如今,越來越多的年輕人也會出現(xiàn)健忘癥。年紀輕輕就健忘，這是怎么回事呢?有什么方法可以提高記憶力，擺脫健忘癥嗎?一起來了解一下吧!

　　年輕人健忘的原因

　　1.睡眠質(zhì)量差：成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間，并要保證睡眠的較高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那對大腦是一個不良刺激，這會使大腦的疲勞難以恢復(fù)，容易衰老。故睡眠不足或睡眠質(zhì)量差者，應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間，并設(shè)法改善睡眠狀況。

　　2.蒙住頭睡覺：有人睡覺時習(xí)慣將被子蒙住頭，這樣，隨著被窩中二氧化碳濃度的升高，氧的濃度不斷下降，長時間吸入如此污濁的空氣，對大腦的健康必定有害。

　　3.懶散少用腦：有道是“腦子越用越靈敏”。科學(xué)合理地多用大腦，能延緩神經(jīng)系統(tǒng)的衰老，并通過神經(jīng)系統(tǒng)對機體功能產(chǎn)生調(diào)節(jié)與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。

　　4.胡思亂用腦：“腦子越用越機靈”是建立在科學(xué)用腦的基礎(chǔ)上的，倘若過分緊張焦慮，或是不切合實際地殫思竭慮，則對大腦和身體也有不利影響。

　　5.饑餓時用腦：有的人早晨起床晚，來不及吃早餐，甚至不吃早餐。這樣就使人一上午處于饑餓中，血糖低于正常供給水平，導(dǎo)致大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足。若經(jīng)常如此，勢必有損大腦的健康和思維功能。

　　擺脫健忘癥的五個建議

　　1.保證充足睡眠。睡眠時間過少，會使大腦處于耗竭狀態(tài)，影響注意力和回憶信息的能力。

　　2.善于利用小工具，比如備忘錄。楊東強調(diào)，白領(lǐng)出現(xiàn)健忘大多因不會管理時間、計劃性差，如果能把事情按級別記錄下來，重要和緊急的放在最前面做，會減少很多麻煩。

　　3.經(jīng)常嚼口香糖。日本某大學(xué)研究顯示：咀嚼也許能預(yù)防記憶力衰退。因此，他們認為常嚼口香糖是一種不增加進食量，又能刺激大腦記憶的好方法。

　　4.限時記憶：定期給大腦做做健腦操，在規(guī)定時間里記憶數(shù)字、人名、單詞，也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班的時間記上面的電話和地址，能提高記憶力。

　　5.自我放松。有意識地表現(xiàn)得輕松和自信，可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。

　　人在不同年齡記憶的特點

　　人處在嬰幼期(3歲以前)，記憶力特別短暫，容易記住的更多是情緒。比如和媽媽在一起的溫暖和安全感，面對陌生人的恐懼等。

　　在學(xué)齡期(3歲到12歲)，記憶的時間會加長，出現(xiàn)有意識的記憶的發(fā)展，比如背誦課文詩詞等。這時孩子會有一定的邏輯分析能力，把接受到的信息進行整理歸納形成知識，如果結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練，記憶力會得到極大的提高。

　　從12歲到24歲的青少年時期，記憶能力達到巔峰，觀察力、抽象思維的能力、想象力都進一步發(fā)展，是學(xué)習(xí)的最佳時期。

　　進入中老期(24歲到55歲左右)，人以有意識的記憶為主，也就是以實用性的記憶為主，比如乘坐交通工具的方法路線、每日工作計劃任務(wù)等，相較于青少年時期記憶能力開始有所下降。

　　步入55歲以后的老年期，老年朋友的腦功能衰退，可能出現(xiàn)記憶力下降、健忘等情況。了解自己所處記憶階段的特點，做相應(yīng)的事才是科學(xué)的。