解救減退記憶力的方法

　　現(xiàn)代人在都市生活中壓力大，飲食不規(guī)律、鍛煉不積極等多種因素的影響，造成了很多人記憶的減退。那我們要怎樣五解救我們的記憶力呢?下面由學習啦小編給你帶來關于解救減退記憶力的方法，希望對你有幫助!

　　解救減退記憶力的方法

　　方法1.全面均衡適量營養(yǎng)

　　維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　維生素C缺乏時，白細胞內(nèi)維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

　　除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

　　方法2.適度勞逸

　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

　　方法3.經(jīng)常鍛煉

　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　方法4.培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　方法5.戒煙限酒

　　醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

　　方法6.心理健康

　　善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

　　造成記憶力減退的原因

　　1.過度緊張，壓力太大。特別是IT白領人士，身體運動不足，體力透支。

　　2.長久的不良情緒影響。

　　3.過度疲勞造成的精力、體力透支

　　由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態(tài);

　　4.人體的自老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會適應能力降低;

　　現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當長的時間內(nèi)不會出現(xiàn)器質(zhì)性-病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈目眩、失眠健忘等

　　5.人體生物周期中的低潮時期

　　即使是健康人，也會在一個特定的時期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動等。

　　6.煙酒無度

　　在中國酒桌文化大行其道歷千年而不衰，很多人工作應酬中往往需要陪顧客大量地抽煙喝酒，我們常常說有些過量喝酒的人“別人出酒你出命”，由此可見某些人煙酒無度讓旁人都看不下去。然后連他們的記憶力都看不下去……