怎么樣提高記憶力

　　過目不忘是很多人的夢想，盡管現(xiàn)在科學家已經(jīng)研制出一些藥物和保健品能改善記憶力，但它們成本高、長期服用并不方便，有沒有更簡單的方法呢?最近幾年，科學家發(fā)現(xiàn)一些普通人可以做到的普通事情就可以提高記憶力，大家不妨試試。

　　美國巴爾的摩約翰霍普金斯大學的巴里·格登說：“這足以說明人們以前懷疑的假設——具有非凡記憶力的人是因為他們記憶策略比其他人高明。”倫敦大學的額里諾·馬桂利說：“其實人們記憶時使用一種好的方法就可以成功!”

　　實用價值特別高　斯坦福大學的麥克爾·安德森評價說：“將所有的記憶術都紀錄在案，對于我們具有非常重要的實際意義。例如：由于大腦受損而喪失記憶力的人不會浪費他們的時間來恢復自己受損的記憶力。雖然這一研究發(fā)現(xiàn)，人們的大腦結(jié)構(gòu)并不存在什么差別，但是一旦通過這種訓練后，人的大腦結(jié)構(gòu)就會不同，倫敦街頭的出租車司機的大腦就是一個明證。以上的研究為普通人提高記憶提供了理論上的支持，有心人不妨試試以下記憶方法。

　　要想記憶好，多交朋友勤用腦　美國研究發(fā)現(xiàn)：成年斑胸草雀和大象群居時比獨個悶在窩里的鳥或大象相比，群居動物比獨居動物記憶力更強。社會交往可能有助于人的大腦神經(jīng)細胞存活，進而可能提高記憶力。除了多交友之外，勤動腦也可以提高記憶力。美國洛杉磯加利福尼亞大學神經(jīng)生物學家鮑博·雅各布斯研究發(fā)現(xiàn)，大腦使用程度越高，神經(jīng)細胞上長出的樹突就越長;反之，則樹突逐漸萎縮。神經(jīng)細胞上的樹突越多，記憶功能也就越強。

　　要想記憶好，合理飲食是法寶　科學家發(fā)現(xiàn)很多食品和飲料能提高記憶力。2000年，以色列的科學家證實，喝咖啡有助增強記憶。與咖啡有著異曲同工作用的是日本米酒，因為科學家發(fā)現(xiàn)米酒中含有一種增強記憶的酶。雖然飲食與記憶關系的研究剛剛起步，但是，科學家發(fā)現(xiàn)合理飲食是關鍵。

　　要想記憶好，多嚼東西睡好覺　2002年，英國諾森布里亞大學研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖有助記憶，因為嚼口香糖時不斷的咀嚼動作加快了心臟的運動，增加心臟向頭部供應的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區(qū)域與記憶和學習有密切關系。哈佛大學醫(yī)學院發(fā)現(xiàn)，考試之前熬通宵的人第二天記不住應試內(nèi)容，而學習和練習完新東西后好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多于那些學習完同樣的東西后整夜不睡覺的人?？磥肀３中那槠届o、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力。