面對快節(jié)奏的生活和不堪重負的大腦，我們該拿什么拯救你我的大腦?那么下面學習啦小編給大家分享一些提高大腦的學習和記憶能力的知識，希望大家喜歡。

　　有科學研究證明，長期冥想沉思可以提高大腦的活動能力，可以增強人的學習和記憶能力。如果一個人進行八周的冥想訓練，那么你的學習和記憶能力一定會有所提升。因為練習冥想可以幫助建立大腦中與學習和記憶相關的灰質部分，這個部分可以控制人的情感。

　　科學家對16個人進行了實驗研究，當他們冥想8個星期后，對他們的大腦進行掃描。八周的冥想能產生足夠大的結構性變化，可以讓MRI很好的對其進行掃描。據科學家發(fā)現(xiàn)，冥想真的可以鍛煉大腦的思維，可以使大腦變大。練習簡單的冥想技巧，如專注于你的呼吸，這有助于建立密集的灰質部分，而這個部分與學習和記憶能力有很大的關系，幫助控制人體的情感。

　　哈佛大學的神經學Sara Lazar 博士說:“如果你使用大腦的一個特定部分，它肯定會成長，因為你正在使用它們，而這其實是一種精神鍛煉?；旧?，這個想法就是 “要么使用它，要么就失去它”，這和鍛煉肌肉是一個道理。 ”在一項研究中，Sara Lazar博士對16個志愿者冥想前和冥想后的大腦都進行了掃描。正念是現(xiàn)在一種越來越受歡迎的冥想形式，它的目的是使冥想者專注于身體的生理感覺，把自己從喋喋不休的精神中分離出來。這16個志愿者每周會有小組會議，進行呼吸練習，如溫和的瑜伽和“身體掃描”，在那一刻，他們的思想要專注于身體的某一部分。而且他們每天被要求練習半個小時。MRI會對參加小組會議前后的大腦進行掃描對比。

　　八周后，這些參加冥想的人大腦的灰質部分會變厚，包括左側海馬和一個在大腦中央的小馬蹄形結構，這些都與學習和記憶有關，控制人的情緒。其它與情感和記憶相關的部分也在加強，其中還有小腦幫助協(xié)調運動。那些沒有參加冥想的人就沒有這樣的大腦結構變化，Lazar 博士說：“腦力鍛煉可以刺激神經細胞，而神經細胞組成灰質形成密集的連接，使大腦成長，從而增強人的學習和記憶能力。

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