記憶力減退是人在年老后的常見問題，但是現(xiàn)在很多年輕人的記憶力也不好。下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的增強(qiáng)記憶力的方法，歡迎參閱!

　　增強(qiáng)記憶力的方法

　　1.交談?dòng)洃浄?/p>

　　.和同學(xué)在一起散步或閑聊時(shí),可以就學(xué)習(xí)中的疑難問題作為交談的話題,你一言,我一語(yǔ),或許就能把疑難問題解決了.這種活動(dòng),不但能鼓勵(lì)大家主動(dòng)去探索問題,解決問題,培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣,還能提高口頭表達(dá)能力,增進(jìn)同學(xué)之間的友誼.通過交談,會(huì)使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶,變成確定實(shí)在的記憶,牢牢地印在腦海里.

　　2.重復(fù)記憶法.

　　重復(fù)是學(xué)習(xí)之母,重復(fù)是同遺忘作斗爭(zhēng)的最有力的武器之一.心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律告訴我們,遺忘是先快后慢,先多后少,因此要及時(shí)復(fù)習(xí).艾賓浩斯還告訴我們,學(xué)習(xí),記憶的程度應(yīng)達(dá)到150%,將會(huì)使記憶得到強(qiáng)化,這種"過度學(xué)習(xí)"的方法,可以使學(xué)習(xí)過的內(nèi)容經(jīng)久不忘.重復(fù)不僅有修補(bǔ),鞏固記憶的作用,還有加深理解的作用.

　　3.對(duì)比記憶法.

　　它的特點(diǎn)是在學(xué)習(xí)新知識(shí)的同時(shí),復(fù)習(xí)和鞏固舊知識(shí).即學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí),對(duì)照聯(lián)系舊知識(shí),找出新舊知識(shí)之間的相同之處和不同之處進(jìn)行記憶.在反復(fù)對(duì)照比較過程中,就加深了對(duì)舊知識(shí)的記憶,對(duì)新知識(shí)的理解,而理解之后就容易記憶了.

　　4.列表記憶法.

　　這種方法使用范圍十分廣泛,就是把有關(guān)材料分類集中起來,列入表中適當(dāng)?shù)奈恢蒙?往往是一張表整理出來了,條理也清楚了,內(nèi)容也記住了.列表的類型比較多,常用的有一覽表,系統(tǒng)表,關(guān)系表,比較表等.

　　5.概括記憶法.

　　為了便于記憶,我們要把所學(xué)的東西加以歸納,概括,找出它的重點(diǎn)和主要內(nèi)容.這種記憶法,還能培養(yǎng)我們的思維能力,全面分析問題的能力.

　　提高記憶力的音樂

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　　記憶力減退的原因

　　1、不良情緒

　　不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

　　2、失眠

　　出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。

　　3、疾病

　　不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。

　　4、年齡

　　當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。

　　5、用腦過度

　　用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　6、依賴

　　如過度的依賴電腦、書籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。

　　7、壓力

　　適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。

　　8、不良嗜好

　　如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。

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