有關記憶的遺忘規(guī)律的解讀
遵循遺忘的客觀規(guī)律，不斷探索科學的復習方法，提高復習的效率，會使我們對所學的知識，掌握得更加扎實、牢固。有關記憶的遺忘規(guī)律有哪些的呢?本文是小編整理有關記憶的遺忘規(guī)律的資料，僅供參考。
有關記憶的遺忘規(guī)律
記憶是對經(jīng)歷過的事物能夠記住，并能在以后再現(xiàn)(或回憶)或在它重新呈現(xiàn)時能再認識的過程，它包括識記、保持、再現(xiàn)三方面。簡而言之，記憶就是過去的經(jīng)驗在大腦中的反映。
人類文明能有今天，“記憶”功不可沒，起決定性作用。前蘇聯(lián)著名心里學家魯賓斯坦曾說過“假如沒有記憶力，我們便會成為轉瞬即逝之物，從將來看過去，所看到的便會是一片死寂而已。而所謂現(xiàn)在，隨著它一分一秒地流逝，也會一去不復返地消失在過去之中”。
人類若無記憶，不但生命毫無意義，也決不會發(fā)展到今天，上一輩的經(jīng)驗無論如何也不會傳遞下來，因為缺少“記憶”這一媒介。
英國哲學家培根說“一切知識不過是記憶”。
人類很早就注意到了記憶的重要性，并著手研究之。在當今的高科技時代，盡管其它學科取得了突飛猛進的進展，但人體科學的研究卻起步甚晚，有關大腦記憶的研究課題并沒有取得太大的進展，離揭開大腦之謎還相距甚遠。大腦到底是如何記憶的?記憶的機理機制是什么?這些仍是謎。“人腦的機能、宇宙空間、基本粒子”被稱為迄今為止還未完全揭曉的三大“宇宙之謎”。
長期以來，有關記憶問題的研究是分兩方面進行的：一方面是研究記憶的生理機制，即內(nèi)在的機理，如人記憶的過程。這部分的謎團尚未完全揭曉;另一方面是研究記憶的科學規(guī)律，改善、提高記憶力的方法與途徑等記憶的外在表現(xiàn)。雖然記憶的內(nèi)在機理沒有完全揭曉，但是人們還是找到一些有關記憶方面的規(guī)律性東西，也創(chuàng)造出一些提高記憶效率、記善記快力狀況的方法，使人們經(jīng)過短期訓練便可提高記憶力。
下面向大家介紹幾種記憶規(guī)律，這些記憶規(guī)律都是簡單實用的，掌握它們便可最大限度地減少遺忘，提高記憶效率。
一、浩斯遺忘規(guī)律
艾賓浩斯是德國著名的心理學家，是第一個從心理學上對記憶進行系統(tǒng)實驗的人。他對記憶研究的主要貢獻之一就是對記憶的保持規(guī)律作了重要研究，并繪制出著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。記憶力再好的人遺忘也是不可避免的，但從什么時候開始遺忘的?怎樣減少遺忘?何時復習效果最佳?通過遺忘規(guī)律可以一目了然。
時間間隔 保持的百分比 遺忘的百分比
20分鐘 58% 42%
1小時 44% 56%
8小時 36% 64%
1天 34% 66%
2天 28% 72%
6天 25% 75%
31天 21% 79%
從中我們可以發(fā)現(xiàn)：遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時、24小時，分別遺忘42%、56%、66%;2—31天遺忘率穩(wěn)定在72%—79%之間;遺忘的速度是先快后慢等。
通過分析，顯而易見，復習的最佳時間是記材料后的1—24小時，最晚不超過2天，在這個區(qū)段內(nèi)稍加復習即可恢復記憶。過了這個區(qū)段因已遺忘了材料的72%以上，所以復習起來就“事倍功半”。我們在復習功課時，有時感覺碰到的好像是新知識似的，這就是因為復習的間隔太長了的緣故。今后我們要有意識的運用這一規(guī)律，切莫以為什么時間復習都一樣
解讀遺忘規(guī)律
(一)骨架支柱的內(nèi)容不容易遺忘，細微直接容易遺忘
啟發(fā)：在學習時要學會列提綱、總結大意去記憶。要從宏觀上把握所學內(nèi)容內(nèi)容的框架、結構、條理及大體意義。
(二)遺忘速度先快后慢
在學習識記完某一知識后，遺忘就開始發(fā)生，尤其在起始階段遺忘的速度較快。具體遺忘的速度情況詳見下表：
艾濱浩斯曲線遺忘規(guī)律結論表
學習后的時間 20分 1小時 8小時24小時 2日 6日 31日
記住率(%) 58 44 36 34 28 25 21
遺忘率(%) 42 56 64 66 72 75 79
啟發(fā)：在學習完某項內(nèi)容后應及時復習，在未等記憶的內(nèi)容遺忘掉之前就再次復習。這樣只需要花費很少的時間就能復習鞏固一次。如果等所學的內(nèi)容全忘了之后才去復習，就等于重新學習一次，此時所花費的時間就比較多，學習的效率就比較低。
(三)有意義能理解的內(nèi)容不容易遺忘，無意義不理解的內(nèi)容容易遺忘
啟發(fā)：在學習時應理解地記憶所要記憶的內(nèi)容。如果所記的內(nèi)容沒有什么意義，那也可以創(chuàng)造性的賦予其意義。比如，你要記“蔣平”的名字，你可以記“蔣，蔣介石的蔣;平，平凡的平”。
(四)對有興趣、愛好和需要的內(nèi)容不易遺忘
啟發(fā)：在學習時要培養(yǎng)所記憶的內(nèi)容的興趣。要明白為什么要學習這個內(nèi)容，學習這些知識對我有哪些好處呢?
(五)一次記憶同類的內(nèi)容過多、過久時容易發(fā)生遺忘
啟發(fā)：在學習時要注意文理學科交替學習、不同學科交替學習。因為不同學科的知識由大腦不同的部位主管，所以學科交替學習就可以使大腦的各個部位得到及時修整。
(六)中間材料容易遺忘，開頭與結尾的內(nèi)容容易記憶
1、前攝抑制：前面識記的內(nèi)容對后面識記的內(nèi)容有抑制作用;
2、后攝抑制：后面識記的內(nèi)容可影響前面識記內(nèi)容的記憶效果。
啟發(fā)：對所要記憶的內(nèi)容進行分段來學習，以便增加多個開頭與結尾，增強記憶效率。把重要的內(nèi)容放在起床后或臨睡前學習可減少前攝抑制與后攝抑制的影響，增前記憶效果。
(七)用腦過度，腦機能下降時，記憶效率低
啟發(fā)：勞逸結合，不要在疲勞的狀態(tài)下學習。每學習四五十分鐘后就應當做做廣播體操、眼保健操等。這些鍛煉一定會有利于你的身心健康，增強你的學習效率，切不可等閑視之。
如何防止遺忘?
心理學是建立在醫(yī)學、生物學和哲學這三個學科基礎上的一門科學，所以，心理學中關于記憶這方面主要是建立在醫(yī)學上的，而且“記憶”與“遺忘”不可分割。假如對所記憶的內(nèi)容定量后，主要從三個方面影響：
1人對所記內(nèi)容的注意度(內(nèi)容是否對自己很重要或有用處)
2學習的次數(shù)和間隔的時間
3就是學習前、后的其他事件，對記憶的影響
像文科的一些內(nèi)容怎樣記憶最有效?
介紹一下如何提高記憶力的簡單有效方法：記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法：
1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時復習 遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞?學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7.視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵.
遺忘規(guī)律是怎樣的
對于識記過的事物，不能回憶，稱為遺忘;不能回憶的有時還可能認知，既不能回憶又不能認知，一般稱為完全遺忘，雖然以前學習的影響還可能表現(xiàn)在重學或其它方面。
艾賓浩斯首先對遺忘現(xiàn)象做了系統(tǒng)的研究。他詳盡地研究了學習、記憶和學習材料的性質、組織、數(shù)量等條件的關系，以及學習鞏固程度、學習后時間間隔對記憶和遺忘的影響等問題。為了使學習和記憶盡量少受舊有的和日常工作經(jīng)驗的影響，他應用了無意義音節(jié)作為學習、記憶的材料。他以自己做受試者，把識記材學到恰能成誦，過了一定時間間隔，再行重學，以重學時節(jié)約的誦讀時間或次數(shù)，作為記憶的指標。他一般以10-36個音節(jié)，作為一個字表，在七、八年間先后學了幾千個字表。他的研究成果《記憶》發(fā)表于1885年。下表就是他實驗結果的一例。利用表內(nèi)材料可以劃成一條曲線，一般稱為遺忘曲線。(圖和表暫時不能弄上來，我再想想辦法)
這條曲線的形式表明了遺忘發(fā)展的一條規(guī)律：在識記后短時間內(nèi)遺忘較多，在過了較長時間間隔后，記憶保持的份量較少了，遺忘的發(fā)展也較慢了。即新近形成的聯(lián)系比歷時較久的聯(lián)系容易遺忘。(因此，我個人認為當天學習的內(nèi)容一般當晚最好復習一下，這就是所謂的及時復習)
艾賓浩斯的研究對記憶心理學的影響很大。在他以后，許多人做了類似的實驗，也都大體上證實了艾賓浩斯的結果。以后的研究證明，識記后遺忘的發(fā)展(即遺忘曲線的形式和一定時間間隔內(nèi)遺忘的數(shù)量)，是受許多因素制約的。
首先，識記材料的性質，對于保持的情況或遺忘的進展有很大的影響。一般說來，熟練的動作，遺忘得最慢;記熟了的形象材料，也比較容易長久記憶;有意義的語文材料，特別是詩歌，比無意義的材料，遺忘要慢得多。(對一些有關聯(lián)的知識點，把他們串起來，編成一些有意義的材料(比如順口溜)，要比生硬的記憶有效得多)
材料的數(shù)量越大，一般剛識記后遺忘也較多。所以大量的有意義的語文材料的遺忘曲線也跟無意義材料的接近。而無意義的材料，如學習的程度相同，在一定范圍內(nèi)數(shù)量較大的記憶的情況可能較好。
數(shù)量大的材料，記憶成績較好，可能是由于達到同一學習鞏固程度(如剛能成誦)，在數(shù)量大的材料中，有相對地較大的部分實際有了過度的學習，即超過了恰能成誦的程度。
學習程度也是影響遺忘的一種因素。在我國心理學者的一個實驗中，受試者對不同的無意義音節(jié)字表經(jīng)過不同程度的學習，以恰能成誦所需的誦讀次數(shù)為100%，結果表明：學習的程度越高，在4小時后回憶出的百分數(shù)也越大(學習程度為150%，4小時后回憶出的百分數(shù)為81.9%;學習程度為100%，4小時后回憶出的百分數(shù)為64.8%;程度66%，回憶出65.8%;程度33%，回憶出42.7%)。有人用單字和筆畫迷津實驗也得到類似的結果。學習程度為150%時，記憶效果最好。超過150%時，效果并不隨之再有顯著的增長。
學習方法對于遺忘的進程也有影響。許多實驗結果表明：用分配復習的方法識記詩文、無意義音樂、樂譜等，比用集中復習的方法識記這些材料，遺忘較慢。這也可以由尤斯特所總結的規(guī)律(以后具體介召)中找到說明：分配復習比集中復習占用較長的時間間隔，因之在分配復習中形成的聯(lián)系一般可能比集中復習中所形成的歷時較久，也就可能經(jīng)過同樣時間后損失較少了。
怎樣才能記得快，記得牢，記得久呢?這是許許多多的人關心的問題。究竟什么是記憶呢?答案既不像人們想的那么簡單，也并不神秘。
記憶就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。人的大腦感知過的事物，思考過的問題和理論，體驗過的情感和情緒，練習過的動作，都是記憶的內(nèi)容。記憶是一個復雜的心理過程，它包括識記、保持、回憶三個基本環(huán)節(jié)，而不是單一的“背”。這三個環(huán)節(jié)是互相聯(lián)系，不可分割的。識記和保持是回憶的前提、基礎，回憶又是識記和保持的結果，并能夠加強識記和保持。
“識記”是記憶的第一個環(huán)節(jié)。識記就是識別和記住事物，從而積累知識經(jīng)驗的過程。這個環(huán)節(jié)就是人們常說的“背”。識記是記憶過程的第一步，這一步非常重要，因為要提高記憶效果，必須要有良好的識記作前提，也就是說，首先要記清楚是什么。
當你感知過一個事物后，當這個事物不在你面前時，在你的頭腦中，還會出現(xiàn)那個事物的形象。比如，你在動物園看到了大象，回到家后，家里沒有大象了，可是，你還是記得大象的樣子。這叫做記憶的表象。
表象具有直觀性和概括性。每每提到大象，你就會想到大象的樣子——大大的身體，長長的鼻子等等，好像就在眼前，但不如大象就在眼前那樣鮮明、完整和穩(wěn)定。你在電視上看到過亞洲象、非洲象，看到過成年象、小象，看到過公象、母象，它們雖然各不相同，各有各的的特點。你通過看到的各種各樣的大象，概括出大象的基本特點，就是身體龐大，鼻子很長。這是你對大象形象的概括性的認識。
表象在記憶中占有重要的地位，因為表象是記憶的主要內(nèi)容。在記憶中，我們能夠回憶過去的事物，并且能夠記起很久以前看到的人、事，聽到的聲音，主要是依靠表象來實現(xiàn)的。
復 習
遺忘的重要原因在于識記后缺乏復習，為了和遺忘做斗爭，就要根據(jù)遺忘發(fā)展的規(guī)律，正確的安排復習時間。
由于復習一般是先快后慢，所以必須及時。及時復習可以阻止通常在學習后發(fā)生的快速遺忘。如果在晚上學習了新內(nèi)容，第二天清晨復習效果最好。
怎樣安排復習時間才算合理呢?
一般來說，復習的時間過分集中，容易互相干擾;時間過于分散，又容易發(fā)生遺忘。時間的分配要適中。對于需要機械識記的內(nèi)容，分散練習比集中練習要好;學習復雜、需要思考的內(nèi)容，則應該比較集中地來學習。對內(nèi)容難，在缺乏興趣和容易疲勞的情況下，還是分散復習為好。許多考生在考試前對所有的科目進行突擊復習，效果自然不如分散復習的效果好。
還有許多考生在復習時，只是一遍一遍地背需要記的內(nèi)容，但效果卻不好。正確的方法應該是在還沒有記住前積極地回憶，回憶不起來了再去閱讀，這樣容易記住，保持的時間長，錯誤也少。
前蘇聯(lián)心理學家烏申斯基把復習分為消極復習和積極復習。單純地一遍一遍地閱讀是消極復習，在閱讀前先進行積極地回憶，回憶不起來再去閱讀是積極復習，他認為積極復習要比消極復習有效得多。試圖回憶是一種比閱讀更加積極的過程，它要求大腦更加積極地活動;同時又是一種自我檢查的過程，使人可以集中精力掌握不能回憶的部分或者改正回憶中的錯誤。
有人把復習當作單純的重復。這種觀點是不對的。復習方法簡單，容易使人產(chǎn)生消極情緒和疲勞感。復習方法多樣，可以會使學習者感到新穎，也容易激起學習者的積極性。學習者簡單地、多次地重復某一個概念并不容易記住，如果通過多種形式的練習來掌握和運用這個概念，就能夠牢固地記住它
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