記憶宮殿類似于自我淺度催眠，讓該意識(shí)在大腦皮層留下較深的印象以達(dá)到記憶的目的。所以，對(duì)于一些神經(jīng)脆弱或有精神類疾病的人并不建議廣泛使用。當(dāng)然，大部分人類只使用到大腦的1%，對(duì)于一些普通人記憶宮殿則是一種不可多得的好方式!尤其對(duì)于一些基本類常識(shí)，可以利用記憶宮殿的方式形成潛意識(shí)。這樣將有利于將來(lái)的生活學(xué)習(xí)!

　　運(yùn)用記憶宮殿法的五個(gè)步驟：

　　1、選擇你的宮殿

　　首先和首要的，你需要選擇一個(gè)你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取決于你在腦海中輕易地再現(xiàn)這個(gè)地方并在其中漫步的能力。你必須僅僅用你精神的“眼睛”就能身臨其境。

　　舉例，一個(gè)較好的初步選擇可以是你的家。請(qǐng)記住，你對(duì)這個(gè)地方的細(xì)節(jié)的再現(xiàn)越鮮明，你就能越有效地記憶。

　　其次，試著在你的宮殿里確定一條特別的路線，而不只是再現(xiàn)靜止的場(chǎng)景。也就是說(shuō)，想象對(duì)你家做一次詳盡的巡視，而不只是簡(jiǎn)單地把你家圖像化。就像我們將在下一步驟中看到的，這會(huì)大大增強(qiáng)本技巧的效果，如果你能按照確定的次序回想起物品的話。

　　對(duì)記憶宮殿的選擇，這里還有一些行之有效的推薦，以及可以采取的路線：

　　你所在城市的熟悉的道路?？赡艿穆肪€比如你開(kāi)車上班經(jīng)過(guò)的，或其他你熟悉的街道的順序。

　　現(xiàn)在或者以前的學(xué)校。你可以想象從教室到圖書(shū)館的道路(或者是去街對(duì)面的酒吧，如果那讓你銘記于心的話)。

　　工作場(chǎng)所。想象從你的隔間到咖啡機(jī)，或者到你老板的辦公室(這不難選吧)。

　　風(fēng)景。想象在附近一帶散步或者你在公園里慢跑的路線。

　　2、列出明顯的特征物

　　現(xiàn)在你需要注意所選場(chǎng)所里的明顯的特征物。舉例，如果你選擇巡視你的家，大門應(yīng)該是第一個(gè)引起注意的特征物。

　　繼續(xù)在你的記憶宮殿里做虛擬漫步。進(jìn)門之后，第一個(gè)房間里有什么?

　　系統(tǒng)地分解這個(gè)房間(你可以確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)程序，比如總是從左看到右)。什么是下一個(gè)引起你注意的特征物?可以是餐廳中間的桌子，或者是墻上的一張畫(huà)。

　　一邊走一邊繼續(xù)在頭腦中記錄其他的特征物。它們中的每一個(gè)都將成為一個(gè)“記憶槽”，等下你就可以用來(lái)儲(chǔ)存一個(gè)特定的信息。

　　3、把宮殿牢牢印在腦中

　　要讓這個(gè)方法有效，最重要的就是要讓這個(gè)地方或者路線百分之百地印在你的頭腦中。盡你所能去記住它。如果你是擅長(zhǎng)形象思維的人，這應(yīng)該不難。如果不是，這里有一些能幫上忙的竅門：

　　按照路線親身走上一遍，當(dāng)你看見(jiàn)那些明顯的特征物時(shí)，大聲地重復(fù)。

　　在紙上寫下選擇的特征物，在腦中巡視它們，并大聲重復(fù)。

　　總是從同樣的視角觀看那些特征物。

　　得明白形象思維是一種技能。如果你仍然感到困難，你可能要先去提高你的形象思維能力。

　　當(dāng)你相信你已經(jīng)成功了，再反復(fù)幾次。對(duì)你的記憶宮殿來(lái)說(shuō)，“大量練習(xí)”你的路線是非常重要的。

　　只要你自信已將路線深深印在你的頭腦中，你就算準(zhǔn)備好了。你已經(jīng)擁有你的宮殿，它將可以反復(fù)用于記住任何你要記住的東西。

　　4、 聯(lián)系

　　現(xiàn)在你是你宮殿的主人，可以好好利用它了。

　　就像大部分的記憶增強(qiáng)方式一樣，記憶宮殿法通過(guò)形象化的聯(lián)想起作用。過(guò)程很簡(jiǎn)單：你選擇一個(gè)已知的圖像——稱為記憶掛鉤——和你想記住的要素結(jié)合起來(lái)。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，一個(gè)記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一個(gè)明顯的特征物。

　　記憶掛鉤方法就是“改善記憶：講你大腦的語(yǔ)言”這篇文章里描述的方法，如果你還沒(méi)看過(guò)它，強(qiáng)烈推薦。

　　根據(jù)那篇文章的描述，形象化聯(lián)想的正確方式是：

　　瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動(dòng)的、荒謬的——總之，就是那些容易被記住的東西，不是嗎?把場(chǎng)景營(yíng)造得獨(dú)一無(wú)二，在真實(shí)生活中永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。唯一的規(guī)則：乏味就是錯(cuò)。

　　雖然這個(gè)技巧能記住大量信息，先讓我們從簡(jiǎn)單的開(kāi)始：用“家”這個(gè)記憶宮殿來(lái)記購(gòu)物清單。假設(shè)清單上的第一項(xiàng)是“腌肉”。

　　讓思維送你去你的記憶宮殿。你在頭腦中看見(jiàn)的第一個(gè)特征物是你家的大門?，F(xiàn)在，用一種滑稽的方法，把“腌肉”和你家大門的樣子形象化地結(jié)合起來(lái)。比如想象巨大的腌肉條像B級(jí)片的僵尸一樣從門下涌出來(lái)伸向你的腿，這樣如何?去感受“腌肉手”在你腿上的觸感。去感受那該死的邪惡的腌肉味。這夠讓人印象深刻吧?

　　現(xiàn)在打開(kāi)門，沿著你已經(jīng)確定的那條路線繼續(xù)走?？吹降南乱粋€(gè)特征物，把它和要記憶的下一項(xiàng)聯(lián)系起來(lái)。比如下一項(xiàng)是“蛋”，而第二個(gè)特征物是“丈母娘的照片”。很好，在這點(diǎn)上你知道該怎么做……程序都是一樣的，只要保持頭腦中的畫(huà)面聯(lián)想，直到搞定所有要記的項(xiàng)目。

　　5.參觀你的宮殿

　　到這一個(gè)步驟，你已經(jīng)記住了那些項(xiàng)目。但如果你是個(gè)新手，你可能還需要做一點(diǎn)復(fù)習(xí)，至少要把行程在頭腦中演練過(guò)一次。

　　如果你從同樣的地方開(kāi)始并遵循同樣的路線，每當(dāng)你看到途中選定的特征物時(shí)，要記的東西就會(huì)瞬間浮現(xiàn)。路線從出發(fā)到結(jié)束，注意那些特征物，并且在腦中重演場(chǎng)景。當(dāng)你的行程終結(jié)，轉(zhuǎn)過(guò)身從反方向走回你的出發(fā)點(diǎn)。

　　最后就完全是增強(qiáng)形象思維能力的問(wèn)題了。你越放松就這事越容易，你就能記得越好。