為什么記憶力會不好
現(xiàn)如今很多年輕人記憶力出現(xiàn)了下降，這給工作和學(xué)習(xí)帶來很大影響，那么年輕人為何記憶力衰退呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力會不好的原因，希望對你有幫助!
記憶力會不好的原因
1. 你的血糖高
記憶力可能會被血糖帶走。
保護自己：如果有糖尿病和高血糖的家族病史，應(yīng)該定期檢測血糖。保持飲食均衡，經(jīng)常鍛煉。
2. 沒有得到充分的休息
大腦依靠睡眠來鞏固記憶力。有的人每晚睡6個小時，雖然他們覺得睡眠比較充足，但是事實上他們的短期記憶就會有所下降。
保護自己：如果不能得到足夠的睡眠，六分鐘的打盹也可以促進短期記憶。
3. 打鼾
這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥，氣孔被阻塞，傳達到大腦的信息自然會減緩。通常男性比較多見，或是因為超重，或年齡超過40。
保護自己：如果你打鼾的聲音很高，并經(jīng)常感到疲憊，去看醫(yī)生?；蛩X的時候帶個運送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。
4.覺得狂躁或遲鈍
這可能是甲狀腺問題。甲狀腺激素控制著新陳代謝，太多或太少都會防止正常的大腦細胞的交流。
保護自己：把這些癥狀告訴醫(yī)生，尋求解決辦法。
5.你超過65歲
年齡越大，機體從食物中獲取維生素B12的能力就會下降，如果維生素B12嚴重缺失會引起老年癡呆癥。
保護自己：如果你年長，并且記憶感到模糊，詢問醫(yī)生你是否缺失維生素B12
6. 你抑郁
嚴重抑郁的人會損失腦細胞，抑郁時間越長，損失的腦細胞越多，記憶力就會下降。
保護自己：早期治療很關(guān)鍵。
7. 你服用防過敏藥物或安眠藥
很多治療失眠、失禁、過敏和胃腸疾病的藥物會和重要的大腦化學(xué)物發(fā)生沖突。如果你年長，這些藥物就叫做反副交感神經(jīng)生理作用，會引起行動遲鈍和健忘。
保護自己：如果你超過65歲，會很容易受到反副交感神經(jīng)生理作用的副作用的影響。和你的醫(yī)生談一下。
8.走路的時候拖著腳走
在醫(yī)學(xué)上這叫做磁性步態(tài)，因為你的腳似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現(xiàn)。
保護自己：磁性步態(tài)、失禁和記憶問題通常都是很常見的癥狀，及時治療即可。
9. 服用多種藥物
如果你服用五種或五種以上的藥物，你很容易被他們的相互作用影響，包括非處方藥，
保護自己：確保醫(yī)生了解你服用的所有藥物。
改善記憶力的食物
1、雞蛋
雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中乙酰膽堿釋放增加，提高兒童的記憶力和接受力。如果兒童每天早餐能吃1-2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使上午的學(xué)習(xí)精力旺盛。
2、魚類
魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。
適當(dāng)攝取可增加和改善兒童的記憶力。但要注意魚刺。
3、牛奶
每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克，鈣125毫克。鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性。兒童每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認知能力，保證大腦高效地工作。
4、肝腎
動物肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)，并含有多量的膽堿和鐵。膽堿能改善大腦的記憶。鐵質(zhì)供應(yīng)充足，紅血球運輸氧的能力就強，大腦得到充足的氧氣，使思路更敏捷。
5、大棗
大棗每100克含維生素C高達380-600毫克，被稱為活維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質(zhì)功能，促進腦細胞興奮。
6、黃花菜
黃花菜被人們稱為“健腦菜”，具有安神作用。它含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以，兒童常吃黃花菜對健腦非常有益。
7、核桃
核桃仁含不飽和脂肪酸40%-50%。構(gòu)成人腦細胞的物質(zhì)中約60%是不飽和脂肪酸?？梢哉f，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料。兒童常吃核桃仁對大腦的健康發(fā)育很有好處。
8、蔥蒜
蔥蒜中含有前列腺素A，蒜中還含有“蒜胺”，這種物質(zhì)對大腦的作用比維生素B1強許多倍。平時兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長發(fā)育更加活躍。
9、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克蝦皮含鈣2000毫克。鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
10、大豆
大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分：大豆中含1.64%卵磷脂，它是構(gòu)成神經(jīng)組織和腦代謝的重要物質(zhì)。
11、小米
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，被人們稱為健腦主食。
猜你感興趣：