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女性記憶力變差可以怎樣改善

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女性記憶力變差可以怎樣改善

  女性記憶力變差要多吃的八種養(yǎng)生食物:

  1、雞蛋

  大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。

  科學研究表明,吃雞蛋的好處在蛋黃里面含有的卵磷脂被身體里的酶分解之后,可以產(chǎn)出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

  國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

  2、牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。

  它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

  此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  3、菠菜

  菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。

  由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。

  此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  4、黃花菜

  黃花菜被人們稱為“健腦菜”,它具有安神作用。

  含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。

  所以常吃黃花菜對健腦非常有益。

  5、南瓜

  南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。

  中醫(yī)認為,南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

  因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。

  6、花生

  花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。

  實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

  7、菠菜

  菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。

  由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。

  此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  8、黃花菜

  黃花菜被人們稱為“健腦菜”,它具有安神作用。

  含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。

  所以常吃黃花菜對健腦非常有益。

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