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為什么記憶力會(huì)不好

時(shí)間: 東曉926 分享

  現(xiàn)如今很多年輕人記憶力出現(xiàn)了下降,這給工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)很大影響,那么年輕人為何記憶力衰退呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力會(huì)不好的原因,希望對(duì)你有幫助!

  記憶力會(huì)不好的原因

  1. 你的血糖高

  記憶力可能會(huì)被血糖帶走。

  保護(hù)自己:如果有糖尿病和高血糖的家族病史,應(yīng)該定期檢測(cè)血糖。保持飲食均衡,經(jīng)常鍛煉。

  2. 沒(méi)有得到充分的休息

  大腦依靠睡眠來(lái)鞏固記憶力。有的人每晚睡6個(gè)小時(shí),雖然他們覺(jué)得睡眠比較充足,但是事實(shí)上他們的短期記憶就會(huì)有所下降。

  保護(hù)自己:如果不能得到足夠的睡眠,六分鐘的打盹也可以促進(jìn)短期記憶。

  3. 打鼾

  這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥,氣孔被阻塞,傳達(dá)到大腦的信息自然會(huì)減緩。通常男性比較多見(jiàn),或是因?yàn)槌兀蚰挲g超過(guò)40。

  保護(hù)自己:如果你打鼾的聲音很高,并經(jīng)常感到疲憊,去看醫(yī)生。或睡覺(jué)的時(shí)候帶個(gè)運(yùn)送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。

  4.覺(jué)得狂躁或遲鈍

  這可能是甲狀腺問(wèn)題。甲狀腺激素控制著新陳代謝,太多或太少都會(huì)防止正常的大腦細(xì)胞的交流。

  保護(hù)自己:把這些癥狀告訴醫(yī)生,尋求解決辦法。

  5.你超過(guò)65歲

  年齡越大,機(jī)體從食物中獲取維生素B12的能力就會(huì)下降,如果維生素B12嚴(yán)重缺失會(huì)引起老年癡呆癥。

  保護(hù)自己:如果你年長(zhǎng),并且記憶感到模糊,詢(xún)問(wèn)醫(yī)生你是否缺失維生素B12

  6. 你抑郁

  嚴(yán)重抑郁的人會(huì)損失腦細(xì)胞,抑郁時(shí)間越長(zhǎng),損失的腦細(xì)胞越多,記憶力就會(huì)下降。

  保護(hù)自己:早期治療很關(guān)鍵。

  7. 你服用防過(guò)敏藥物或安眠藥

  很多治療失眠、失禁、過(guò)敏和胃腸疾病的藥物會(huì)和重要的大腦化學(xué)物發(fā)生沖突。如果你年長(zhǎng),這些藥物就叫做反副交感神經(jīng)生理作用,會(huì)引起行動(dòng)遲鈍和健忘。

  保護(hù)自己:如果你超過(guò)65歲,會(huì)很容易受到反副交感神經(jīng)生理作用的副作用的影響。和你的醫(yī)生談一下。

  8.走路的時(shí)候拖著腳走

  在醫(yī)學(xué)上這叫做磁性步態(tài),因?yàn)槟愕哪_似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現(xiàn)。

  保護(hù)自己:磁性步態(tài)、失禁和記憶問(wèn)題通常都是很常見(jiàn)的癥狀,及時(shí)治療即可。

  9. 服用多種藥物

  如果你服用五種或五種以上的藥物,你很容易被他們的相互作用影響,包括非處方藥,

  保護(hù)自己:確保醫(yī)生了解你服用的所有藥物。

  改善記憶力的食物

  1、雞蛋

  雞蛋中含有較多的卵磷脂,可使腦中乙酰膽堿釋放增加,提高兒童的記憶力和接受力。如果兒童每天早餐能吃1-2個(gè)雞蛋,不僅可以強(qiáng)身健腦,還能使上午的學(xué)習(xí)精力旺盛。

  2、魚(yú)類(lèi)

  魚(yú)肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。

  適當(dāng)攝取可增加和改善兒童的記憶力。但要注意魚(yú)刺。

  3、牛奶

  每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克,鈣125毫克。鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性。兒童每天早飯后喝一杯牛奶,有利于改善認(rèn)知能力,保證大腦高效地工作。

  4、肝腎

  動(dòng)物肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì),并含有多量的膽堿和鐵。膽堿能改善大腦的記憶。鐵質(zhì)供應(yīng)充足,紅血球運(yùn)輸氧的能力就強(qiáng),大腦得到充足的氧氣,使思路更敏捷。

  5、大棗

  大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克,被稱(chēng)為活維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳,加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能,促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。

  6、黃花菜

  黃花菜被人們稱(chēng)為“健腦菜”,具有安神作用。它含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以,兒童常吃黃花菜對(duì)健腦非常有益。

  7、核桃

  核桃仁含不飽和脂肪酸40%-50%。構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中約60%是不飽和脂肪酸??梢哉f(shuō),不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料。兒童常吃核桃仁對(duì)大腦的健康發(fā)育很有好處。

  8、蔥蒜

  蔥蒜中含有前列腺素A,蒜中還含有“蒜胺”,這種物質(zhì)對(duì)大腦的作用比維生素B1強(qiáng)許多倍。平時(shí)兒童多吃些蔥蒜,可使腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育更加活躍。

  9、蝦皮

  蝦皮中含鈣量極為豐富,每100克蝦皮含鈣2000毫克。鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)。兒童適量吃些蝦皮,對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。

  10、大豆

  大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸,它們是腦細(xì)胞生長(zhǎng)和修補(bǔ)的基本成分:大豆中含1.64%卵磷脂,它是構(gòu)成神經(jīng)組織和腦代謝的重要物質(zhì)。

  11、小米

  小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分,被人們稱(chēng)為健腦主食。


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