shí)鞏固

　　第一遍看過的東西不是看完就不管了，或者隔很久再去看，而是要經(jīng)常溫習(xí)，才會(huì)記憶深刻。

　　提高記憶質(zhì)量的方法6、規(guī)律的看書與作息習(xí)慣，晚上不熬夜，早晨不賴床。

　　提高記憶效果最忌三天打魚兩天曬網(wǎng)，如果看書沒有規(guī)律，很容易被自己的懶惰破壞整個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃?？磿鴤淇际且粋€(gè)循序漸進(jìn)不容中斷的過程，一旦打亂很容易造成前功盡棄。在固定的時(shí)間段看書與養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣很有必要，堅(jiān)持每天留出時(shí)間看看書，爭(zhēng)取做到晚上不熬夜，早晨不賴床。

　　提高記憶質(zhì)量的方法7、心態(tài)上要放松，不要受太多壓力的影響，學(xué)會(huì)減壓、緩解疲勞。

　　備考心態(tài)上要放松，不要受太多壓力影響，如父母期望、個(gè)人期待，其實(shí)只要考生真正努力付出了，即使沒有成功，夢(mèng)想不破滅，后面還有很多機(jī)會(huì)可以報(bào)考。

　　另外，公務(wù)員備考是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，考生要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。在備考過程中，有不少考生難免不會(huì)出現(xiàn)厭煩心理，覺得身心具備，想放棄?？忌朔煺郏詈玫姆椒ň褪且獙W(xué)會(huì)減壓，緩解疲勞，如找朋友散散步、談?wù)勑?，或者一個(gè)人聽聽音樂、大吃一頓等等都是可以的。