增強老年人記憶力的方法
增強老年人記憶力的方法
老年朋友想要增強記憶力,是有方法的,運用科學(xué)的方法,長期堅持可以養(yǎng)神健腦,有效改善記憶力。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于增強老年人記憶力的方法,希望對你有幫助!
增強老年人記憶力的方法
1、做事集中注意力
老年人有時候容易忘記做某些事,這些事大部分都是一件小事。因此為了防止老年人忘事的情況出現(xiàn),老年人可以將自己的注意力集中在自己要做的事情上,將自己要做的每一件小事都賦予一定的意義,集中注意力專心的去完成它。我們?nèi)绻炎⒁饬杏谀臣虑樯?,那么,無論我們是否想記住這件事,都必定能記得住。比如我們?nèi)菀子涀V告歌訣,它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出,還運用了押韻與音樂,有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單,可將其內(nèi)容分門別類,設(shè)法減少須記事項的數(shù)目。
2、學(xué)會充分的利用大腦
老年人要善于學(xué)習(xí),有規(guī)律、不間斷地用腦,不能放棄,還要保證足夠的睡眠,讓大腦得到充分的休息,用腦時應(yīng)安排短暫休息和戶外活動。老年人記憶力衰退的問題主要出現(xiàn)在大腦上,小時候老師經(jīng)常會提醒我們,大腦不用也會生銹,要學(xué)會動腦。老年人也是如此,要學(xué)會充分的利用我們的大腦,讓大腦活躍起來。一個活躍的大腦可以有效的提高老年人的記憶力,防止出現(xiàn)老人記憶力減退的癥狀,有效預(yù)防老年癡呆癥。
3、多聽音樂提高記憶力
國外專家研究發(fā)現(xiàn),巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后,再播放2分鐘快樂的音樂,讓大腦從記憶活動中清醒過來。老年人也可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力,正如嬰兒聽音樂可以幫助大腦發(fā)育一樣,可見聽音樂可以幫助活躍老年人的大腦細(xì)胞,提高老年人的記憶力。
4、有效的睡眠提高記憶力
老年人普遍有失眠的情況出現(xiàn),這也是影響老年人記憶力減退的原因之一。因此,為了有效緩解老人記憶力減退的癥狀,老年人要提高自己的睡眠質(zhì)量。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼,也可以抒解精神壓力。睡眠這個過程可以讓大腦得到休息,而休息時為了走更長遠(yuǎn)的路,老年人保證充足的睡眠,讓大腦得到充分的休息,才有精力去記住自己想記住的事。
5、身心運用記憶效率高
科學(xué)證明,正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法,特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時,記憶的效率高效果好。因為當(dāng)你記憶時,應(yīng)該用腦想,也要口念,手寫,在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當(dāng)然更好。因此老年人要多多運用自己的身體,幫助提高自己記憶力,緩解老人記憶力減退的情況。
老年人為什么會記憶力下降
1、不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮和憤怒等,這些不良情緒不僅會影響老年人的思維,而且也會影響他們的記憶,從而導(dǎo)致記憶力減退。
2、不良嗜好
如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,過量飲酒會導(dǎo)致部分記憶的喪失,由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用,還可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。
3、疾病
無論是大腦或身體上的疾病,還是心理上的疾病,都會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)記憶力減退。
4、年齡
隨著老年人年齡的增大,身體功能的下降,記憶力也會隨之下降。
5、依賴
老年人如果過度地依賴電腦和書籍等,會影響他們開發(fā)自己記憶力和運用自己記憶的能力,從而導(dǎo)致記憶力減退。
6、壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾又欣夏耆说挠洃浟?,但是過度的心理壓力就會影響他們的記憶力。
7、失眠
出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量不好的老年人,記憶力也會有所減退。睡眠是休息的保護(hù),如果得不到正常的休息,就會影響老年人的記憶力與注意力