8個(gè)提高記憶力的養(yǎng)生方法
養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則,運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達(dá)到健康、長壽的目的。你知道養(yǎng)生方法也能提高記憶力嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編給你介紹一下生活中提高記憶力的8個(gè)養(yǎng)生方法。
提高記憶力的方法1、咬牙切齒
咬牙的動(dòng)作可以使頭部的肌肉得到活動(dòng),這樣會(huì)促進(jìn)頭部血液循環(huán),進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。
反復(fù)咬緊牙齒,還能促進(jìn)血液分泌,唾液中含有腮腺素,而腮腺素有延緩衰老的作用。所以,經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒,增強(qiáng)記憶力。
提高記憶力的方法2、“浴腦”鍛煉
每日清晨起床后,宜到公園、江邊、郊外等地,進(jìn)行太極拳、跳舞、散步等活動(dòng)。
清晨空氣清新,能喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)肌肉的活動(dòng),使大腦得到充足的氧氣,提高腦功能。
提高記憶力的方法3、氣功強(qiáng)腦
練氣功得法,可充分發(fā)揮意念的主觀能動(dòng)性,大大激發(fā)健腦強(qiáng)腦的自調(diào)功能。
氣功功法很多,有不少以補(bǔ)腦強(qiáng)腦為目的的功法,具體練習(xí)以有氣功師指點(diǎn)為好。
提高記憶力的方法4、服食補(bǔ)腦
分析古今健腦方藥,一般是以補(bǔ)肝腎、益精 血、益元?dú)?、活血脈為主,化濁痰、開清竅為輔.
臨床應(yīng)用時(shí)應(yīng)當(dāng)以辨證論治為原則,有針對性地配置較好。此外,芝麻、動(dòng)物腦等食補(bǔ)。
提高記憶力的方法5、氣功強(qiáng)腦
練氣功得法,可充分發(fā)揮意念的主觀能動(dòng)性,大大激發(fā)健腦強(qiáng)腦的自調(diào)功能。
氣功功法很多,有不少以補(bǔ)腦強(qiáng)腦為目的的功法,具體練習(xí)以有氣功師指點(diǎn)為好。
提高記憶力的方法6、安神養(yǎng)眼枸杞茶
原料:枸杞一小把、紅棗3-4粒。
做法:直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,或者用水煮沸后服用。
備注:A、如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重,或者火氣很大,可另加白菊花1-2朵一起沖服。
B、沖服時(shí),注入開水后不要立即服用,應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝,效果更好。
C、紅棗可先剪開,然后再進(jìn)行沖泡。
功效:熬夜后喝可提神醒腦。
提高記憶力的方法7、頤神養(yǎng)腦
腦藏神,精神愉快則腦不傷,如果精神緊張,心緒不寧,神亂神散,那么腦就會(huì)受到損害。
頤神養(yǎng)腦,須重道德休養(yǎng)。如豁達(dá)大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人為樂,就利于養(yǎng)腦。
提高記憶力的方法8、圓肉蓮合煲雞蛋
原料:桂圓肉12克,蓮子、百合各15克,雞蛋2只。
做法:加水適量共煲湯,調(diào)味食用。
功效:補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益智。適合于經(jīng)常用腦、學(xué)習(xí)緊張等。