20歲記憶力下降原因減退有哪些因素
20歲記憶力下降原因減退有哪些因素
20歲記憶力減退有哪些原因?人的記憶就像一座寶藏,各種疾病或不良習(xí)慣就像一個(gè)個(gè)盜賊,慢慢地將記憶掏空。什么原因可致記憶力下降呢?現(xiàn)在,學(xué)習(xí)啦小編來告訴你20歲記憶力下降原因。
20歲記憶力下降原因
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會(huì)影響我們的思維,同時(shí)也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
2.失眠
出現(xiàn)失眠,睡眠質(zhì)量不好的朋友,記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù),如果人得不到休息,那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。經(jīng)常缺乏失眠,失眠質(zhì)量低下的人,記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何,對(duì)記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下,大腦得不到有效休息,記憶能夠受損,就常常忘記事情。另外,患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘情況,多于失眠障礙、注意力分散等因素有關(guān)。
3.疾病
不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退?;加行睦砘蛏眢w上的某些疾病,也會(huì)成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動(dòng)脈硬化等,容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會(huì)對(duì)大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響,記憶力自然也就退減了。
4.用腦過度
用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加,對(duì)外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。
5.依賴
如過度的依賴電腦、書籍等,會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力,運(yùn)用自己的記憶能力,從而出現(xiàn)記憶力減退。過于依賴電腦。
電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí),但平時(shí)多于電腦過度依賴,是現(xiàn)時(shí)不少20歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計(jì)算任務(wù)、記錄事情等等,都會(huì)減少日常腦力勞動(dòng),進(jìn)而大腦功能會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>
6.壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟Γ沁^度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。
7.不良嗜好
如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用,很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌,而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面,吸煙、喝酒也會(huì)對(duì)其造成不良影響。其中,長(zhǎng)期吸煙的人,其記憶力衰退隨年齡增長(zhǎng)會(huì)比其他人表現(xiàn)得明顯。研究表明,吸煙會(huì)增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn),進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻,誘發(fā)癡呆癥。另外,對(duì)于具有嗜酒的人來說,若明顯感覺到記憶力衰退時(shí),很可能是慢性酒精中的前兆。
如何提高記憶力 20歲記憶力下降怎么辦
1.注意集中
記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚
如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味,即使花再多時(shí)間,也難以記住。
3.理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好。
4.重復(fù)學(xué)習(xí)
即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?;貞?/p>
學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?;貞涍^去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘。
7.視聽結(jié)合
可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段
根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力。
9.最佳時(shí)間
一般來說,上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好。
10.科學(xué)用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
記憶力減退有哪些原因
血糖過高
美國紐約大學(xué)的研究人員認(rèn)為,大腦的能源基礎(chǔ)是血糖,如果血液中的葡萄糖長(zhǎng)期滯留、無法代謝,那么能量將無法充分供給大腦,從而使記憶等功能下降。研究人員同時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖高的人,與記憶相關(guān)的海馬體的尺寸也越校有家族糖尿病史的人要警察查血糖,并通過飲食和鍛煉(比如快走)預(yù)防糖尿玻
用腦過度
大腦需要睡眠來鞏固新記憶,別指望一晚上干完所有的活。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),連續(xù)兩周每晚只睡6小時(shí)的人,雖然沒感到不適,但是短時(shí)記憶能力卻受到影響。讓充足的休息成為你的健康優(yōu)先選擇。如果做不到,6分鐘的小睡也能提高短時(shí)記憶力。
睡覺打鼾
患有睡眠呼吸暫停的人容易打鼾,造成大腦短時(shí)缺氧,“餓”死腦細(xì)胞。睡眠呼吸暫?;颊吣卸嗯伲w重超標(biāo)或40者歲以上者是高危人群。如果你經(jīng)常鼾聲如雷,睡醒后感到疲憊,請(qǐng)向醫(yī)生咨詢治療方案。
甲亢甲減
甲狀腺激素控制新陳代謝,但是激素分泌過多或過少都會(huì)擾亂腦細(xì)胞的正常工作。甲狀腺性能亢進(jìn)(甲亢)會(huì)產(chǎn)生過多的靜電,使大腦信息負(fù)荷過重,難以傳輸;而甲狀腺性能減退(甲減)則會(huì)讓人感覺疲勞,大大降低大腦信息的傳輸速度。
缺乏B12
隨著年齡的增加,人體從食物中吸收足夠維生素B12的能力越來越弱。嚴(yán)重缺乏維生素B12會(huì)導(dǎo)致老年癡呆。據(jù)調(diào)查,65歲以上人群中,20%的人體內(nèi)維生素B12含量過低,而且素食者更容易缺乏。去醫(yī)院做個(gè)測(cè)試,看自己是否需要補(bǔ)充。
心情抑郁
嚴(yán)重的抑郁情緒會(huì)使大腦細(xì)胞不斷減少。時(shí)間越長(zhǎng),記憶區(qū)域喪失的腦細(xì)胞就越多,記性自然會(huì)變得非常糟糕。因此及早治療是關(guān)鍵。2008年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期抑郁者情緒改善后,記憶力也會(huì)明顯增強(qiáng)。
藥物副作用
治療失眠、失禁、過敏和腸胃痙攣的很多處方藥物會(huì)干擾大腦某種重要的化學(xué)物質(zhì);老人常服用的海拉明、抗膽堿能類藥物均會(huì)引起意識(shí)模糊和忘記。所以服藥時(shí)應(yīng)搞清楚它們的副作用。
拖腳走路。
如果一個(gè)人走路時(shí)仿佛邁不開步子,腳好像粘在地板上一樣,這可能是常壓性水腦癥的信號(hào)。此時(shí),病人的大腦中會(huì)積存過多的脊髓液。該病另兩大典型癥狀是失禁和記憶障礙。及時(shí)治療,記憶恢復(fù)的可能性最大。
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