幫助白領(lǐng)提高記憶力的方法

　　白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間工作，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，有可能造成記憶力減退。而白領(lǐng)的工作是非常需要腦力和記憶力的，那怎么辦呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于幫助白領(lǐng)提高記憶力的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　白領(lǐng)記憶力減退怎么辦

　　1.保證充足的睡眠

　　保證充足的睡眠對(duì)記憶力影響頗大，長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

　　2.運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　3.補(bǔ)充氨基酸

　　氨基酸是合成蛋白質(zhì)的重要部分，苯丙氨酸具有改善記憶力，提高思維敏捷度的作用。提高記憶力飲料中含有人體必需的八種氨基酸，能提高免疫力，還能有效地減輕記憶力衰退的癥狀。

　　4.小心藥物及酒精

　　許多東西都能造成健忘。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物，都是導(dǎo)致記憶力衰退的原因。

　　5.多咀嚼能增記憶力

　　人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，記憶能力也隨之增強(qiáng)。

　　6.營(yíng)養(yǎng)與飲食法

　　有些食物中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)大腦非常有好處?？茖W(xué)家努力地研究營(yíng)養(yǎng)與大腦汜憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。他們已知缺乏某種營(yíng)養(yǎng)會(huì)阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力。經(jīng)常食用魚類、豆類、核桃等有助于記憶力的加強(qiáng)。

　　白領(lǐng)記憶力減退的原因

　　1.睡眠不足

　　白領(lǐng)的工作時(shí)間長(zhǎng)，經(jīng)常要熬夜加班，早上還要早早起床去上班，所以白領(lǐng)們的睡眠嚴(yán)重不足。

　　2.工作壓力大

　　在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，白領(lǐng)的工作壓力也比較大，而且沒什么時(shí)間去釋放壓力。

　　3.飲食不規(guī)律

　　加班加到了忘記吃飯，忘記了起床，趕去上班連早餐都不吃，飲食不規(guī)律，這是上班族的普遍現(xiàn)象。

　　4.用腦過度

　　用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。