平時(shí)在生活中，有不少的老人都會(huì)經(jīng)常記不起人的名字，經(jīng)常會(huì)不記得東西放在哪里了，甚至想不起來(lái)自己要做什么事等。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于如何提高老人記憶力，希望對(duì)你有幫助!

　　如何提高老人記憶力

　　一、雙手共用：其實(shí)，雙手的使用和記憶力是有很大聲的關(guān)系的，想要增強(qiáng)記憶力，如果平時(shí)您習(xí)慣用右手的話，那么不如試試左手寫(xiě)字或做生活瑣事，讓您的另一半大腦也動(dòng)起來(lái)吧，這樣對(duì)增強(qiáng)記憶力作用是非常大的。

　　二、吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果： 我們知道蘋(píng)果是可以提供適量的抗氧化劑，從而提高乙酰膽堿的水平，增加記憶力，所以平時(shí)我們可以每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果。

　　三、適當(dāng)增加壓力：如果是短期的壓力是能夠促進(jìn)記憶力的，但要控制好，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的壓力是會(huì)消耗葡萄糖的，因而在老人每周花上一小時(shí)的時(shí)間享受壓力，從而提高記憶力。在平時(shí)生活中，可以多下下棋或者看看書(shū)之類(lèi)的。

　　四、適當(dāng)控制脂肪：膽固醇水平和智力有著很大的關(guān)系的，正常的膽固醇水平才能保證智力的敏捷，所以平時(shí)盡量少吃含飽和脂肪酸的食物，多吃清淡一點(diǎn)的食物。

　　五、常做3個(gè)動(dòng)作增強(qiáng)記憶。

　　(1)、動(dòng)手指。

　　動(dòng)作很簡(jiǎn)單，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來(lái)，用這些動(dòng)作來(lái)鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。

　　(2)、架高雙腿。

　　部分老年性記憶下降是由血氧不足所致。血氧低導(dǎo)致的最常見(jiàn)的癥狀就是頭暈易困，做事提不起精神，記憶力下降。人體在站立時(shí)，起碼有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約600毫升。經(jīng)常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟回流，通過(guò)肺循環(huán)，在肺泡內(nèi)實(shí)現(xiàn)氧交換，流向全身的組織和器官，大大提高組織內(nèi)的氧含量。

　　架高雙腿很簡(jiǎn)單，可以半臥或平臥在床上，將雙腿抬高，放在高過(guò)心臟位置的床頭或椅背上，每日3次，每次10分鐘。平時(shí)也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘。

　　(3)、十指梳頭。

　　良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血流。

　　具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，節(jié)奏由慢到快，每次五分鐘。有頭暈、后頭痛的人，可著重梳梳頭后側(cè)枕部區(qū)域，促進(jìn)腦供血，緩解不適。用來(lái)梳頭的梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質(zhì)，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，長(zhǎng)期使用會(huì)使發(fā)質(zhì)粗糙蓬松。

　　提高老年人記憶法食物

　　1、咖啡因類(lèi)食物

　　很多老年人隨著大腦功能的退化，經(jīng)常是處于一種頭腦不清晰的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候老年人不妨也來(lái)一杯咖啡以及能量飲料，除了能提神醒腦之外，同時(shí)還能刺激大腦神經(jīng)促進(jìn)記憶力。

　　但由于過(guò)量攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)敏以及引發(fā)不適，因此老年人每天對(duì)于咖啡因飲料的攝取必須有個(gè)度，這樣才能在提神醒腦時(shí)候不至于引發(fā)不適。

　　2、葡萄糖

　　食物中的葡萄糖是促進(jìn)大腦思考的最佳“燃料”，老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜飲料，可以暫時(shí)地促進(jìn)記憶力。

　　但在吃含葡萄糖食物的時(shí)候要注意，老年人只能適量攝取，否則除了會(huì)損害記憶之外，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　3、魚(yú)肉

　　可以說(shuō)魚(yú)類(lèi)食物是大腦的真正食物，特別是魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸，它對(duì)大腦功能及發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。而且魚(yú)肉還能給大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白，非常有利于大腦的健康，因此老年人每周最好吃?xún)纱昔~(yú)。

　　4、玉米與牛奶

　　用鮮玉米與牛奶制成的玉米奶不但有助于增強(qiáng)記憶力，還能使人的思維更加敏捷，精力更為集中。

　　秋季是吃玉米的最佳時(shí)節(jié)。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　而牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等成分。