進入中老年，很多人會發(fā)現自己的記憶力變得越來越不好了，那么成年人記憶力減退怎么辦?下面一起來了解一下吧!

　　1、睡眠

　　成年人普遍有失眠的情況出現，這也是影響記憶力減退的原因之一，緩解老人記憶力減退的癥狀，要提高自己的睡眠質量。

　　所以要保證充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息，才有精力去記住自己想記住的事。

　　2、情緒

　　要盡量避免過度緊張、焦慮、激動，要以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事，這樣才有利于預防智力和記憶力的衰退。

　　3、健身

　　多動腦筋能讓頭腦保持強健，要保持大腦強健，經常進行鍛煉，可以避免記憶力衰退。

　　4、悠閑

　　生活中多一點悠閑，可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，熱愛生活，多關心家人朋友，讓自己的生活過的悠閑。

　　5、飲食

　　健康飲食對大腦很重要，所以成年人要多注意自己的飲食，保持飲食的健康，也可以讓身體更加的棒!

　　6、聽音樂

　　輕快的音樂能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)，可以讓人放松全身的肌肉，所以可以聽聽音樂，緩解自己的一些壓力。