生活中增強(qiáng)記憶力的妙招
生活中增強(qiáng)記憶力的妙招
你這不是覺得自己的記憶力不好，總是記不住事情呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)?lái)關(guān)于生活中增強(qiáng)記憶力的妙招，希望對(duì)大家有幫助!
生活中增強(qiáng)記憶力的妙招
嚼口香糖
你還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí)，因?yàn)榫捉罆?huì)刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會(huì)讓大腦皮層細(xì)胞活性比平時(shí)高14%，記憶力也能在對(duì)短時(shí)間內(nèi)得到提升。
右手握拳，記東西快
記電話號(hào)碼、人名、購(gòu)物清單時(shí)，過(guò)不了多久就容易忘。這時(shí)不妨緊握右手，有助于控制記憶力。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》4月25日?qǐng)?bào)道，美國(guó)俄亥俄州托萊多大學(xué)研究人員要求參試者在記住列有72個(gè)單詞之前，用最大力氣握皮球。幾分鐘后，再次握皮球，然后盡可能多地回憶單詞。結(jié)果顯示，先用右手握皮球，隨后再用左手握皮球的人回憶起的單詞最多;兩次都用右手握皮球的人成績(jī)排第二;兩次都沒握皮球的人記住的單詞較少。
研究人員認(rèn)為，右手握拳的動(dòng)作激活了大腦中負(fù)責(zé)儲(chǔ)存記憶的區(qū)域，而左手握拳則激活了大腦中負(fù)責(zé)回想的區(qū)域。通過(guò)這一簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)，能暫時(shí)性地改變大腦運(yùn)行的方式，從而提高記憶力。記東西時(shí)可以右手攥拳，幫助記憶;回憶東西的時(shí)候不妨左手攥拳，想起來(lái)地就更快。
別被瑣事分神
瑞金博士說(shuō)，工作一會(huì)就刷刷微博、突然被叫出去分派一項(xiàng)新任務(wù)、跟同事計(jì)劃中午吃什么……時(shí)間就在這些瑣事中流失，注意力也會(huì)變得不集中。因此要工作就全神貫注，關(guān)掉瀏覽器和聊天工具，享受專注工作的樂趣。
善用生理期提高記憶力
德國(guó)女性健康專家說(shuō)，女性在雌激素合成過(guò)程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)，對(duì)負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層細(xì)胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩(shī)宋詞做腦力鍛煉。
經(jīng)期觸摸穴位
除此之外，你還可以試試德國(guó)醫(yī)學(xué)專家克魯夫・希德奇教的小妙招，他說(shuō)：“女性的各項(xiàng)身體機(jī)能在月經(jīng)期間較為敏感，只要學(xué)會(huì)合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得‘潛能力’。具體方法很簡(jiǎn)單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個(gè)耳朵，3分鐘后，再用食指用力按壓太陽(yáng)穴1分鐘。這種辦法能促進(jìn)大腦皮層的血液流動(dòng)，消除疲勞感和記憶障礙。
增強(qiáng)記憶力的方法
注意集中
記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率
把握最佳時(shí)間
最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
科學(xué)用腦
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
常吃菜花西蘭花可增強(qiáng)記憶力
菜花、西蘭花。大腦記憶能力取決于腦細(xì)胞間建立了多少新“通道”。腦細(xì)胞興奮度越高，建立的“通道”就越多。大腦中有一種叫做乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì)負(fù)責(zé)腦細(xì)胞的興奮度。它常見于卷心菜、西蘭花和菜花中。由于合成乙酰膽堿需要膽堿的參與，所以雞蛋、肝臟和豆類食品也該多吃。
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