越來越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問題，為此，我們應(yīng)該正視這個問題，并采取措施，防患于未然，從而提高自己的記憶力。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的記憶力減退怎么辦，歡迎參考和學(xué)習(xí)。

　　一、什么是記憶?

　　記憶是指信息在腦內(nèi)儲存和提取的過程，通俗講就是我們把發(fā)生過的事情、學(xué)過的知識記到腦內(nèi)，然后能夠通過回憶再想起來。

　　二、什么是生理性記憶力減退?

　　人的記憶力隨著年齡的增長有逐步減退的趨勢，一般于50歲后開始減退，50~60歲間無明顯差異，70歲以后又有更顯著減退。一過50歲，很多老人就覺得記憶力不行了，以前看一眼、聽一次就能記住的東西，現(xiàn)在特別愛忘。但記憶力減退有些是生理性的，有些是病理性的。北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科周愛紅

　　生理性記憶力減退是一種自然現(xiàn)象，與進入老年有一定關(guān)系，是由于老年人的注意資源減少，不能調(diào)整記憶策略以及提取異常導(dǎo)致的。其特點是程度較輕，發(fā)展到一定程度后一般不再繼續(xù)發(fā)展;健忘者記得有某件事，一時想不起來，事后又能重新想起來，或提醒、聯(lián)系后想起來;改善記憶策略和給予線索提示可以明顯改善記憶能力;到醫(yī)院做正式的記憶力檢查結(jié)果通常正常;生理性記憶力減退雖然也會給中老年人工作和生活帶來不便，但一般說來，對工作、學(xué)習(xí)和日常生活不致于產(chǎn)生很大影響。

　　三、什么是病理性記憶障礙?

　　病理性記憶力減退是由于腦部病變導(dǎo)致的記憶障礙，其病因多方面，如腦外傷、腦炎、營養(yǎng)不良等，都會造成記憶力減退，其中最常見的原因是各種類型的癡呆，如阿爾茨海默病、血管性癡呆等。與生理性記憶減退比較，病理性記憶減退更嚴重，患者丟三落四、整天找東西，經(jīng)別人提醒也很難再想起來;有時反復(fù)詢問同一個問題，訴說同一件事，重復(fù)購買一樣?xùn)|西;甚至有時因找不到東西懷疑別人偷自己的東西;記憶障礙常持續(xù)進展，明顯影響患者的生活;到醫(yī)院做正式的記憶力檢查常明顯差于正常人。患者可伴有其他認知功能障礙，如理解、表達、計算能力減退，嚴重者可以迷路，此時患者已經(jīng)發(fā)展成癡呆。

　　如老人有記憶減退，不能簡單的歸于衰老，要及早辨別是生理性記憶力減退還是病理性記憶障礙，如為后者需要及早治療。

　　防止記憶力減退的六種方法

　　1.多咀嚼能增記憶力

　　咀嚼能防止記憶衰退。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。

　　2.嘮叨助長記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

　　3.巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

　　4.多玩耍激發(fā)智力

　　軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　5.運動健身可防止記憶衰退

　　鍛煉身體可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　6.談?wù)勄橛鋹偵硇?/p>

　　兩情相悅的幸福感會使夫妻雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

　　喝茶能夠改善記憶力

　　據(jù)中國日報報道英國科學(xué)家最新的一項研究發(fā)現(xiàn)，普普通通的茶葉是改善記憶力的“良品”之一，多喝茶能使人的大腦更健康，還能預(yù)防因衰老引起的記憶力減退和阿爾茨海默癥(俗稱為早老性癡呆)等。

　　據(jù)英國媒體10月26日報道，上述研究結(jié)論是由英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)藥用植物研究中心的科學(xué)家們提出的。負責(zé)此項研究的埃德·奧凱洛博士介紹說，他和他的同事用紅茶和綠茶進行了一系列試驗后發(fā)現(xiàn)，茶葉中的一些化學(xué)成分能有效防止一種神經(jīng)傳遞素———乙酰膽堿的過度缺失，從而有助于記憶力的保持。

　　有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在阿爾茨海默癥患者的腦部，乙酰膽堿水平都非常低。因此，在治療這一病癥時，醫(yī)生通常都是讓患者服用一些藥物，促使其腦部的乙酰膽堿恢復(fù)到正常水平。奧凱洛博士說，茶葉中所含的化學(xué)物質(zhì)正好可以保持腦部的乙酰膽堿量，不會使它下降到太低的水平

　　健康飲食能緩解記憶力衰退

　　兩位世界著名的神經(jīng)科學(xué)家提出了自己的新觀點，他們認為積極的生活方式、健康的飲食，特別是富含魚類的飲食不僅對心臟有好處，還有助于解決由于衰老而導(dǎo)致的記憶力衰退。

　　隨著人類的壽命越來越長，尋找能夠抑制人類精神敏銳度下降的方法正變得越來越重要，愛爾蘭都柏林三一學(xué)院神經(jīng)科學(xué)協(xié)會負責(zé)人伊恩·羅伯遜教授說。 他告訴記者說：“對身體機能健康正常運轉(zhuǎn)威脅最大的是我們的大腦。”

　　“有強有力的證據(jù)表明，一個人到底能夠保持怎樣的智力水平取決于一些非常簡單的環(huán)境因素，對于那些過了50歲的人來說，更是如此。”他說。

　　那些身體健康、懂得為自己減壓、享受多姿多彩的生活的人，當(dāng)他們上了年紀之后，通常心智會更敏銳一些。智力上的刺激、學(xué)習(xí)新知識、保持年輕的心態(tài)同樣也有益處。

　　一份為肯特大學(xué)和“老年問題”慈善機構(gòu)進行的調(diào)查顯示英國普遍存在對老年人的歧視。在英國人們普遍認為到49歲就不再年輕了，而65歲是步入老年的標志。

　　但是羅伯遜說這種看法對于那些80多歲思維還非常敏捷的人來說沒有什么幫助。

　　“如果你60歲的時候就老覺得自己已經(jīng)老了，這樣你的一舉一動就真的會像老人一樣。盡管人們已經(jīng)不再認為60歲是步入老年的標志。”

　　他的同事、三一學(xué)院教授瑪莉娜·林奇進行的研究表明健康飲食是保持思維敏捷的另一個必要條件。

　　林奇說最新的研究結(jié)果顯示魚油能降低細胞炎癥，而細胞炎癥正是導(dǎo)致記憶力減退的原因之一。

　　吃菠菜有助于減緩腦退化

　　美國的科學(xué)家們對老鼠進行了為期8個月的飲食控制，每天讓老鼠吃一定數(shù)量的菠菜和草莓。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多食菠菜有助于減少記憶力減退的現(xiàn)象。研究人員稱，菠菜和草莓中含有大量的抗氧化劑，它們可以對人體內(nèi)的一些有害分子起阻擋作用。這些有害分子常常被認為是人體老化過程中記憶力減退及運動機能退化的原因之一。