好忘事記憶力下降怎么回事
好忘事記憶力下降怎么回事
在日常生活中，人們都有過(guò)“忘事”的尷尬經(jīng)歷。大多數(shù)的遺忘并不會(huì)造成嚴(yán)重后果;缺乏睡眠、正在服用某類(lèi)藥物，甚至是壓力，都會(huì)影響到記憶力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的好忘事記憶力下降的原因，希望對(duì)你有幫助!
記憶力下降的原因
一、甲狀腺功能不正常
當(dāng)甲狀腺功能出了毛病時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到太熱、太冷、焦慮和抑郁，記憶力也會(huì)滯后。雖 然甲狀腺在大腦功能中并未起到特定的作用，但如果它的正常功能停止運(yùn)轉(zhuǎn)，人們就會(huì)注意到記憶力喪失的情況出現(xiàn)了。因此，當(dāng)你注意到記憶力發(fā)生問(wèn)題時(shí)，可以 要求醫(yī)生給你做一個(gè)簡(jiǎn)單的甲狀腺功能檢測(cè)，以確定它是否是引起記憶力問(wèn)題的元兇。
二、潮熱
潮熱是更年期女性的一個(gè)常見(jiàn)不適癥狀，它會(huì)導(dǎo)致女性記住名字和事件的能力較差。幸運(yùn)的是，潮熱并不會(huì)對(duì)大腦功能造成任何影響;當(dāng)潮熱消退后，記憶力就能得到提高。更年期的其他癥狀還包括失眠和睡眠呼吸暫停，它們也會(huì)促成記憶力衰退。
三、缺乏睡眠
昨 晚很晚才結(jié)束的聚會(huì)讓你在第二天很難記住新同事的名字。當(dāng)人們睡覺(jué)的時(shí)候，盡管大腦的一些部位會(huì)小憩片刻，但它深層中參與記憶和情感反應(yīng)的部位會(huì)變得相對(duì) 的更為活躍。存在睡眠剝奪和睡眠功能障礙的人不僅記憶力會(huì)受到損傷，而且會(huì)出現(xiàn)白天疲勞、注意力不集中和反應(yīng)時(shí)間減慢等現(xiàn)象。每晚睡眠八個(gè)小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)建議 并不一定適用于每個(gè)人。如果你起床后感到疲勞，在白天無(wú)意睡著，這就說(shuō)明你需要更多的睡眠。
四、焦慮和抑郁
強(qiáng)有力的證據(jù)表明：抑郁、焦慮和情感障礙類(lèi)疾病會(huì)對(duì)參與記憶形成和檢索的神經(jīng)通路造成擾亂。記憶力喪失的嚴(yán)重程度通常能反映出情感障礙的嚴(yán)重程度，嚴(yán)重的抑郁癥會(huì)導(dǎo)致同樣嚴(yán)重的記憶損失。
當(dāng)記憶喪失與情感障礙(包括焦慮和抑郁)共存時(shí)，這種記憶喪失通常來(lái)說(shuō)至少在部分程度上是可逆的。隨著患者情緒的改善，其記憶力也能得到提高。
五、處方藥
檢 查一下藥箱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多常見(jiàn)的處方藥會(huì)引起人健忘。一些治療焦慮障礙的藥物會(huì)對(duì)大腦中負(fù)責(zé)將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶的部位造成損害。治療心臟病的藥物， 包括他汀類(lèi)藥物和β-受體阻斷劑也與記憶力問(wèn)題之間存在關(guān)聯(lián)。其他對(duì)記憶力造成不良影響的藥物還包括麻醉性止痛藥、治療尿失禁的藥物、催眠劑，甚至是抗組 胺藥。
需要遵循的底線就是：不要輕易停止服用藥物(特別是具有潛在救命作用的藥物)，但要向醫(yī)生咨詢(xún)一下哪些藥物可能會(huì)對(duì)記憶力造成影響。
六、吸煙
如果你仍然是個(gè)癮君子，這就有助于解釋為什么你會(huì)存在記憶喪失的情況了。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)影響血液供應(yīng)，從而對(duì)大腦功能造成損害。此外，吸煙會(huì)促使異常蛋白質(zhì)積累下來(lái)，對(duì)大腦處理和傳遞信息的能力造成損害。
七、高脂飲食
油膩的漢堡和薯?xiàng)l不僅會(huì)增加體重，加重了心臟的負(fù)擔(dān)，它還會(huì)損傷記憶力。一項(xiàng)研究表明：處于青春期的老鼠如果食用了八周的高脂飲食，它們的記憶力和學(xué)習(xí)能力會(huì)變差。另一項(xiàng)研究表明：兒童肥胖與其注意力持續(xù)時(shí)間減短和專(zhuān)注度下降之間存在關(guān)聯(lián)。
八、壓力
重復(fù)或慢性壓力會(huì)對(duì)記憶力造成損傷。經(jīng)常接觸濃度較高的糖皮質(zhì)激素(腎上腺所釋放的一種激素)會(huì)減少大腦細(xì)胞中的受體數(shù)量，使得大腦細(xì)胞無(wú)法對(duì)神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)做出積極的反應(yīng)。美國(guó)加州大學(xué)圣巴巴拉分校的研究成果表明：通過(guò)冥想來(lái)緩解壓力有助于提高記憶力。
九、病菌
一 項(xiàng)研究成果表明：唇皰疹也會(huì)影響到記憶力。研究人員發(fā)現(xiàn)：與較少接觸到病菌的人相比，接觸到很多病菌(如單純病毒I型，即唇皰疹病毒)的人在其一生中更有 可能存在記憶問(wèn)題。盡管并沒(méi)有專(zhuān)門(mén)針對(duì)唇皰疹的疫苗，但在童年期間接種防范其他病毒的疫苗有助于避免記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。此外，經(jīng)常參加體育鍛煉也能起到幫助 作用。
十、綠茶
瑞士巴塞爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：存在于綠茶中的化學(xué)物質(zhì)有助于提高記憶力，這是因?yàn)榫G茶中所含有的兒茶素和茶氨酸這幾種化合物能促進(jìn)海馬體中大腦神經(jīng)細(xì)胞的形成和發(fā)育，而海馬體是大腦中用于短期記憶力和學(xué)習(xí)新事物的部位。
十一、鍛煉
經(jīng)常參加體育鍛煉也有助于保持記憶力敏銳;這是因?yàn)殄憻捘芨纳魄榫w和睡眠質(zhì)量，進(jìn)而提高認(rèn)知功能和記憶力。為了保持最佳記憶力，專(zhuān)家建議人們每周從事4次，每次45分鐘的有氧鍛煉。
十二、缺乏維生素B12
素 食者缺乏維生素B12的風(fēng)險(xiǎn)很高，這種維生素有助于保持人體神經(jīng)和血液細(xì)胞的健康，促進(jìn)DNA的形成。維生素B12只以天然形式存在于動(dòng)物性食品之中，如 貝類(lèi)、肉類(lèi)、家禽、蛋類(lèi)和乳制品。缺乏維生素B12的癥狀包括疲勞、食欲不振、便秘和體重減輕，它也會(huì)導(dǎo)致記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。不僅是素食主義者，孕婦、老年 人、惡性貧血患者和胃腸疾病患者也需要補(bǔ)充維生素B12。
改善記憶力的方法
暗示法
許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對(duì)一連串的外語(yǔ)單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩(shī)的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。
強(qiáng)記法
在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車(chē)時(shí)，你規(guī)定自己在車(chē)來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來(lái)記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無(wú)聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢(qián)不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話。
回憶法
我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞?，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰(shuí)記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。>>>如何提高記憶力 五個(gè)妙招讓大腦永遠(yuǎn)年輕
奇思怪想強(qiáng)記憶
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書(shū)時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。
多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。
興趣
古人說(shuō)：“知之者不如好之者，好之者不如樂(lè)之者。”對(duì)所學(xué)的內(nèi)容有了濃厚的興趣，就會(huì)積極主動(dòng)而且心情愉快地學(xué)習(xí)，注意力高度集中，強(qiáng)化各感覺(jué)器官和思維器官的活動(dòng)，形成大腦的興奮中心，將各種知識(shí)信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞，從而留下較深的印象。反之對(duì)所學(xué)科目不感興趣，長(zhǎng)期處于被動(dòng)吸收的狀態(tài)，你的學(xué)習(xí)就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應(yīng)培養(yǎng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣愛(ài)好。
理解和復(fù)習(xí)
引領(lǐng)右腦專(zhuān)家認(rèn)為，記憶有兩個(gè)條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想，達(dá)到理解。理解的東西才能記得牢固，因?yàn)槔斫獾膶?shí)質(zhì)是建立起各知識(shí)點(diǎn)的廣泛聯(lián)系。這樣，在記憶時(shí)就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強(qiáng)。加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí)，經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢，“重復(fù)是記憶之母”。
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