解決產(chǎn)后記憶力下降的方法

　　大多數(shù)新媽媽的記憶會(huì)有減退的跡象,記不住事，早老了?不要擔(dān)心，新媽媽記憶減退屬生理現(xiàn)象。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來解決產(chǎn)后記憶力下降的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　提高記憶的方法1、做一個(gè)健康檢查

　　高血壓、高膽固醇、吸煙、超重對(duì)于血管都不利，而血管是給大腦輸送營(yíng)養(yǎng)的通道。最近一些研究表明，那些接受過大腦主動(dòng)脈血管擴(kuò)張治療的人，能夠增加送往大腦的血流量，提高記憶力和思維能力;甲狀腺功能低下者因?yàn)榉置诓怀鲎銐虻募谞钕偎?，無法正常調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。

　　而由于大腦化學(xué)分泌物的不平衡導(dǎo)致的抑郁癥，也會(huì)讓記憶細(xì)胞難以互相溝通，傳遞信息。一些胃腸道、心血管和抗抑郁治療藥物，也會(huì)影響記憶力。所以，新媽媽應(yīng)該定期做健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)身體疾病。

　　提高記憶方法2、降低壓力

　　任何一個(gè)曾經(jīng)在演講過程中途放棄的人都知道，過大的壓力會(huì)讓你大腦一片空白。耶魯大學(xué)的最新研究揭示了其中的生理原因，壓力能夠激活人體內(nèi)的一種酶——蛋白激酶C，它會(huì)干擾進(jìn)行高級(jí)思維的大腦中樞的正常工作。

　　另外，壓力還容易讓人注意力分散，降低儲(chǔ)存新信息、形成新記憶的能力。一個(gè)輕松應(yīng)對(duì)的策略是：寫日記，這能夠讓你安靜下來，幫助你加工和記憶自己所經(jīng)歷的事情。

　　提高記憶方法3、多進(jìn)行體育鍛煉

　　一項(xiàng)對(duì)1.8萬名女性的研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項(xiàng)對(duì)中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分鐘健身操的女性，患老年癡呆癥的幾率比其他人要低60%。經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的個(gè)體，神經(jīng)細(xì)胞繁殖會(huì)更快，神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系也更強(qiáng)，這可以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)免受損害。

　　提高記憶方法4、做一些腦力游戲

　　那些經(jīng)常做腦力游戲的人，比如猜字游戲、拼圖、擺幾何方塊等，比那些總看電視的人保持記憶更長(zhǎng)久。

　　英國(guó)劍橋大學(xué)的《心理醫(yī)學(xué)》雜志發(fā)表的一些研究也表明，那些終生喜歡玩兒一些腦力游戲的人，比其他人患癡呆癥的幾率要低50%。而瑞典的一項(xiàng)研究表明，最有效的腦力鍛煉是那些把腦力活動(dòng)和體力活動(dòng)結(jié)合起來，在一個(gè)社交場(chǎng)合展示的活動(dòng)，比如跳舞或在樂隊(duì)演奏一種樂器。

　　提高記憶方法5、提高腦的營(yíng)養(yǎng)

　　大腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)來自人體心、肝、脾、腎的供給，氣泄血瘀使臟腑生化的氣血不能正常于腦，腦與臟腑之氣不相連接就會(huì)產(chǎn) 生反應(yīng)淡漠、善忘等。腎為先天之本，止精生髓，腎精虧損不能生隋，面腦為髓之海，髓海不足，腦失其養(yǎng)，使大腦細(xì)胞活力下降，神經(jīng)細(xì)胞乙酰膽堿含量降低，引 起記憶力下降及嚴(yán)健康狀態(tài)，精神萎靡不振、易疲勞