艾賓浩斯記憶法在生活中的具體應用

　　艾賓浩斯記憶法對于任何學習材料的記憶都是行之有效的，可以極大地提高記憶效率，收到事半功倍的記憶效果。

　　記憶并不是最后目的，它只是一種手段，記憶的目的是儲備認識問題和解決問題的能力。怎樣知道信息記住了多少，能力儲備得怎樣呢?要想鞏固所學知識，必須及時復習;欲知記憶效果，應該經(jīng)常進行自我測驗，自測也是一種很好復習的復習。

　　具體應用形式

　　從時間安排方面講，復習與自測可以定期的進行也可以隨時的，復習與自測可以結合進行，對學過的知識，一段時間后先自測一下，不會的，或記得不牢的再進行重點復習。

　　復習自測

　　1、 及時復習，可以抓住記憶的最好時機;經(jīng)常自測，可以弄清哪些知識沒學好、沒記住，哪些地方容易混淆、有誤差，以便馬上核實校正。

　　2、 及時復習和經(jīng)常自測，可以培養(yǎng)我們的隨機應變能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時的大不一樣。如果經(jīng)常運用自我測驗法，對所學知識從多方面理解消化，必然會胸有成竹，臨陣不慌。

　　定期復習

　　即對自己所學的課程、知識定個復習與自測計劃，然后按時執(zhí)行。

　?、偃諟y：每晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點復述一下，如條件不允許，默寫提綱或干脆默想也行。

　?、谥軠y：星期天休息，可將一周來所學課程的內(nèi)容換個角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。

　?、蹎卧獪y驗：一個單元學完了，可以自測一下這個單元有哪些主要內(nèi)容，學完有什么收獲，從而及時消化，鞏固記憶。

　?、苋珪鴾y驗：一本書學完后，可以翻開目錄，逐次回憶內(nèi)容，在單元測的基礎，全書測就問題不大了。如果沒有時間，可以挑選那些重要內(nèi)容先進行。

　　隨時隨地測驗自己。

　　這種方法用來學外語是行之有效的。先準備一些卡片，正面寫上5個外語單詞，背面寫上5個相應的漢語詞匯，揣在兜里便可隨時自測了。自測的方法有兩種：①朗讀法：在不妨礙別人的情況下，你可以看外語念漢語，看漢語念外語，實在想不出時，翻過來看一看，再認一下。②學寫法：學外語不書寫是很難記牢的，況且不練書寫便無法進行筆譯?？梢钥纯ㄆ系臐h語寫出相應的外語單詞來。但是，很多場合是不允許四平八穩(wěn)坐著寫的，怎么辦呢?建議你試一試下面的方法：在禮堂聽報告、開大會前、在公共汽車站、在商店排隊時，可以用手指朝下在空中寫。不帶卡片也可以隨時自測，看到什么事物，就試著用外語表述出來，或者在頭腦中默念一下。這樣既利用了點滴時間，又會收到分散復習的好效果。持之以恒。

　　1、嘗試回憶：試嘗回憶就是在頭腦中把學過的知識回想一遍，有人稱這為“過電影”，這是逼著自己專心致志去動腦筋思考的方法。心理學實驗表明，試嘗回憶比單純的反復識記好。例如有這樣一個實驗：讓兩組應試者同時識記同樣的課文，第一組閱讀與試嘗回憶相結合，第二組則用全部時間反復閱讀。結果，立刻測驗和4小時后測驗，第一組都比第二組效果好。那么，閱讀和回憶的時間應該怎樣掌握呢?實驗表明，用于試嘗回憶的時間越多，成績就越好。

　　具體做法是，在閱讀或朗讀到一定程度以后，合上書試憶，凡模糊的地方立即與原文核對。也可以在讀書以后的一段時間里，試著記憶出應該記住的具體內(nèi)容。這時，試憶者會處于積極的精神狀態(tài)，不但集中，而且興趣盎然。同時，經(jīng)過校對核實，能夠及時了解自己的薄弱點，以便再著重記憶那些生疏的材料。

　　2、交談爭論：即對所學習的知識進行爭論探討。莊子說：“知出乎爭”，這是很有道理的。交談爭論，旨在闡述自己的觀點，對客觀事物、客觀現(xiàn)象加以說明。交談，就要了解對方的意見，從中可以得到啟示;爭論時，容易使自己知識結構中的薄弱環(huán)節(jié)暴露出來。在交談爭論的過程中，雙方都會加深印象，錯誤的得到了糾正，正確的得到了承認，記憶得到了鞏固。再說，個人的接觸面總是有限的，通過交談爭論，可以擴大視野，集思廣益，增長知識和才干。

　　許多名人樂于交談爭論，愛因斯坦最初鉆研學問時，經(jīng)常與索洛文、哈比希特等朋友在一起交談爭論，在朋友們的幫助下，愛因斯坦掌握了“黎曼幾何”，為提出相對論打下了基礎。他們把自己交談爭論的場所叫做“奧林比亞科學院”。交談爭論是測驗自己、訓練思維、深化記憶的有效手段。

　　3、設問自答：“假如我是老師，我將怎樣出題考學生呢?我希望學生掌握哪些要點呢?”如果經(jīng)常對自己提出一些問題，多種角度設問自答，會收到意想不到的效果。

　　設問是個主要問題，必須經(jīng)常琢磨設問的形式、設問的角度、設問的要求，這樣才能奏效。

　　1、對他人試講：要當先生，先做學生。在準備給別人講的時候，自己首先要弄懂。列夫?托爾斯泰說過這樣一句話：“知識，只有當它靠積極的思維得來而不是憑記憶得來時，才是真正的知識。”準備講的過程正是運用這種積極思維的過程。要講給別人聽，多數(shù)情況下要用自己的語言，而不能鸚鵡學舌似地背誦。這就要求我們不但要知其然，而且要知其所以然，不但要全面、熟練地掌握知識，而且要用自己的話表述出來。試著講給別人聽就是強迫自己弄懂那些似是而非的問題，使自己的記憶得到鞏固和增強。

　　2、實踐檢驗：在實際工作、生活中經(jīng)常運用的知識，記憶是深刻的。從神經(jīng)生理機制方面來看，知識運用越頻繁，大腦皮層留下的痕跡就越深刻，暫時神經(jīng)聯(lián)系也就越牢固。運用的次數(shù)多了，學習者記憶的抽象信息符號與對應的實踐活動之間，會產(chǎn)生緊密聯(lián)系的第二信號系統(tǒng)的條件反射，記憶信息便容易提取出來。