面對快節(jié)奏的生活和不堪重負(fù)的大腦，我們該拿什么拯救你我的大腦?那么下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些提高大腦的學(xué)習(xí)和記憶能力的知識，希望大家喜歡。

　　有科學(xué)研究證明，長期冥想沉思可以提高大腦的活動(dòng)能力，可以增強(qiáng)人的學(xué)習(xí)和記憶能力。如果一個(gè)人進(jìn)行八周的冥想訓(xùn)練，那么你的學(xué)習(xí)和記憶能力一定會有所提升。因?yàn)榫毩?xí)冥想可以幫助建立大腦中與學(xué)習(xí)和記憶相關(guān)的灰質(zhì)部分，這個(gè)部分可以控制人的情感。

　　科學(xué)家對16個(gè)人進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究，當(dāng)他們冥想8個(gè)星期后，對他們的大腦進(jìn)行掃描。八周的冥想能產(chǎn)生足夠大的結(jié)構(gòu)性變化，可以讓MRI很好的對其進(jìn)行掃描。據(jù)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，冥想真的可以鍛煉大腦的思維，可以使大腦變大。練習(xí)簡單的冥想技巧，如專注于你的呼吸，這有助于建立密集的灰質(zhì)部分，而這個(gè)部分與學(xué)習(xí)和記憶能力有很大的關(guān)系，幫助控制人體的情感。

　　哈佛大學(xué)的神經(jīng)學(xué)Sara Lazar 博士說:“如果你使用大腦的一個(gè)特定部分，它肯定會成長，因?yàn)槟阏谑褂盟鼈儯@其實(shí)是一種精神鍛煉。基本上，這個(gè)想法就是 “要么使用它，要么就失去它”，這和鍛煉肌肉是一個(gè)道理。 ”在一項(xiàng)研究中，Sara Lazar博士對16個(gè)志愿者冥想前和冥想后的大腦都進(jìn)行了掃描。正念是現(xiàn)在一種越來越受歡迎的冥想形式，它的目的是使冥想者專注于身體的生理感覺，把自己從喋喋不休的精神中分離出來。這16個(gè)志愿者每周會有小組會議，進(jìn)行呼吸練習(xí)，如溫和的瑜伽和“身體掃描”，在那一刻，他們的思想要專注于身體的某一部分。而且他們每天被要求練習(xí)半個(gè)小時(shí)。MRI會對參加小組會議前后的大腦進(jìn)行掃描對比。

　　八周后，這些參加冥想的人大腦的灰質(zhì)部分會變厚，包括左側(cè)海馬和一個(gè)在大腦中央的小馬蹄形結(jié)構(gòu)，這些都與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)，控制人的情緒。其它與情感和記憶相關(guān)的部分也在加強(qiáng)，其中還有小腦幫助協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。那些沒有參加冥想的人就沒有這樣的大腦結(jié)構(gòu)變化，Lazar 博士說：“腦力鍛煉可以刺激神經(jīng)細(xì)胞，而神經(jīng)細(xì)胞組成灰質(zhì)形成密集的連接，使大腦成長，從而增強(qiáng)人的學(xué)習(xí)和記憶能力。

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