如今,越來(lái)越多的年輕人也會(huì)出現(xiàn)健忘癥。年紀(jì)輕輕就健忘，這是怎么回事呢?有什么方法可以提高記憶力，擺脫健忘癥嗎?一起來(lái)了解一下吧!

　　年輕人健忘的原因

　　1.睡眠質(zhì)量差：成年人一般每天需要有7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并要保證睡眠的較高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那對(duì)大腦是一個(gè)不良刺激，這會(huì)使大腦的疲勞難以恢復(fù)，容易衰老。故睡眠不足或睡眠質(zhì)量差者，應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，并設(shè)法改善睡眠狀況。

　　2.蒙住頭睡覺(jué)：有人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣將被子蒙住頭，這樣，隨著被窩中二氧化碳濃度的升高，氧的濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸入如此污濁的空氣，對(duì)大腦的健康必定有害。

　　3.懶散少用腦：有道是“腦子越用越靈敏”。科學(xué)合理地多用大腦，能延緩神經(jīng)系統(tǒng)的衰老，并通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)機(jī)體功能產(chǎn)生調(diào)節(jié)與控制作用，從而達(dá)到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對(duì)大腦和身體的健康都是不利的。

　　4.胡思亂用腦：“腦子越用越機(jī)靈”是建立在科學(xué)用腦的基礎(chǔ)上的，倘若過(guò)分緊張焦慮，或是不切合實(shí)際地殫思竭慮，則對(duì)大腦和身體也有不利影響。

　　5.饑餓時(shí)用腦：有的人早晨起床晚，來(lái)不及吃早餐，甚至不吃早餐。這樣就使人一上午處于饑餓中，血糖低于正常供給水平，導(dǎo)致大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足。若經(jīng)常如此，勢(shì)必有損大腦的健康和思維功能。

　　擺脫健忘癥的五個(gè)建議

　　1.保證充足睡眠。睡眠時(shí)間過(guò)少，會(huì)使大腦處于耗竭狀態(tài)，影響注意力和回憶信息的能力。

　　2.善于利用小工具，比如備忘錄。楊東強(qiáng)調(diào)，白領(lǐng)出現(xiàn)健忘大多因不會(huì)管理時(shí)間、計(jì)劃性差，如果能把事情按級(jí)別記錄下來(lái)，重要和緊急的放在最前面做，會(huì)減少很多麻煩。

　　3.經(jīng)常嚼口香糖。日本某大學(xué)研究顯示：咀嚼也許能預(yù)防記憶力衰退。因此，他們認(rèn)為常嚼口香糖是一種不增加進(jìn)食量，又能刺激大腦記憶的好方法。

　　4.限時(shí)記憶：定期給大腦做做健腦操，在規(guī)定時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞，也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班的時(shí)間記上面的電話和地址，能提高記憶力。

　　5.自我放松。有意識(shí)地表現(xiàn)得輕松和自信，可以運(yùn)用音樂(lè)、瑜珈、冥想等方法來(lái)幫助放松。

　　人在不同年齡記憶的特點(diǎn)

　　人處在嬰幼期(3歲以前)，記憶力特別短暫，容易記住的更多是情緒。比如和媽媽在一起的溫暖和安全感，面對(duì)陌生人的恐懼等。

　　在學(xué)齡期(3歲到12歲)，記憶的時(shí)間會(huì)加長(zhǎng)，出現(xiàn)有意識(shí)的記憶的發(fā)展，比如背誦課文詩(shī)詞等。這時(shí)孩子會(huì)有一定的邏輯分析能力，把接受到的信息進(jìn)行整理歸納形成知識(shí)，如果結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練，記憶力會(huì)得到極大的提高。

　　從12歲到24歲的青少年時(shí)期，記憶能力達(dá)到巔峰，觀察力、抽象思維的能力、想象力都進(jìn)一步發(fā)展，是學(xué)習(xí)的最佳時(shí)期。

　　進(jìn)入中老期(24歲到55歲左右)，人以有意識(shí)的記憶為主，也就是以實(shí)用性的記憶為主，比如乘坐交通工具的方法路線、每日工作計(jì)劃任務(wù)等，相較于青少年時(shí)期記憶能力開(kāi)始有所下降。

　　步入55歲以后的老年期，老年朋友的腦功能衰退，可能出現(xiàn)記憶力下降、健忘等情況。了解自己所處記憶階段的特點(diǎn)，做相應(yīng)的事才是科學(xué)的。