20歲記憶力不好是什么原因
20歲記憶力不好是什么原因
人們發(fā)現(xiàn)自身的記憶力有問題的時候,就會想很多如何提高記憶力的方法,卻從沒想過為何自身的記憶力會下降,其實這是有一定的原因。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力下降的原因,希望你能喜歡!
記憶力下降的原因
1、情緒變化
科學(xué)研究證明,好的心情不但可以使自身產(chǎn)生有利健康的激素,還會提高自身的記憶力,相反,不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退,如抑郁、焦慮、憤怒等。
所以,無論是在生活上還是在工作上,都要保持良好的情緒,不要出現(xiàn)以上的不良情緒,這樣才能使記憶力不斷變好。
2、失眠
由于現(xiàn)代人的夜生活不斷豐富,致使自身總是出現(xiàn)失眠及睡眠不足的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)不但影響健康,也會使記憶力減退。所以,想要提高自身的記憶力,最好晚上早點睡覺,不要再出現(xiàn)睡眠不足或者失眠的情況。
4、用腦過度
如果每天在較好的時間段用于記文字等,對自身的記憶力是有所幫助的,如果出現(xiàn)用腦過度的現(xiàn)象,不但會影響腦功能,還會加速減退記憶力。所以,千萬不要用腦過度。
5、抽煙喝酒
生活中不良的生活習(xí)慣不但會影響自身的健康,對記憶力也會有較大的影響,所以最好改掉抽煙喝酒的習(xí)慣。抽煙喝酒可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用,很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。
提高記憶力方法
一、注重飲食和睡眠
經(jīng)常吃雞蛋、魚類、菠蘿等可以提高大腦機能。不僅需要保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)攝入,而且要保證足夠是睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。
二、注重體育鍛煉
在白天,大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運動,強健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。研究表面,跑步可以降低記憶力的下降。
三、記憶曲線的利用
記憶曲線也叫遺忘曲線,由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn),人類在學(xué)習(xí)過程中的遺忘是存在一定的規(guī)律。簡單來說:5分鐘,30分鐘,12小時,1天,2天,4天,7天,15天,進行重復(fù)記憶可以保持記憶的長久性,在日常生活中,我們在5,30分鐘后分別進行再次記憶,可以大幅度提高記憶效率。
四、回憶的技巧
某一個時刻,當(dāng)你想回憶一件事的時候,怎么也想不起來,但是你可以通過聯(lián)想回憶這件事發(fā)生之前和之后的事情,或者通過自己代入當(dāng)時的情景,以此來回憶這件事。
五、對于記憶力不要過分在意
現(xiàn)在有很多年輕人都會說自己的記憶力很差,自己的記憶力下降很快。但是一般來說,只有人到老年后,才可能出現(xiàn)大腦機能上的下降,記憶力才會下降很快。所以說,人們對于自身記憶力的評價或許并不是非常準(zhǔn)確的。你工作后的記憶力也無法和上學(xué)時專心記憶的知識點做比較。當(dāng)你長時間認(rèn)為自己的記憶力不行的話,你就會心安理得的覺得自己的記憶力很差了。
六、合理利用現(xiàn)代科技
現(xiàn)在手機基本是隨身攜帶,一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機,給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。而手機上的記錄內(nèi)容,可以進行一定的‘編譯’,用自己能看懂的話來寫,聯(lián)想或是其他方式,既讓信息存儲安全,又鍛煉自己記憶力。
七、明確目標(biāo)
明確自己要達(dá)到的目標(biāo),將自己的注意力集中,時刻提醒和鞭策自己去完成任務(wù)。
八、經(jīng)常聊天
據(jù)研究表明,堅持每天與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛煉大腦的功效,對提高人的智商,增強記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才,讓心情變得開朗愉悅,何樂而不為?
九、重復(fù)記憶
很多成功人士說過,重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的。重復(fù)的次數(shù)越多,記憶的時間越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值,即實現(xiàn)終生不忘的效果了。
3、年齡
隨著年齡的增大,人體各臟器會不斷老化,使身體機能出現(xiàn)問題,所以會影響自身的記憶功能。這種原因?qū)е掠洃浟Φ臏p退是在情理中。如果這時想要提高自身的記憶力,唯一的辦法就是實施緩解衰老的方法。只有臟器衰老減緩,記憶力的減退才會等到改善。
4、用腦過度
如果每天在較好的時間段用于記文字等,對自身的記憶力是有所幫助的,如果出現(xiàn)用腦過度的現(xiàn)象,不但會影響腦功能,還會加速減退記憶力。所以,千萬不要用腦過度。
5、抽煙喝酒
生活中不良的生活習(xí)慣不但會影響自身的健康,對記憶力也會有較大的影響,所以最好改掉抽煙喝酒的習(xí)慣。抽煙喝酒可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用,很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。
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