孕婦的記憶力差怎么辦
準(zhǔn)媽媽們?cè)诎l(fā)現(xiàn)自己懷孕之后記憶力會(huì)下降,那有什么方法可以提高記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的孕婦提高記憶力的方法,歡迎參閱!
孕婦提高記憶力的方法
1. 充足的睡眠:
睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類,醒來時(shí)要找資料就容易得多,但是,因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒?,不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥,你可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡,聽聽輕柔的音樂等來改善。
有的人覺得既然晚上睡不著,那白天盡量少睡,期望晚上可以因此比較好睡,其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣,這樣做可能沒有效果,反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著,白天不妨多睡一會(huì)。
2. 聽輕音樂:
輕柔音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力,不但對(duì)胎教有幫助,也能改善記憶力。不過要記得,強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂可能有反效果,所以在挑選音樂時(shí)要多注意。古典音樂中特別是肖邦和莫扎特的音樂可以有很好的胎教作用,準(zhǔn)媽媽們可以試聽一下。
3. 適度運(yùn)動(dòng):
除非有早產(chǎn)的顧忌,否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn),也可提振精神,增加專注力。
4. 保持好心情:
減少生活、工作的壓力,慢性壓力會(huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來,如果工作壓力讓你不能負(fù)荷,經(jīng)濟(jì)狀況允許的話,不妨先休息一陣子。
5. 善用筆記或是個(gè)人數(shù)字助理:
如果還是常常記不住該做的事,不妨把它有條理的記下來,才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒處理。
6. 遠(yuǎn)離香煙:
懷孕時(shí)切忌不要抽煙,這樣一來,不但自己的記憶力受損,連帶的小寶寶將來的學(xué)習(xí)、記憶力也會(huì)比較差。
孕婦維持記憶力的方法
1.隨時(shí)隨地做好筆記
孕媽咪可準(zhǔn)備小本子,隨時(shí)隨地有事情就記錄起來,以便自己忘記時(shí)可以觀看,現(xiàn)在智慧型手機(jī)也有許多記事功能,善用身邊小工具記錄也是好方法。
2.保證良好的睡眠品質(zhì)
維持睡眠品質(zhì)及足夠的睡眠時(shí)數(shù),雖然不用因?yàn)閼言芯吞貏e將睡眠時(shí)數(shù)加長,但重點(diǎn)在于要睡得好,有良好的深層睡眠,因?yàn)樗咂焚|(zhì)比幾點(diǎn)入睡和睡眠時(shí)間長短來得重要,讓身體全然的放松及調(diào)整,有益于大腦休息及器官排毒。
3.調(diào)整生活習(xí)慣讓心情愉悅
懷孕期間,維持良好的生活習(xí)慣及保持心情愉悅,都能有助于維持記憶力,孕媽咪可在身體許可下,多動(dòng)腦、多動(dòng)手,做運(yùn)動(dòng)或興趣愛好,來提振精神及維持好心情,將積壓于心中的鬰悶全部抒發(fā)。
4.親友要多安撫提醒
若孕媽咪已經(jīng)對(duì)于自己容易忘東忘西很在意,身邊的親朋好友就不該不斷提起健忘引發(fā)的事件,應(yīng)該要支持孕婦,并盡到安撫及提醒孕婦的責(zé)任,避免孕媽咪心情一直處于焦慮的狀態(tài)。
孕婦記憶力差的原因
1.有身后影象力會(huì)降落的緣由
有身的時(shí)分常常不簡單入眠,這么對(duì)影象力欠好,可我們又不克不及吃安眠藥,就只能借助其他辦法了。白晝的時(shí)分只管少睡,不然早晨很或許會(huì)沒有睡意,也可以睡前做一些舒緩身材的活動(dòng),或者是泡一個(gè)舒適的溫水澡,這些都有助于睡著,從而使我們的影象里不會(huì)混亂。
2.或許是心境欠好惹起的,堅(jiān)持好的心境不只對(duì)寶寶好,還對(duì)媽媽們的大腦影象力有很好的協(xié)助,另有,闊別卷煙,以至是福壽膏,這些對(duì)妊婦的影象力破壞性很強(qiáng)的,以是不只妊婦不克不及抽煙,身旁的人也不要抽煙,做到一絲煙味都沒有最好。
3.我們常常在給寶寶做胎教時(shí),會(huì)放一些無益寶寶身心的音樂,真實(shí)妊婦也該當(dāng)聽一些輕音樂,不只可以增進(jìn)我們的腦部血液旋轉(zhuǎn),還能加重我們的壓力,寶寶和媽媽一同聽很好哦。不外在挑選音樂時(shí),萬萬不要選哪一種快節(jié)拍的音樂,那樣反而會(huì)使我們的心境慌張。
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