国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>腦力開發(fā)>記憶力>記憶力下降>

記憶力減退吃什么改善的方法有什么

時(shí)間: 若木631 分享

  隨著人類的壽命越來越長,尋找能夠抑制人類精神敏銳度下降的方法正變得越來越重要,愛爾蘭都柏林三一學(xué)院神經(jīng)科學(xué)協(xié)會負(fù)責(zé)人伊恩·羅伯遜教授說。 他告訴記者說:“對身體機(jī)能健康正常運(yùn)轉(zhuǎn)威脅最大的是我們的大腦。”那些身體健康、懂得為自己減壓、享受多姿多彩的生活的人,當(dāng)他們上了年紀(jì)之后,通常心智會更敏銳一些。智力上的刺激、學(xué)習(xí)新知識、保持年輕的心態(tài)同樣也有益處。

  記憶力減退吃什么

  喝茶能夠改善記憶力

  據(jù)中國日報(bào)報(bào)道英國科學(xué)家最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),普普通通的茶葉是改善記憶力的“良品”之一,多喝茶能使人的大腦更健康,還能預(yù)防因衰老引起的記憶力減退和阿爾茨海默癥(俗稱為早老性癡呆)等。

  據(jù)英國媒體10月26日報(bào)道,上述研究結(jié)論是由英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)藥用植物研究中心的科學(xué)家們提出的。負(fù)責(zé)此項(xiàng)研究的埃德·奧凱洛博士介紹說,他和他的同事用紅茶和綠茶進(jìn)行了一系列試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),茶葉中的一些化學(xué)成分能有效防止一種神經(jīng)傳遞素———乙酰膽堿的過度缺失,從而有助于記憶力的保持。

  有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),在阿爾茨海默癥患者的腦部,乙酰膽堿水平都非常低。因此,在治療這一病癥時(shí),醫(yī)生通常都是讓患者服用一些藥物,促使其腦部的乙酰膽堿恢復(fù)到正常水平。奧凱洛博士說,茶葉中所含的化學(xué)物質(zhì)正好可以保持腦部的乙酰膽堿量,不會使它下降到太低的水平

  吃菠菜有助于減緩腦退化

  美國的科學(xué)家們對老鼠進(jìn)行了為期8個月的飲食控制,每天讓老鼠吃一定數(shù)量的菠菜和草莓。結(jié)果發(fā)現(xiàn),多食菠菜有助于減少記憶力減退的現(xiàn)象。研究人員稱,菠菜和草莓中含有大量的抗氧化劑,它們可以對人體內(nèi)的一些有害分子起阻擋作用。這些有害分子常常被認(rèn)為是人體老化過程中記憶力減退及運(yùn)動機(jī)能退化的原因之一。

  據(jù)研究,下面幾種營養(yǎng)素與記憶力可能有關(guān)聯(lián),適當(dāng)補(bǔ)充可有助于改善腦部功能。

  ●維生察B群

  包括維生素BI、B6、B2,維生素B群在維持記憶力上扮演一個重要的角色,尤其是膽堿及B6。維生素c及E也有助于改善腦部功能。

  ●礦物質(zhì)和氨基酸

  補(bǔ)充礦物質(zhì)和氨基酸也非常重要,鈣、銅、碘、鐵、鎂、錳、鉀、鋅,當(dāng)然還包括卵磷脂、葉酸、煙堿酸、核酸等有助于大腦功能及血液循環(huán)。

  ●宣常食用的食物

  包括全麥等谷類、豆腐、雞蛋、豆類、小麥胚芽、魚類、啤酒酵母、核桃、芝麻、粟米、糙米、生菜等。

  ●避免食用的食品

  禁吃乳制品及面粉制品1個月,如果對記憶力沒有改善,再慢慢將這些食物添回飲食中。勿食精制的甜食,它們將使腦部的功能遲鈍。飲食中若全部都是糖類將影響記憶力,最好能包含10%的蛋白質(zhì)及10%的必需脂肪酸。

  ●藥用植物

  科學(xué)家利用人參及小白鼠做實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)人參里有某些成分能改善小白鼠的學(xué)習(xí)力及記憶力。洋茴香、藍(lán)升麻、銀杏(白果)萃取素、迷迭香、蜜蜂花粉等也均有助于提升腦部功能。

  ●保健藥膳

  ①首烏桑葉丸

  何首烏200克,桑葉30克,黑芝麻250克,胡桃仁250克,何首烏、桑葉研細(xì)粉,混合后二味藥共搗泥狀,制蜜丸如梧桐子大小,每次10克,每天早晚各1次。此方可強(qiáng)心健腦、補(bǔ)肝養(yǎng)血,對失眠健忘、血虛頭暈、腰膝酸軟、遺精久痢有較好療效。

 ?、谏徸铀釛椫?/p>

  蓮子30克,炒酸棗仁15克,紅棗5枚,粳米100克,煮粥常食??芍紊窠?jīng)衰弱,失眠和健忘等癥。

  ③龍眼百合

  龍眼100克,百合250克,白糖適量。將龍眼去殼,去核,取出肉。百合剝?nèi)ダ掀?,掰下鱗片瓣,撕掉筋皮,在涼水中泡20分鐘,撈人開水鍋內(nèi)稍燙,再撈人涼水中。將龍眼肉和百合放湯缽子里,放入白糖,注入適量清水,攪勻。上籠蒸20分鐘,出籠即可。每日1劑,分2次服。

  龍眼有開胃、益脾、養(yǎng)血、安神、補(bǔ)虛長智的作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》稱其有久服強(qiáng)魂聰明,輕身不老,通神明的功效,配以甘潤滋肺、清心泄降的百合,共組為滋補(bǔ)強(qiáng)壯的佳肴。具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血滋陰,寧心安神的作用。適用于思慮過多,勞傷心脾,健忘怔忡,虛煩不眠,自汗驚悸,肺燥千咳,勞嗽吐血,神志恍惚或產(chǎn)后虛腫等。亦可作為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品,常服可以起到延年益壽的作用。

 ?、苌]孛鄹?/p>

  鮮桑葚1000克(干晶500克),蜂蜜300克。桑葚洗凈加水適量煎煮,每半小時(shí)取煎液1次,加水再煎,共取煎液2次。合并煎液,以小火煎熬濃縮至較粘稠時(shí),加蜂蜜至沸?;?,待冷裝瓶。每次1湯匙,以沸水沖化飲用,每日2次。功效滋補(bǔ)肝腎,聰耳明日。適用于失眠,健忘,目暗,耳鳴,煩渴,便秘及須發(fā)早白等癥。

 ?、蔹S酒核桃泥

  核桃肉5個,白糖50克,黃酒50毫升。將核桃肉、白糖放在瓷碗中,研成末、再放人鍋中,加入黃酒,用小火煎煮10分鐘。吃核桃末,喝酒。每日2次。

  功效補(bǔ)腎壯腰,寧心益智。核桃肉有較好的祛病強(qiáng)身效用。現(xiàn)代研究表明,核桃肉還有較好的降低膽固醇、防止動脈硬化等重要作用,對益智強(qiáng)身,延年益壽均有益處。適用于健忘而兼頭痛,失眠,腰痛,大便秘結(jié)等癥。

  其它療法

  ●呼吸練習(xí)

  練習(xí)每小時(shí)禁止呼吸90秒,如此作30天,可改善心理上的警覺性。

  ●排除重金屬中毒

  作毛發(fā)分析以排除重金屬,例如,鋁及鉛中毒的可能。

  ●頭部按摩

  按摩頭部穴位可治療各種疾病(間接地)。按揉印堂、太陽、百會各1-2分鐘,得氣為度;提拿雙側(cè)風(fēng)池1—2分鐘,得氣為度;推抹雙側(cè)頭側(cè)線(從太陽穴經(jīng)耳上發(fā)際到風(fēng)池穴)10—20次;按揉神門、心俞、氣海、涌泉各1-2分鐘,以得氣為度。它們都可以用來治療失眠健忘。

  改善記憶力的九個方法

  玩思維游戲:

當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí),可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來。記憶大賽冠軍得主,《記憶力:你能養(yǎng)成好記性――美國記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特·海格伍德說:“要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫(yī),你應(yīng)該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質(zhì),將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。”

  聞聞玫瑰花香:德國的一項(xiàng)新研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當(dāng)他們醒來時(shí),聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。因此,為了增進(jìn)記憶力,時(shí)常聞聞玫瑰花香,好處頗多。

  左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒:英國研究人員稱,這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因,專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動眼球會讓左右腦相互作用,這對修復(fù)記憶很重要。

  冥想的同時(shí)深呼吸:提前冥想有助于讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說,注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專注于這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。

  學(xué)習(xí)一種新語言:美國生命發(fā)展心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格·拉齊曼博士認(rèn)為,新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費(fèi)事,也無需熟練掌握,只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛好,如烹調(diào)或者舞蹈。

  睡個好覺:這樣會讓你精神抖擻,也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示,小腦控制速度和準(zhǔn)確度,睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。

  無論何時(shí)別忘了“回頭看”:如果你在準(zhǔn)備離開的時(shí)候注意回頭看一眼,這周就不會連續(xù)4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什么時(shí)候都能這樣就更好了。

  換只手刷牙:不僅如此,只要改變?nèi)粘A?xí)慣,比如開始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長。

  每周3次,每次至少30分鐘的運(yùn)動:哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示,鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長,這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為,從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯。

  記憶力下降有什么辦法可以改善

  1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。

  2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間,讓大腦得到充分的休息,疲勞會降低大腦的工作效率。

  3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心,并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西,必須堅(jiān)信自己“一定能記住”!

  4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法,加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練,提高再提高。 有條件的話可參加速讀記憶訓(xùn)練也會有一定的提高。

  5、要保持對世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣,興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

  6、強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。

  7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。

  8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕,保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。

  9、學(xué)會一種或多種觀察能力,敏銳的觀察力能幫助我們記憶。

  10、要站在對方的立場上考慮問題,在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對象11、開發(fā)自己的右腦,把記憶對象形象化有助于記憶。

  12、掌握歌訣或口訣記憶知識,把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

  13、學(xué)會特征記憶技巧,找到記憶對象的特點(diǎn),辨別出其特征有助于記憶。

  14、學(xué)會整理和分類,適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時(shí)比集中記憶效果好。

  15、充分運(yùn)用人自身體的五官功能,調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。



猜你喜歡:

1.增強(qiáng)記憶力的方法和竅門大全

2.增強(qiáng)記憶力的簡單訓(xùn)練方法

3.如何增強(qiáng)記憶力

4.5種提高記憶力的訓(xùn)練方法

5.怎么提高記憶力

6.提高記憶力的7種方法推薦

記憶力減退吃什么改善的方法有什么

隨著人類的壽命越來越長,尋找能夠抑制人類精神敏銳度下降的方法正變得越來越重要,愛爾蘭都柏林三一學(xué)院神經(jīng)科學(xué)協(xié)會負(fù)責(zé)人伊恩羅伯遜教授說。 他告訴記者說:對身體機(jī)能健康正常運(yùn)轉(zhuǎn)威脅最大的是我們的大腦。那些身體健康、懂得為自己
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
111019