女性記憶力變差可以怎樣改善
女性記憶力變差可以怎樣改善
女性記憶力變差要多吃的八種養(yǎng)生食物:
1、雞蛋
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。
科學研究表明,吃雞蛋的好處在蛋黃里面含有的卵磷脂被身體里的酶分解之后,可以產(chǎn)出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。
國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。
它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。
由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。
此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
4、黃花菜
黃花菜被人們稱為“健腦菜”,它具有安神作用。
含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。
所以常吃黃花菜對健腦非常有益。
5、南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。
中醫(yī)認為,南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
6、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。
實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
7、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。
由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。
此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
8、黃花菜
黃花菜被人們稱為“健腦菜”,它具有安神作用。
含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。
所以常吃黃花菜對健腦非常有益。