怎么樣提高記憶力
怎么樣提高記憶力
過(guò)目不忘是很多人的夢(mèng)想,盡管現(xiàn)在科學(xué)家已經(jīng)研制出一些藥物和保健品能改善記憶力,但它們成本高、長(zhǎng)期服用并不方便,有沒(méi)有更簡(jiǎn)單的方法呢?最近幾年,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)一些普通人可以做到的普通事情就可以提高記憶力,大家不妨試試。
美國(guó)巴爾的摩約翰霍普金斯大學(xué)的巴里·格登說(shuō):“這足以說(shuō)明人們以前懷疑的假設(shè)——具有非凡記憶力的人是因?yàn)樗麄冇洃洸呗员绕渌烁呙鳌?rdquo;倫敦大學(xué)的額里諾·馬桂利說(shuō):“其實(shí)人們記憶時(shí)使用一種好的方法就可以成功!”
實(shí)用價(jià)值特別高 斯坦福大學(xué)的麥克爾·安德森評(píng)價(jià)說(shuō):“將所有的記憶術(shù)都紀(jì)錄在案,對(duì)于我們具有非常重要的實(shí)際意義。例如:由于大腦受損而喪失記憶力的人不會(huì)浪費(fèi)他們的時(shí)間來(lái)恢復(fù)自己受損的記憶力。雖然這一研究發(fā)現(xiàn),人們的大腦結(jié)構(gòu)并不存在什么差別,但是一旦通過(guò)這種訓(xùn)練后,人的大腦結(jié)構(gòu)就會(huì)不同,倫敦街頭的出租車(chē)司機(jī)的大腦就是一個(gè)明證。以上的研究為普通人提高記憶提供了理論上的支持,有心人不妨試試以下記憶方法。
要想記憶好,多交朋友勤用腦 美國(guó)研究發(fā)現(xiàn):成年斑胸草雀和大象群居時(shí)比獨(dú)個(gè)悶在窩里的鳥(niǎo)或大象相比,群居動(dòng)物比獨(dú)居動(dòng)物記憶力更強(qiáng)。社會(huì)交往可能有助于人的大腦神經(jīng)細(xì)胞存活,進(jìn)而可能提高記憶力。除了多交友之外,勤動(dòng)腦也可以提高記憶力。美國(guó)洛杉磯加利福尼亞大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)家鮑博·雅各布斯研究發(fā)現(xiàn),大腦使用程度越高,神經(jīng)細(xì)胞上長(zhǎng)出的樹(shù)突就越長(zhǎng);反之,則樹(shù)突逐漸萎縮。神經(jīng)細(xì)胞上的樹(shù)突越多,記憶功能也就越強(qiáng)。
要想記憶好,合理飲食是法寶 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)很多食品和飲料能提高記憶力。2000年,以色列的科學(xué)家證實(shí),喝咖啡有助增強(qiáng)記憶。與咖啡有著異曲同工作用的是日本米酒,因?yàn)榭茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)米酒中含有一種增強(qiáng)記憶的酶。雖然飲食與記憶關(guān)系的研究剛剛起步,但是,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)合理飲食是關(guān)鍵。
要想記憶好,多嚼東西睡好覺(jué) 2002年,英國(guó)諾森布里亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),咀嚼口香糖有助記憶,因?yàn)榻揽谙闾菚r(shí)不斷的咀嚼動(dòng)作加快了心臟的運(yùn)動(dòng),增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量,從而促進(jìn)大腦活動(dòng),提高人的思維能力。同時(shí),咀嚼促使人分泌唾液,而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn),考試之前熬通宵的人第二天記不住應(yīng)試內(nèi)容,而學(xué)習(xí)和練習(xí)完新東西后好好睡一覺(jué)的人,第二天所能記起的東西要多于那些學(xué)習(xí)完同樣的東西后整夜不睡覺(jué)的人??磥?lái)保持心情平靜、沉著,保持精神集中,使大腦獲得良好的休息,有助于提高記憶力。