我們每個人都希望永遠超強的記憶力，這樣考試的時候就不會害怕書本上的東西不記得了。下面學習啦小編給大家分享一些關于增強大腦記憶的方法，希望大家喜歡。

　　如何增強大腦記憶力?

　　直到今天，我們所知道的關于大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶之間的關系仍是神秘的。記憶是一個過程，當你記憶的時候，實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建。

　　1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

　　2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續(xù)學習，效果會更好。

　　3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。假如你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習。

　　4、大腦像發(fā)動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充“優(yōu)質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

　　5、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更好地流動，假如你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

　　6、大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

　　7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最靈敏的時間有幾段，假如你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學習效果。

　　8、大腦和身體經常交流。假如身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

　　9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

　　10、大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。

　　11、大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。

　　12、大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業(yè)上的表現更好。為什么，因為接受了安排外部環(huán)境的練習后，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。

　　13、壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

　　14、大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。

　　15、大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以練習和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運動員天天都要練習，才能有突出表現。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。

　　16、大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往輕易忘記。

　　17、大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。

　　18、大腦需要運動。站著辦公效率更高。

　　19、大腦會歸類，也會聯系。假如你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯系起來。

　　20、大腦喜歡開玩笑。開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧!

　　睡眠幫大腦清理內存

　　美國威斯康辛麥迪遜大學教授基婭·西雷利領導的研究小組最新研究發(fā)現，睡眠不僅可使人的身體恢復活力，還可以減少由于大腦中連接點(神經突觸)過多所造成的有害積累，為大腦進行新的學習做好準備。

　　我們清醒的時候，大腦的各個部分通過神經元及化學介質不斷進行通信，就像快速進行數據交換的互聯網和終端機。然而在深度睡眠的時候，大腦的不同節(jié)點之間就都失去了聯系。“大腦分裂成了不能互相交流的獨立的小島”，平時高速緊張的神經突觸得以減速、休息。這就使大腦得以拋掉一些比較舊的、隨機的、不太重要的記憶，從而為刷新記憶提供了可能。從理論上看，這將使人在新的一天里獲得更多的知識。這就是為什么人在醒來后，感覺頭腦特別敏捷，充滿能量。

　　睡眠不足大腦易短路

　　睡眠對人有多重要，西雷利認為，單半球睡眠的存在就是最好的證明。西雷利的研究小組發(fā)現，海豚和大多數鳥類都有睜一只眼、閉一只眼睡覺的習慣，即一半大腦清醒，一半大腦睡眠，被關閉一側的腦部腦電波呈現出深度睡眠的慢波特征。這些物種發(fā)展出了如此不尋常的特化作用，而不是簡單地擺脫睡眠，就證明了睡眠是不可缺少的。同樣，有睡眠障礙的人會出現短暫的深度睡眠，時間約為1到10秒，西雷利認為，這是大腦需要休整的自發(fā)性和保護性反應。

　　美國賓夕法尼亞大學醫(yī)學院科學家戴維·丁格斯研究發(fā)現，睡眠不足時，大腦會在正?；顒雍鸵庾R中斷兩種狀態(tài)中切換。在切換的過程中，大腦會出現瞬間功能喪失現象，丁格斯把這一現象稱為大腦“短路”。丁格斯小組通過磁共振成像技術，對24名成年人的大腦進行觀察。發(fā)現在一夜沒睡的情況下，被測者大腦的多個區(qū)域都發(fā)生了明顯的瞬間功能喪失現象，如注意力下降和視覺處理程序突然中斷等。而當這些人得到很好休息后，則不會出現上述情況。

　　如何有效使用大腦

　　從以上研究可以發(fā)現，大腦有自身的生物鐘，如果為了工作和學業(yè)不眠不休，人為地打破用腦規(guī)律，必然難以達到理想的效果。

　　一項心理實驗證實，記憶事物后立即睡覺的兩個小時內，所記憶的事物會逐漸被遺忘(減少)，但兩小時后不會再減少;如果記憶事物后一直不睡，則所記的事物將會不斷遺忘，即使過了8個小時，遺忘仍會繼續(xù)。因此，讀完書后立刻上床睡覺，所思考和記憶的內容反而會由于睡眠的保護作用，不易被遺忘。

　　需要指出的是，一些經常失眠的人會通過藥物來促進睡眠，但這些藥物通常都不是增加慢波睡眠，不能真正代替深度睡眠，因而不能獲得深度睡眠所帶來的鞏固記憶效果。

　　小測試：你的“睡商”多高?

　　你對睡眠的知識了解多少呢?美國國家補腎睡眠基金會進行了一次全美“睡商”測試，你也不妨試試。

　　1.睡眠時大腦完全休息。

　　2.睡眠時間少于正常1-2小時，次日行動會受影響。

　　3.無聊會引起睡意。

　　4.躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足補眠的需要。

　　5.打鼾如不影響別人也不會鬧醒自己，沒什么害處。

　　6.人每晚都會做夢。

　　7.年齡越大所需要的睡眠時間越少。

　　8.大多數人無法明確說出什么時候會犯困。

　　9.開車時開大音響音量有助保持清醒。

　　10.睡眠障礙主要歸因于心理障礙。

　　11.人體不可能完全適應夜班工作。

　　12.失眠可以不治而愈。

　　1、3、5、7、9、10、12答案為“錯”，其余為“對”。答對1題得1分。

　　結果分析：

　　11-12分：了解很充分。

　　8-10分：不錯，還可以嘗試多了解一些。

　　4-7分：再次看一下答案，你會對睡眠有新的認識。

　　1-3分：睡眠知識不足。