大腦科學記憶訓練法
大腦科學記憶訓練法
其實想成為超強大腦并不難，這離不開堅持不懈的努力，你需要通過不斷的訓練才能夠成功。下面學習啦小編給大家分享一些大腦科學記憶訓練法，希望大家喜歡。
改變生活習慣訓練大腦記憶力
1、每當桌上滿是食物的時候，就閉著眼睛吃飯。
2、經(jīng)常用手指分辨硬幣(或象棋子也不錯)。
3、戴上耳機上下樓梯。
4、放開嗓子大聲朗讀。
5、到餐館點沒吃過的菜。
6、左手端茶杯。
7、聽不同類型的歌。
8、每天23：00前睡覺，5：00起床。(太殘酷了，但可以很好的把早晨的時間利用起來)
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃點甜食(這個最喜歡)。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分鐘。
14、一天十次 手指操 。
15、每季度學一項新運動。
16、記錄成功的事。
17、每天出門前對著鏡子里的自己微笑并說：我肯定能行。
18、寫100個自己喜歡的東西，每天拿出來看看。
19、站在對方的立場看問題。
20、每周給自己半小時的無聊時間。
21、每周看一到二次自己沒不看的節(jié)目。
22、做個傾聽者。
23、每天找個時間專門背一些東西。
高級階段記憶力撲克訓練法
記憶在人們的生活實踐中無時不有，無處不在。它是人的生理、心理活動的一種本質(zhì)特性。人生是充滿活力創(chuàng)造力的，而一切活力與創(chuàng)造力都離不開記憶這個源泉。失去了記憶人的行為就必然失去活力和創(chuàng)造力，甚至會失去許多屬于 本能 的本領(lǐng)，人就很難生活下去。
練到5分鐘能記一副牌時，還是基本功根本不熟練的階段，無需看下文，必須先練基本功至熟練。至少進入3分鐘或2分鐘記憶一副牌時，則主要再練：
1、更快速讀牌，并使每副牌記憶點更鮮明(不是讀編碼，是要跳過編碼，能直接在腦海里看到越來越鮮明的圖片);
2、將每種連接技巧，按分類，的專門性的熟練下，以使能隨時更快速運用，達到養(yǎng)成瞬間創(chuàng)造多類回憶線索的習慣;
3、快速回憶地點樁(至少2組26個地點樁，訓練時換著用，這樣可避免混淆)，并使每個地點記憶點更鮮明的前提下，爭取達到1秒鐘能看得非常清楚5個地點的速度;
4、用一個鬧鐘，聽著其滴答聲的節(jié)奏，爭取每滴答一下，在一個地點樁上，連接兩張牌(只需每一口氣記5個或10個地點的牌就好，反復訓練，相當于多次重復練習短跑的意思)，跟不上節(jié)奏時(哈哈，開始絕對跟不上這個節(jié)奏的，如跟上了，記一副牌那是26秒，世界記錄是28秒15)，就絕對能感覺到差距在哪里，感覺哪方面不足，就再針對性專門訓練到位;
5、以上訓練至2分鐘記憶一副牌時，看是不是能嘗試，每記憶一個地點樁上的2張牌時，同時在腦海里清楚的看下前兩個地點樁上連接的牌，這樣在加快速度的同時可以復習下，這個前提是盡量不占用什么時間(也許實際占用了，但思想上應(yīng)該想象不占用時間)，相當于同時看幾幅牌的，照相記憶的意思。這種訓練是自己還在摸索中的，自己還不熟練啊，還請大家多提點意見，看可行度怎樣。
6、進行以上專項訓練時，最好帶上耳機、聽著α波音樂、配合深呼吸進行;以上訓練，屬專門訓練，不用管幾分鐘記一副牌的。等專項素質(zhì)提高后，再直接記一副牌訓練
(相當于中長跑了)。如速度還不滿意或還想提高，相信你自己已經(jīng)非常清楚應(yīng)該再怎么訓練了。
和記憶大師一樣開發(fā)記憶力
記憶是大腦系統(tǒng)思維活動的過程，一般可分為識記、保持和重現(xiàn)三個階段。識記，就是通過感覺器官將外界信息留在腦子里;保持，是將識記下來的信息，短期或長期地留在腦子里，使其暫時不遺忘或者許久不遺忘。因此，重現(xiàn)就是指在人們需要時，能把已識記過的材料從大腦里重新分辨并提取出來的過程。
從信息論的角度看，識記是大腦皮層內(nèi)信息的輸入與獲得;保持是大腦皮層內(nèi)信息的編碼和儲存;而重現(xiàn)是信息的提取和運用。記憶的這三個環(huán)節(jié)是相互聯(lián) 系和相互制約的。根據(jù)記憶的內(nèi)容，大致可分為下列四種：
1、形象記憶，這是以感知過的事物和形象為內(nèi)容的記億，如進入商場和參觀展覽會留下的記憶。
2、邏輯記憶，這是以概念、公式和規(guī)律等的邏輯思維過程為內(nèi)容的記憶，如學習某種理論以及對定理、公式的記憶。
3、情緒記憶，這是以體驗過的某種情緒或情感為內(nèi)容的記憶，如對頭一天進人大學校園和第一次領(lǐng)取工資的愉快心情的記憶。
4、運動記憶，這是以做過的運動或動作為內(nèi)容的記憶，如學習游泳和初學騎自行車時，對一個接一個動作的記憶。在日常生活中，上述四種記憶是相互聯(lián)系，交叉進行的。
思格斯曾說： 我們的意識和思維不論它看起來是多么超感覺的，總是物#from 改變生活習慣訓練大腦記憶力_高級階段記憶力撲克訓練法_和記憶大師一樣開發(fā)記憶力質(zhì)的、肉體的器官即人腦的產(chǎn)物。 心理現(xiàn)象是神經(jīng)系統(tǒng)的屬性，大腦是 靈魂和意識的所在地 ，各國科學家研究記憶的生理和生化方面，認知心理學家對記憶進行了大量研究，實際上這是對大腦奧秘的挖掘。
在某些方面他們達到了共識，如認為記憶存在于覆蓋在人腦表面的大腦皮質(zhì)之中，記憶的獲得與整個大腦的突觸的抑制和促進有關(guān)。他們認為大腦一旦受到刺激，則在每一神經(jīng)細胞(神經(jīng)元)上生長出更多的突起，這些突起將使人腦內(nèi)部的突觸連接。神經(jīng)聯(lián)系的總量增加，形成記憶。不斷的刺激，細胞問聯(lián)絡(luò)密切，枝叉型的突觸不斷增多，信息才易通過。經(jīng)多次反復，促進突觸愈加發(fā)達。反之，如形成的突觸長期不用，會變?nèi)酢⒖s小，突觸數(shù)也減少，使信息不能順利通過。所以為了增強記憶，就要經(jīng)常用腦，就像經(jīng)常要進行體育鍛煉一樣，進行頭腦鍛煉。
我們知道人的大腦結(jié)構(gòu)功能單元就是神經(jīng)細胞，每個神經(jīng)細胞相當于一個記憶元件，它有興奮和抑制兩種狀態(tài)，就像一個雙穩(wěn)態(tài)繼電器。神經(jīng)細胞記憶的信息用二進制數(shù)的單位 比特 來計量，它的總數(shù)為1 1011.4 1010個，就是100億到140億個之間。如果人的一生用60年計算，神經(jīng)細胞每秒鐘接受的信息量是14比特(最高可達25比特)，那么一個人畢生的總記憶儲量大約是2.8 1010比特。這種儲量究竟有多大?打個比方來說，美國國會圖書館是世界上最大的圖書館之一，藏書近2016萬冊，我們大腦的信息儲量可以容下三四個美國國會圖書館。看來一個人活到老、學到老，也只占用了自己大腦記憶儲量的一丁點兒，事實上當今社會的每一個人的大腦都具有巨大的潛力尚待進一步開發(fā)，而少數(shù)已經(jīng)完成開發(fā)的大腦超前者有著令世人驚嘆稱羨的記憶力。
歷史上不少經(jīng)過認真地看、聽、默誦、觀察以及種種刻苦的磨煉，造就了非凡的記憶力。據(jù)傳我國東漢時，有一位名叫賈逵的人，他五歲時還不會開口說話，他的姐姐聽到隔壁私塾里傳來瑯瑯讀書聲，常抱著他到籬笆旁傾聽。到了賈逵10歲時，他姐姐發(fā)現(xiàn)他在暗誦五經(jīng)的內(nèi)容，感到十分吃驚，原來私塾里學生反反復復地念書，使賈逵耳熟能詳。姐姐幫助他將庭院里桑樹皮剝下來，裁成薄片，使他能邊誦邊寫，經(jīng)過幾年的努力，賈適已能夠通曉五經(jīng)和其他史書了。
報載美國紐約一所中學的生物教師霍華德、貝格在1990年以一分鐘閱讀并理解25000字的速度，被載人《吉尼斯世界紀錄大全》。他接受了一家雜志的采訪和測試，采訪者給了他一本剛剛印刷完畢的《戴安娜傳》，這是本厚達320頁的書，僅僅花了五分鐘便讀完了這本書。然后他接受提問，結(jié)果令人昨舌：10個問題中他競準確無誤地答對9題，而唯一沒有回答出的是一個次要的問題 戴安娜就讀過的一所中學的校名，采訪者又拿出另一本近500頁的新小說《臥房》，他用12分鐘讀完并答對了10個問題。據(jù)《體育生活》報道，俄羅斯棋手卡斯帕格夫具有超群的記憶力，他記下了1800多人的通信地址和450多人的電話號碼，熟記了12016個棋譜。
《太原日報》載文說英國倫敦舉行了第四屆世界記憶力大賽，經(jīng)過一番角逐，決出最好的選手漢克和奧彬，在最關(guān)鍵的一項比賽(一小時必須記住2016位的數(shù)字，再用45分鐘寫下來)，奧彬戰(zhàn)勝了漢克，他記住了1140位數(shù)字，然后用45分鐘寫了出來。陜西省吱山縣有一個過目不忘的人，名叫張宏斌，是個醫(yī)生。他陸續(xù)看過11遍《紅樓夢》，能把443個主要人物的來龍去脈、相互關(guān)系，道個清清楚楚?！都t樓夢》中225首詩詞皆爛熟于心。1995年5月張給縣中學高三學生講授唐詩宋詞，所有的詩詞全是背出來的，講稿上沒有。全國各地名勝鐫刻的楹聯(lián)，他可背出4000多幅。金元時代的《藥性歌賦》，記載著幾百種藥性，他在一個星期內(nèi)就全部背了下來。當人們詢問他有什么記憶訣竅時，他說：一是頭腦高度集中，二是博學，博學引起聯(lián)想，找出內(nèi)部規(guī)律，三是講究科學性。
對于這些記憶大師，我們不能 望洋興嘆 妄自菲薄 ，樹立信心更要急起直追，努力實踐，開發(fā)自己尚在沉睡的大腦。愛因斯坦把正確的方法納入成功的要素之中。即：成功=艱苦勞動十正確方法十少說空話。我們要刻苦地研究記憶的知識和它的規(guī)律，通過科學的記憶方法和持之以恒的訓練，真正把自己大腦的潛能發(fā)揮出來， 梅以寒而茂，荷以暑而清 ，艱辛而科學地培植，長期而持久的訓練，就一定能結(jié)出美麗的記憶之花。
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