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學(xué)習(xí)啦>腦力開發(fā)>記憶力>記憶力下降>

如果記憶力已經(jīng)出現(xiàn)下降的癥狀怎么辦

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  如果你經(jīng)常忘記別人的名字、電話號碼或重要的約會,常常在停車場找不到自己的車子,甚至提筆忘字、轉(zhuǎn)眼找不到剛放下的物品,那么你的記憶力顯然是出了問題。有這樣一種情況,你越是覺得自己的記憶力不好,記憶力就真的不好了。如果已經(jīng)出現(xiàn)這樣的癥狀應(yīng)該怎么辦?

  下面是一些增強(qiáng)記憶力的秘訣,你只要善加訓(xùn)練,一定會成效卓著。

  ●多閱讀

  如果你經(jīng)常忘了某個字如何寫,或忘記成語及形容詞如何說,這可能因?yàn)槟悴怀J褂盟鼈儯虼?,如果你常苦于提筆忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意,可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。不妨多多閱讀小說、報(bào)紙,尤其是古典文學(xué)著作,閑來無事時也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記憶。

  ●經(jīng)常測驗(yàn)自己

  人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往,你以為自己已記住某些東西,其實(shí)不然。這情形最有可能發(fā)生在考試期間,你可能發(fā)現(xiàn)原先背熟的東西,突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾,不妨在考試前,先給自己一個小考,以測驗(yàn)自己的記憶狀況。

  ●平心靜氣

  緊張及焦慮會阻礙記憶力,記憶時,需要頭腦清醒,焦慮會使頭腦不清。

  ●充足睡眠

  保證充足的睡眠對記憶力影響頗大,長期熬夜會損傷大腦的功能,造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

  ●小心藥物及酒精

  許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如,減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺),都是導(dǎo)致健忘的根源。

  ●發(fā)揮聯(lián)想

  在記事情時,盡可能多聯(lián)想與此主題有關(guān)的其他事物,以幫助你打通記憶的通道。比如名字可以與長相聯(lián)想,許多人可能覺得最不易記憶的東西就是人名。記人名的訣竊在于將名字與人的外貌長相一起刻人腦海中,最好能找出那個人臉上的特征,以加深印象。同時,也可以找諧音,以幫助記憶。

  ●尋找線索

  丟三落四是健忘的人常遇到的麻煩,當(dāng)你記不得將東西丟在何處時,不妨試著尋找一些線索,以幫助你回想。你可能想起當(dāng)時正和妻子購物,你們曾一起去買過毛衣、鞋和食品,這樣你順著這個次序回頭再去尋找:就比較容易找到答案。

  ●固定存放

  許多人在一生中,浪費(fèi)大量的時間在找放錯地方的物品,想要節(jié)省這無謂的浪費(fèi),將你容易亂放的小物品分門別類的歸類存放在固定的地方,每次用完記住放回原住,這樣你就不會為找不到東西而發(fā)愁了。

  ●列一張清單

  不論何時何地,只要可能,不妨將你怕忘記的事情列在紙上。因?yàn)槿说亩虝河洃浫萘坑邢?,列張清單不僅可確保不忘記,也可保持頭腦清晰,以應(yīng)付更重要的事。

  ●分門別類

  當(dāng)你手邊沒有紙筆時,只好將清單列在腦海中,但切勿雜亂無章地記憶,應(yīng)試著分類。假設(shè)你要去超市買10樣?xùn)|西,你可以提醒自己,要買3種熟食、2種蔬菜、1種水果、4種衛(wèi)生用品等等。

  ●重點(diǎn)提示

  為幫助記憶,學(xué)生們常使用彩色筆在書上畫各種重點(diǎn)線,有紅、有黃、有綠。其實(shí),最重要的還是在腦海中刻畫綱要,將重點(diǎn)熟記,才不至于將讀過的都忘記。你可以將容易忘記的事大聲地對自己念出來,這也是加強(qiáng)記憶的好方法。

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